21天不抱怨——做更好的自己

        在这个温暖、幸福、充满希望的五月里，我们再一次迎来了宜章县第一中学心理健康活动月。为了进一步落实《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》、湖南省教育厅《关于开展2023年湖南省中小学生“心理健康月”活动的通知》等文件，有质量的完成2023年“两会”上针对青少年心理健康教育的建议，提升我校学生对学校生活的满意度，学校心理健康教育中心定于5月开展以“寻找生命的火花”为主题的心理健康教育系列活动。在探寻不同的生命火花的十二项活动中，“共建和谐的火花之21天不抱怨——做更好的自己”是持续时间最长的一项。

      开展“21天不抱怨紫手环”活动初衷为：在学校心理咨询的过程中，我们发现学生经常对于自己所处的环境、周围的同学以及对拥有的成绩感到不满，甚至充满抱怨。然而，无论是针对个人还是针对环境的抱怨，都是消耗能量的无益举动。

      美国著名心灵导师、全球“不抱怨运动”发起人威尔·鲍温曾说过，人们喜欢抱怨主要有5方面原因：1、当自己得不到更多关注时，就容易抱怨，这是人的心理诉求。2、人们想逃脱自己的责任，或在工作、学习中遇到问题。3、出于炫耀心理，因为人们总会抱怨和自己不一样的人，当他抱怨别人缺点时，其实就在暗示自己没有这种缺点。4、有的人抱怨是因为自己表现得不够好，这样的人往往很难超越自己。5、有人是因为想控制别人，当目的达不到时，就容易用抱怨还击。

     无论是哪种抱怨，带给我们的影响都是消极的。美国《时代》周刊曾这样形容，“抱怨像口臭会传染，而习惯抱怨的人，就是在向自己的鞋子里倒水。”这句话形象地说出了抱怨对个人和群体心理的影响。一方面，它让人们变成“受害者”，为挫败、失落、愤怒找到正当理由，导致其心态失衡、言语失礼，甚至行为失常。另一方面，抱怨传递的负面情绪会动摇“军心”，成天被“祥林嫂”倒“苦水”，亲友也不堪负荷，长此以往，会破坏关系和人际圈子。更重要的是，抱怨伤身,总是抱怨会强化消极思维，进而导致大脑产生一系列不良变化。本活动旨在让学生减少或者不去抱怨，试着接纳自己，改变自己的生活方式，也让学生养成积极思维、阳光心态的习惯，将积极心态应用于学习生活中，提升幸福感，营造和谐、健康的校园环境。

                    活动前期准备

     制订活动方案、定制手环、召开心理委员会议布置相关事宜

       经过学习部及各班心理委员的邀请，学校曹初凯书记、白平强校长以及年级领导、班主任、任课老师都积极参与了本次活动。

       在21天不抱怨活动中，每位师生有一张打卡记录表，有一位结对的不抱怨监督员，通过每天记录当天的不抱怨心得、生活趣事等，让自己慢慢养成不抱怨的好习惯。

                        结营班会

      5月23日，活动即将结束之时，高一高二年级由各班心理委员组织了“21天不抱怨——做更好的自己”结营主题班会。

      在班会活动中，同学们纷纷分享自己的21天不抱怨心得，在安全、包容的班会里，发挥团体最大的动力，形成温暖和谐的人际氛围。

                    不抱怨心得摘录

       在这21天中，我最苦恼的是生病那几天，当时因为严重的咽喉炎一直持续低烧，这令我十分痛苦，上课无神，吞咽难受，我真的很想抱怨生活，可抱怨了又有什么用呢？痛苦并不会减少，而我的情绪会变得越来越糟，不仅身体不好受了，连心里也会不好受，此事应当做的也就是抛弃抱怨，积极面对，正如苏轼所说：“归去，也无风雨也无晴”。

                 ——2101范文智（心理委员）

       饭卡掉了之后，感到抱怨没有意义，于是积极寻找翻找记忆，相信它仍然在我身边，终于在一个箱子里找到了它！！！

                                    ——2102刘姝含

        当我在楼梯间时，我见到一位女生，正背着一个箱子，那箱子太重，女生只得一步一步的上楼，我伸出了援助之手，帮其搬运。可能箱子实在太沉，我也寸步难行，这时她说：“提不动就滚吧！”我听到这话心里不太舒服，有点责备的样看着他，但当我见到左手上的紫手环时，内心逐渐平静下来，她又有些胆怯的说：“我指的是轮子，同学。”一场误会就这样消除了。

