阳光明媚，草长繁盛，正是人间最美六月天。我校九年级学子也将很快收获硕果，圆梦六月。
面对即将来临的中考，难免会有压力，会有紧张的心理。为了帮助九年级学子缓解考前压力，调适备考心态，以积极、乐观、健康自信的心态和最佳的精神状态“赢”接中考，6月5日——7日，育才学校邀请上饶市“心优势”心理健康课程资源特邀讲师罗兰和邓荣昌为九年级学生开展一场“积极心态，全力备考”的考前心理减压健康课。
邓老师的课以游戏开始，帮助同学们缓解一天的疲劳与紧张，调动同学们积极性。在邓老师的讲解下，同学们认识到适度的焦虑可以帮助提高学习效率，更好备战中考，自己要学会懂得分析焦虑的来源、评估焦虑强度并命名焦虑，看见焦虑背后的需求，循序渐进接纳自己的焦虑情绪，掌握心理调适小技巧。邓老师引导同学们使用SMART目标管理、积极自我暗示方法、向他人求助、放松训练等小技巧，帮助他们专注当下、积极备考。
罗老师睿智、生动的授课风格，赢得同学们的阵阵掌声。从开始阶段通过讲授考试的三种发挥状态导入同学们最期待的超常发挥的三大基础。在课上通过绘制绘画心理的主题画–登山图，帮助学生自我感知目前面临的压力和动力，帮助同学们寻找已经存在的资源和挖掘可能存在的资源，进而确认自我，突破自我！课程最后带着同学们体验关于中考主题的正念冥想。
学生动通过绘画心理的主题画–登山图，帮助自我感知内心的压力和动力。
学生上台分享自己的心理压力。
同学们纷纷表示，罗老师所讲授的很多行为都曾在自己的身上发生，可原来从没有认真思考过，通过本次心理健康课，第一次接受和认可自己内心世界中情绪的变化，并希望运用所学的方法，调整好自己的心情，真正做到“我的情绪我做主，做自己的英雄”！
人生的路，最终还是要同学们自己一步步走出来。心理课、心理老师或者其他的课程都只是同学们漫漫人生路上的一盏灯。作为一名心理教师，我希望在未来同学们能想到课上的某个瞬间，无论是带来启发感悟或是回味到少年的青涩与温情，都是对这些我们一起共度的时光最好的纪念。
在此次心理健康课中，同学们在两位老师的引导下，逐渐学会自我探索内心的压力与焦虑，通过和焦虑对话，不断接纳焦虑，缓解情绪压力。同学们反馈此次心理健康课很好帮助他们应对中考前的紧张，将心态调适到最佳状态，坚定他们拼搏十天、坚定中考的信心。
图文编辑:王卫红