尊敬的家长朋友：
您好！
今天是第28个全国“爱眼日”，今年的宣传主题是“关注普遍的眼健康”。为切实加强学生视力保护工作，共同构筑预防近视、保护视力的防线，增强学生爱眼护眼意识，帮助学生建立起良好的爱眼护眼习惯，请家长和我们一起行动起来！
1、保障睡眠。小学生、初中生、高中生每天睡眠时间应分别达到10小时、9小时、8小时。
2、合理膳食。保证膳食营养均衡，科学搭配魚类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食物。
3、监督读写姿势。监督纠正孩子的不良读写姿势，做到“一拳、一尺、一寸”，读写连续用眼时间不超过40分钟。
4、关注视力变化。密切关注孩子视力变化和眼睛异常迹象，定期半年到一年的时间里带孩子到医院进行视力检查，做到早发现、早干预、早矫治。
5、控制电子产品使用。倡导家长减少陪伴时电子产品使用，控制孩子使用电子产品的时间，视屏时遵循“20-20-20”口诀。
6、增加户外活动和锻炼。保证孩子每天至少1-2小时日间户外活动。周未时尽量带孩子融入大自然，沐浴阳光预防近视。
7、提供良好居家视力环境。要保证孩子阅读书写时充足的光照亮度，使用色温可调的LED读写作业台灯，台灯要摆放在写字手的对侧前方。不宜使用未带灯罩的裸灯照明。
8、提供适宜的课桌椅。根据“坐于椅子/凳子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂共手时在桌面以下3-4厘米”监测原则，调整书桌椅高度。
1、掌握视力健康知识。学会了解眼晴的工作原理，知道什么是近视，近视是怎么发生的，学习掌握科学用眼护眼等健康知识。
2、关注自身视力的发展。可以交替遮盖眼晴自查视力，如发现单眼或双眼视力有明显交化，应及时告知家长和老师。
3、积极参加户外体育锻炼。倡导每天2小时户外运动，每周参加中等强度体育活动3次以上，掌握1-2项体育运动技能。
4、坚持正确的读写姿势。做到做到“一拳、一尺、一寸”，台灯要摆放在写字手的对侧前方。
5、认真规范做妤眼保健操。做眼保健操前要保持手部清洁卫生，学会做规范手法的眼保健操，正确地按摩穴位，以感觉到酸胀为度。
6、养成健康的生活方式。每天保证充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。合理饮食，营养均衡，控制甜食、油炸食品的摄入量，少喝碳酸饮料，多吃水果蔬菜。
7、减少电子产品的使用。自觉减少电子产品使用，少看电视。非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
家长朋友，孩子是家庭的希望、祖国的未来。一双明亮的眼睛是他们放眼世界的窗口。保护孩子的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。感谢家长朋友对我们工作的理解与支持，让我们共同携手，为孩子的美好光明未来而不懈努力！
济宁学院附属中学
2023年6月6日