绿树荫浓夏日长，楼台倒影入池塘。夏天对于中国的孩子们是特殊的，中考、高考、毕业、成年前所有重大人生转折都发生在夏天，无处可藏的炎热意味着过往的终结和新生活的开启，推着对成熟毫无心理准备的我们往前走。
为了帮助学生调整心态，从容应对中考，我校于6月6日组织开展了“轻装上阵、助力中考”的考前心理放松辅导讲座。
我校有幸邀请到龙城区政协农业和农村委副主任张璇、龙城区妇联副主席杨洋、朝阳市心理咨询师协会讲师邵浩萍出席并指导此次心理疏导活动。
张主任与王校长对我校初三学生的心理状态进行沟通交流，了解我校初三学生考试焦虑的情况。
下午两点，讲座正式开始，其中八九年级学生在主会场—大会议室就坐，七年级学生采取腾讯会议直播的形式，在班级观看。
首先主持人索迪老师向学生介绍主讲老师的具体情况。张璇，龙城区妇联兼职副主席、心理咨询师，催眠师、家庭教育指导师，幸福学习指导师，沙盘疗愈师，儿童专注力指导师，中国报业幸福教育讲师团特聘讲师，朝阳市心理咨询师协会特聘讲师。曾获辽宁省最美巾帼志愿者、朝阳市三八红旗手等荣誉称号。
通过简短的视频介绍后，心理疏导活动正式开始。
第一部分，张老师先让学生们通过同伴间的捶背，进行放松。
第二部分，进行积极正向的心理暗示，感知自己的情绪，不要抗拒焦虑情绪，解决问题的唯一办法就是接纳问题。张老师分别跟九年二班的任邵天同学、八年二班的高佳宇同学交流，聆听他们内心此时对于即将到来的中考有何想法。
第三部分，感知自己的情绪后要学会积极的应对情绪，中考作为学生面临的第一次大型考试，无论是学生自己还是家长和老师，对学生都抱有较大期待，学生无可避免的会出现焦虑情绪，学生自己要学会把自己的情绪表达出来，让情绪自然流动。与周围的人交流时要采用正确方式——非暴力沟通，非暴力沟通是对自己，而不是要求他人。注重的是表达自己，提出请求，而不是要求。这里四名同学主动上台，与张老师表达了身边人对自己的期望，以及自己对待中考的信心。
第四部分，为了让学生们的精神更加放松，张老师通过播放音乐引导学生进行放松训练。
第五部分，九年二班白如玉同学作为学生代表，上台分享她参加此次活动的感受。她表示，随着中考的脚步越来越近，同学间的焦虑情绪越来越重，本不焦虑的自己心态也不太稳定，但是通过此次活动，她认识到焦虑的情绪很正常，只要能够正向的面对，积极的表达，保持一颗平常心一点都不难，希望同学们也都能轻松的面对接下的中考。
第六部分，张翠华老师作为教师代表为同学们加油打气。张老师提到，临考前的紧张是所有考生都会有的，但是千万被让压力影响自己的备考节奏。她提到了一些方法。
第一，相信实力、夯实基础、学科均衡。一两次考试成绩不理想并不代表自己实力不足，任何时候都不该因为几次考试不理想就否定自己。要善于强化优势学科，从而增强自己的信心。面对薄弱学科最有效方法就是夯实基础，做基础题，不死钻难题，有把握的题一定要拿分。
第二，有效的时间做有效的事情。实事求是地确定自己的目标，有针对性地复习，运用已有的知识解决问题，不盲目地与其他的同学攀比，充分发挥出自己的平时水平就是成功。
第三，学会放松、调整心态。越是考试临近，越要以一颗平常心面对，不妨将其想象成一次平常的练习，这样就会为自己减轻心理负担。
中考的意义在于我们真正投入的过程。请务必坚信:只要努力，我一定能考上理想的学校!
第七部分，王校长为本次活动进行总结。 首先感谢了张主任为我们学校带来的精彩的讲座，其次，本次讲座让我们的学生受益匪浅，九年级繁多的考试以及临近的中考，学生们的精神一直都很紧张，不论是正面积极的表达情绪，或是放松训练，都让孩子们紧绷的心态得到了缓解，在距离中考不足一个月的情况下是非常难得的。希望同学们能够一直保持这种心态，从容的应对中考，走进考场，取得佳绩！ 。
对于九年级的孩子来说，这是一个拼尽全力想要抓住的“夏天”，想要抓住知识点，想要抓住青春，想要抓住未来。“来得及、考得上、你可以”。每一次大考本就不是让你把他当成人生成败的赌注，只是想让你在人生路上体会一次全力以赴。
道是此去前程远大，你一人，便是千军万马，蹄声坚定的哒哒，要披上最坚锐的铠甲，意气风发，迎风吹得枪缨飒。少年们，你的努力不假，所以无需害怕。考场上恰好掩住烈阳的枝桠，铃声响起又落下，交卷时热烈恣意的晚霞，等齿轮转过这一霎，先折桂花，再逐天涯。
最后预祝各位同学此次赶考，不负众望，金榜题名！
图片来源：陈莹莹、于丽楠、刘艺舒
文字编辑：索迪
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