                                     ——2102吴振坤

       有一次因为太阳很大，还要跑操，我不开心的抱怨了几句，这时我的监督人提醒我换手时，我才意识到自己抱怨了，并且换个角度安慰了自己，把跑操当做锻炼，而不是任务，身体是本钱。

                                    ——2103黄曦漫

       打电话给父母，出现了一些意见上的不同，不是很想听他们的。但看到紫手环后，我觉得还是要多一份理解吧！

                                   ——2104黄芸熙

       史铁生的人生可分为三个阶段：从在抱怨里痛恨到在绝望里苦熬，最后终于在“自渡”与“渡人”中完成超越。有的时候把自己抱怨的事情讲出来，是一种调理方法，但这并不是最好的，因为消极情绪会影响别人，于每个人而言，换一种思想去思考，换一种方式去发泄，可能会有意想不到的效果。

                                        ——2104邹爱媛

      成绩不理想时，抱怨自己为何不如别人，看到紫手环，知道要学会脚踏实地，需得守得一方心静。只有坚信高山自有风景在，人生本是多尘埃，才能成全自己踏实上进。

                                          ——2106杨韬

       被插队，说明我的素质拉他一大截；被批评，说明我被老师器重，我有潜力。

                                    ——2106肖田亮

       以热爱奔赴生活，以享受心去快乐学习，不要总沉迷于别人带给你的负面情绪，不要沉沦于过去的遗憾，以往前走的态度去面对生活，高中本是一次珍贵的旅行，相遇本是有期，都会过去。

                                      ——2107谭俊杰

        心胸要放开阔一点，格局要大一点，没必要为了一点鸡毛蒜皮的小事让自己的心情变差，而且事情已经发生了，当你无法改变他时，你能做的只有坦然接受，用积极乐观的心情让事情变得更好，换一个角度看问题，将有不同的风景。

                                     ——2107陈佩涵

        改变不了的就主动积极的寻找解决方案，不求事事完美，但求尽力而为，改变自己的心态，调整好自己的情绪，以平和淡定的心态面对一切，给自己积极的心理暗示，如受到压力时，提醒自己只有压缩了的弹簧，才能蹦出巨大力量；换位思考，站在他人的角度思考问题，不可一味的抱怨他人、学校、社会等，保持一颗积极向上的心，明天会更好。

                                         ——2107彭长福

      尝试寻找解决办法，用自己的力量去改变自己所不满的事物，不去抱怨，把紫手环作为警钟。看待事物，不只是看到坏的一面，要善于发现其好的一面，就会发现其实没什么可抱怨的。

                                           ——2108黄娜

       打篮球连续输球后，并没有觉得生气责怪队友，而是积极与队友找到输球原因，找到合理应对方案之后，也赢下了不少场胜利，打的很开心。

                                     ——2108彭嘉诚

       有一天早上特别困，被迫起床时又听到特别不合我胃口的歌，真的很很烦，转眼看到某某同学手上的紫手环，算了，抱怨也没有用，换个角度想，不止我一个人困，而且那首歌肯定有别人喜欢，别人或许会感到开心。最后，那天早上的光照在篮球场上，特别好看。

                                         ——2108邓芷雯

       天热，我告诉自己，心静自然凉；差点被绊倒时，告诉自己下次要看路；找不到书时，告诉自己书要分类排放；有人没有配合我工作时，告诉自己是我没有表达清楚；受到不公平待遇时，告诉自己只有自己强大优秀才有资格说公平；期待落空时告诉自己有所期待，就一定会有所失望。

                                           ——2109邓璐

       每当我想抱怨时，我都会先放空自己一会儿，然后寻找抱怨的根源，问自己是否真的有必要抱怨？在明白抱怨无用后，告诉自己不要做被抱怨操控的傀儡，不要掉入抱怨的深渊，不能自拔。去改变自己不能接受的，去接受自己不能改变的。不抱怨，不将就，有自由，有光芒。

                                   ——2109彭凡倩

       抱怨是一种发泄负面情绪的途径，但也有可能会散发出负能量，影响到周围的人“斯人若彩虹，遇上方知有”，每一个人都是等待探索的宝藏，那就不应该让负能量驱逐良人，所以我会告诉自己，换个角度看问题，少抱怨，多找解决办法，学会自我调节情绪，才是真正的成长。

