教育科普进社区 普及知识健身心
——沈阳市第三十中学幸福教育进社区系列课程之健康知识科普
2023年6月2日下午，为响应幸福教育进社区的号召，践行教育联手社区共建美好家园的活动宗旨，满足社区居民对健康知识的需求，沈阳市第三十中学为苏家屯区解放街道金宝花园社区送去了一节《如何保护自己的健康》的科普讲座。授课人为沈阳市三十中学第一党支部书记张德金老师。
张老师从运动、心情、饮食、用药、环境等几个方面，向来参加活动的中老年朋友们介绍了如何在日常生活中保护自身健康的方法和妙招。
首先，张老师强调了运动对预防疾病的突出好处，即运动可以加速血液循环，预防心脑血管疾病，还能活动五脏六腑，进而预防胃肠类疾病。同时，他从运动强度方面对运动方式进行了分类，提出不同的运动方式，对血压和心率提高的程度不同，提醒和建议老年人一定要根据自己的身体状况，选择不同的运动方式。
其次，张老师教给大家几句话，希望大家每天都能拥有快乐的心情：不回忆昨天的不快乐的事，不设想明天的各种可能；好好活在当下，是让自己心情保持快乐的方法；听听舒服的音乐，到户外看看风景；对人善良，让乐观大于消极；多夸夸别人，会让自己的愉悦感大增。
接着，张老师强调了健康饮食习惯的“四少原则”，即不利于消化的，少吃；脂肪太多的，少吃；太辣、太酸、太麻、太咸的，少吃；生冷辣硬凉的，少吃。
鼓励大家多吃纤维类食物，管住嘴，保护好胃肠，更通过分享教会了大家辨别日常食材中富含纤维的食物的小妙招。
之后，张老师从区别西药和中药的不同治病原理入手，介绍了日常居家选药用药的方法。化学类药物，多数都有一定毒性；中药有的是有毒性的，有的是没有毒性的，不要不经诊断自行随意服药；对于有毒性的药物，一般不要长期服用，会伤五脏六腑。保健类药物和补品，坚持“有需要才补”的原则。急病大病用西药、猛药，慢病用毒性小的中药、慢药。大病时要静养，别逞能；小病要勤活动，别偷懒。
最后，张老师分析了一些常见疾病与环境的关系。例如，白血病一般和居住环境或室内工作环境中的化学品有关，所以在家中及周围最好不要堆放大量的能挥发化学类物质的物品；呼吸道类疾病和油烟、煤烟、香烟及其它各种刺激呼吸道的气味有关……
经过张老师的讲解，社区居民们了解和掌握了很多保护自己健康的方法和妙招，纷纷表示不虚此行。