壬寅年|十一月廿七|12月20日
大雪第 14天
疫情防控放开，要做好这4点
随着防疫政策逐渐放开，周边的“小阳人”越来越多，不免让人心生焦虑担忧，这时我们应该如何做，才能提高自身抵抗力?
01| 艾灸预防
可以在家里做做艾灸，艾灸神阙、肾俞、足三里、三阴交这些大穴，温通阳气，提升身体正气，而艾条燃烧的艾烟还可以阻断空气中的病毒，起到自然消杀的效果。
02| 作息顺阴阳
睡眠上，做到不要熬夜，建议晚上10点前准备入睡，睡前可以热水泡泡脚，也可以泡脚水中。加入紫苏、艾叶、生姜等药物，通过温通阳气，鼓动正气，将邪气驱散出去，泡脚以微微出汗为宜。
03|饮食有节
饮食上，做到清淡，有节制，有节律。大鱼大肉等油腻之品就要少吃，三文鱼、刺身这类生冷之品也不要碰，辛辣刺激的食物戒一戒，萝卜青菜可以多吃吃，每餐以七分饱为宜，不要吃撑，以免脾胃造成负担。
三餐之中，早上7点到9点气血流注胃经，早饭在这个时间段吃最好，如果过了9点还钻在被窝里，肚子空空如也，势必会伤到脾胃。
晚餐19点前后适宜，不要吃太晚，更别提夜宵，夜间宜静，脾胃也需要休息。脾胃，始终是我们抵抗病毒的中流砥柱。
04|运动和心态
运动上以舒缓为主，比如八段锦、太极拳，在家可以多练练，也是练到微微出汗正合适。心态上不要恐慌，病毒在不断变异，与三年前不同，虽然传染性在增强，但是毒性在变小。