眼睛是心灵的窗户,是获得外界信息的窗口。为培养幼儿爱眼,护眼的好习惯,促进幼儿的健康成长,在6月6日全国爱眼日来临之际,我们希望通过爱眼日宣传活动,共同呵护好孩子的眼睛,让他们有一个光明的未来!
1、屏幕亮度与环境光线一致
屏幕比环境光线亮太多或者暗太多,孩子就必须要更“费劲”地去看,才能看清屏幕上的东西,容易让眼睛疲劳。看所有电子产品,首先应该把屏幕调整到最舒适的亮度——屏幕亮度应该与周围的光线差不多。
2、距离适中
说到看电视的距离,是不是想起来了小时候经常被爸妈唠叨的场景——“要离电视远一点。”
其实,看电视的距离也不是单纯越远越好哦。尺寸的电视,推荐的观看距离是不同的。
这里,加拿大验光师协会(CAO)建议看电视的距离应为电视宽度(也就是长边)的5倍。也就是说如果是32寸的电视,则看电视的距离应该是4米左右。
3、教会孩子做眼保健操
眼保健操是一种眼睛的保健体操,主要是通过按摩眼部穴位,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳,预防近视等眼部疾病的目的。
4、遵守“20-20-20法则”
根据美国眼科学会建议,在使用电子产品时应该遵循“20-20-20法则”,即每20分钟,转动眼睛看20英尺(6米)户外的物体至少20秒。
家长可以用沙漏/计时器给孩子立规矩,在看电视、玩手机/ipad时,每看20分钟,都要看远处至少20秒。不仅是看电视,看所有近处的东西(比如画画、读绘本、搭积木等)都可以遵循这个用眼法则哦。
5、多带娃去户外玩耍
看电视、玩电脑、玩手机时间过长会严重影响幼儿视力。我们应该监督幼儿少看电子产品,多带宝宝们出门玩耍。
6、科学饮食,保护视力
多吃新鲜的蔬菜和水果。多吃胡萝卜、西红柿、橘子、葡萄等蔬菜水果,补充维生素A、C以及叶黄素等,预防夜盲症,保护视力。还可以适当饮用绿茶、菊花茶,可以清火明目。