6月6日是“全国爱眼日”，今年的主题为“关注普遍的眼健康”。眼健康是国民健康的重要组成部分，涉及全年龄段人群的生命全周期。
在“全国爱眼日”到来之际，蓝天银燕幼儿园协同基地保障部医院五官科，将爱眼知识落实到孩子身上。
一、 良好的用眼环境：避免光线过强或过弱。
二、 每次用眼时间不超过15分钟。每天累计不超过一个小时。
三、 每次用眼之后，远眺10分钟，或者眯眼休息一下。
四、不要在吃饭或者卧床时，使用电子产品。
五、适量的运动。保持居家通风良好，每天坚持运动至少一小时，间断运动和连续运动累计一小时，选择符合幼儿年龄特点的运动方式。通过运动，缓解眼睛的疲劳。注意：运动时，选择软底鞋和运动的幅度以及噪音，避免给邻居带来困扰。注意运动时的安全。
六、充足的睡眠 保持充足的睡眠，每天睡眠10小时， 确保机体得到充足的休息。
七、均衡的膳食
多吃含胶原蛋白和叶黄素的食物，如带皮猪肉西兰花和胡萝卜、水果，蔬菜，豆制品，动物肝脏等，不要摄入太多甜食，特别是空腹时不要吃甜食，少吃零食，避免挑食偏食。以免影响营养的吸收。每天饮水不少于1500毫升。
了解眼睛结构➡️眼睛是人的视觉器官，由眼球和眼的附属器官组成，主要部分是眼球、 眼球壁， 主要分为外、中、内三层。
眼保健操➡️能缓解视疲劳，现在学生的功课繁重，近距离用眼时间偏长，眼睛的睫状肌和晶状体长期处于紧张状态，眼睛很容易疲劳，严重者会导致睫状肌痉挛，从而产生假性近视。
我们都知道，不管那一版本的眼保健操都是闭眼做的操。
眼睛闭上之后，绝大部分调节属于放松状态，眼睛只保留少部分的张力性调节。
眼睛的睫状肌和晶状体处于放松的状态，所以眼保健操能有效缓解视疲劳。
正确书写姿势➡️正确的书写姿势分为两方面，第一方面是坐姿。
正确的坐姿要有三种前提：
第一，长时间坐不会觉得太累；
这个属于人体工程学范畴，但是并不复杂，检验也很简单，目测不自然，就是坐姿不对。另外，如果坐姿呆板，几分钟就看你感觉比较累。
第二，不弯曲不变形，不影响脊椎的发育,不造成腰肌劳损等；
不管怎么避免，长时间久坐是当前中小学生和上班族的现状，所以，我们还是要从坐姿上注意一下，前提只要自然不刻板、不拿捏，看起来不扭曲，将后背坐直，并保持颈部的挺直。
第三，注意劳逸结合，坚持锻炼身体，为长期大量书写提供身体保障。
在这三种条件下，你可以选择适合你自己的坐姿。
我们再来看一下正确的握笔姿势。正确的握笔姿势同样也有三个前提。首先不影响手部肌肉、骨骼以及身体的正常发育，也就是保证身体健康。
第二不影响书写速度。
第三尽可能让字更加美观。
蒙眼游戏➡️通过健康活动、游戏等形式让幼儿了解近视眼是怎样形成的，教育幼儿讲究用眼卫生，带领幼儿亲身体验眼睛的重要作用，懂得要爱护眼睛。让护眼行动从小做起，从现在做起。
让我们更加关注眼部健康，养成良好的用眼习惯，保护好我们的视力，进行适当的眼部锻炼，以及避免眼部损伤。同时也希望我们每个人都能够共同营造一个无烟、无尘、光线适宜的环境，为眼睛的健康和美丽而努力。
健康的眼睛聚焦生活的快乐，开心溢满心间，聪慧的眼睛定格子的甜蜜，如意灌满心田，美丽的眼镜锁住幸福的瞬间，美好注满心房，保护眼睛，愿你目睹生活快乐无数，将幸福一览无余！
审核：赵 婷
编辑：于舒瑞