关注普遍的眼健康
眼睛是心灵的窗口，眼睛是人类感官中最重要的器官之一，眼睛的健康对我们来说很重要，我们要关注眼健康，让我一起爱眼吧!
近视的原因
1、用眼时间过长，眼睛长时间得不到休息；
2、用眼距离过近，用眼姿势错误，长时间歪着头、趴在桌上看书写字，甚至躺着看书等；
3、过度看电视，玩电脑、打游戏；
4、偏食，例如过度吃糖，不爱吃蔬菜及动物肝脏，营养不均衡；
5、灯光照明过强或过弱；
6、遗传因素
近视的危害
1、随着近视度数的增长，眼轴增加，眼球凸出，并且眼周皮肤松弛，影响孩子的容貌；
2、青少年正处在爱运动的年纪，由于视远不清，近视眼使孩子运动的危险性大大增加，而佩戴框架眼镜，虽然能够视物清晰，但镜框增加了运动时的不便，同样增加了运动受伤的风险；
3、近视会限制孩子工作时职业的选择；
4、近视不及时控制，近视度数发展至600度以上便是高度近视，高度近视会造成视网膜变性、视网膜脱离、白内障提前发生等眼部疾病，影响孩子终身。
预防近视“五要”
1、读写姿势要端正，握笔姿势要正确，眼和书保持30～35厘米(1尺)距离，手距笔尖3cm（1寸）距离。
2、连续看书、看电视或操作电脑40分钟后，休息5-10分钟，并向远处眺望。眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5～7倍，但不小于2米。
3、每天保证至少1小时的户外活动，每周保证累计10小时的户外运动时间，目前研究证实，适量的户外运动可以有效预防近视的发生。
4、坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，少吃甜食，养成合理膳食和膳食平衡等良好饮食习惯。
5、每3-6个月检查视力一次。
预防近视“五不要”
1、不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字，在夏日里要尽量避免在紫外线最强时(上午12:00-下午18:00)外出。同时，避免裸眼直视强光。游泳前后一定要特别注意眼睛的保护，最好戴上潜水眼镜，因为游泳很容易引发眼睛疾病。
2、不要躺在床上或趴在桌上看书。
3、不要无节制地玩电脑、手机及看电视，每天玩的时间不要超过1小时。
4、不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。
5、不要用太细的铅笔，写太细小的字。
爱眼护眼小常识
养目
平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
极目
早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。
熨目
每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。
浴目
每晚睡觉时，可以佩戴蒸汽眼罩，搭配护眼喷雾，让眼睛舒舒服服的入睡，眼睛会得到很好的放松。
运目
站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5～10分钟。
补目
中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，可以选择一些鳕鱼肝油和角鲨烯软胶囊。
沙湾市第五中学 2023年6月5日