心理健康是教师自身心理发展的需要，也是教师专业发展的需要，更是学校办学理念的需要。特别是在疫情防控背景下，为帮助教师运用心理学知识缓解心理压力，保持良好的心理状态，增强自身的工作幸福感。我校未成年人心理健康辅导老师——韩海燕老师，为学校学生开展主题为《管理情绪 减压赋能》的讲座。
当人有压力的时候，我们就容易出现注意力不集中，易怒，坐立不安，睡眠障碍，感到伤心和自责，担心，哭泣，疲劳等现象，还会有许多想法和感受困扰我们，如放弃的想法，责怪他人的想法和对自己苛刻的评价，这些都是我们内心的感受经由身体表现出来的状态，也就是我们俗称的情绪，我们要学会看见和觉察自己的情绪。
情绪本身没有好坏，但是会因为我们的需要是否得到满足的结果而产生积极情绪和消极情绪，积极情绪很容易被大家接受，但是消极情绪的价值却常常被忽略，我们应该学会看见消极情绪的正面价值，接纳消极情绪的存在。
韩海燕老师用白纸彩笔做隐喻，引导同学们去寻找生活的小确幸——我的快乐心理能量，让学生去真切的感受已经拥有的小事和正在体验的小事，了解日常的琐碎就是生命的美好，感受当我们在努力的过程中就已经值得被爱、被接纳，为那些爱我们的人而活本身就是生命的价值。
当然，情绪管理与调节的方法多种多样，韩海燕老师也向大家提供了一些小窍门，鼓励同学们通过积极活动，例如运动健身、多与人交流，以及从饮食方面来调整自身状态。在互动交流环节，同学们积极举手询问问题，包括运动调节情绪法、面对困难如何进行心理调适、如何保持高效的学习状态等。最后，韩海燕老师与同学们进行了更深层次的交流并给予大家一些学业及生活上的建议。
韩海燕老师带领同学做乌龟和其他的游戏，让同学们知道乌鸦和乌龟这个短短的小故事告诉我们，在遇到危险的时候向你求救的人能救一定要救，因为能跟开口向你求救的敌人就不是真正的敌人，只是互相闹脾气的朋友，所以遇到朋友一定要好好珍惜，互相帮忙。而不是互相算计。这才是朋友。
在韩海燕老师的带领下，同学掌握了如何缓解压力和管理情绪的相关方法，收获到久违的笑容，收获到释放的泪水，收获到放空的自己，收获到每个人的分享总结，让疲惫的心灵充满激情与活力！为学习生活提供强劲动力。
韩海燕老师也告诉同学们，大多数人都会遇到困难，都渴望鼓励和肯定，当我们遇到困难的时候，如果我们愿意给别人一个机会，全世界都会提供资源给你。