                                      ——2109罗燕

        当我想抱怨的时候，当我遇到困难的时候，仔细想想，其实也没啥好抱怨的，如果遇到真的很想抱怨的，就写在纸上，然后撕碎它，并扔到垃圾里。

                                    ——2110谢佳美

       不抱怨，对身心健康有利。不抱怨其实很容易做到，只要做到一步——退一步，有句话说的好，退一步海阔天空，知道自己改变不了，那就接受它，能把控好心态，是开心很重要的一步。

                                    ——2112李栋

        2023年5月21日，我不小心把一张纸放进了抽油烟机，结果被吸进去了，当时我想抱怨，想生气，但一看到手上的紫手环，我就把火气压下去了，心平气和的，往好的方向去想这件事，心情也变好了。

                    ——2115班物理老师华卫国

        第一天上体育课，满心欢喜，带了风筝，结果忘记带风筝线“烦死了”，放风筝未遂，“可恶……”算了，今天这个风不适合放，人也多，打球打球；发现“别管”能替代一切抱怨，并且还挺有用；透过想抱怨的事看本质，可以更好的认识自己，认识问题所在，而非消极抱怨。

                                       ——2115陈琳

        在网上买东西，因客服的欺骗收到才发现极度不符，使用感也很不好，当时气的想骂娘，后面看到手上的紫手环，最终冷静下来深呼吸，并很快去想解决对策，最终得以协商退款。心得：遇到问题抱怨是没用的，只可徒劳无功，还不如心平气和的去想办法。

                                         ——2115吴静怡

       当我成功坚持连续三天不抱怨时，就发现不抱怨这个要求对我来说不那么难，不那么沉重了，可以很轻松，而且活动记录卡框框里代替抱怨的是很多很多的小确幸。

                                           ——2116黄文

        我在小卖部看到人挤满了，刚要开口，我的监督人说：“不许抱怨，抱怨换手。”闻言，我的嘴拐了18弯：“今天可真热闹。”

                                    ——2116黄文宇

        想抱怨数学难时，想到自己某些知识点学的蛮好，只要把这个知识点学熟，就也不会很难了；汤倒在手上后，正想抱怨，想到正好可以去洗个手，就不生气了；天气太热时，想到可以去教室吹空调；空调太冷时，想到过几天就换位置了。

                                     ——2117范靖璇

        当我想要抱怨时，我会深呼吸转移注意力，会跟同学聊聊天，会看看大自然的风景，或者恰逢体育课时大汗淋漓一场，实在难受或者受不了了，我会找爸妈聊天，大笑一场，观察发现，生活中有意思的part，可能心情会好很多。

                                        ——2118李雯

       当我想要抱怨天气太热时，转而想想天气热，衣服干的快也挺好；当我想抱怨作业多，忙的人头疼时，转而冷静下来，想与其抱怨，倒不如现在马上抓紧时间做。

                                   ——2120谭郊江

      有天下雨，学校怕我们在教室里烦，于是让我们去操场快乐，那天我十分狼狈，当我看到同伴们也跟我一样时，我就觉得这是我的特殊回忆。

                                       ——2123邓敏

        在这层教学楼里，我有一个好朋友，她仿佛有着打不完的水，经常从我们班门口经过，在课余的时候，我们经常在走廊上肆无忌惮的大笑，在我高二的紧张忙碌生活之中，这份欢声笑语更加珍贵。可是有好几天她都没有往这边路过，简直见不到人影，去班里找她也见不着，我担心是否我们之间有了心结，但前段时间还好端端的，本来一肚子的怨气，但因为不抱怨活动，我换个角度排解烦恼：可能是她有不懂的题去问老师了，可能最近忙着准备考试……仿佛也没那么烦了，今天她来找我，原来是她前段时间阳了，为了不传染，特地避开我的，不抱怨令我收获了友情。

                                   ——2124黄诗云

        当考试失利时，紫手环提醒我，以积极的心态面对调节情绪，争取做得更好。

                                ——2201班吴嘉豪

       不抱怨时就会有更多的时间进行自我反省，发现更多自己的不足。

                                      ——2201王志珍

       每天都能遇到白猫，每天火花都是亮的，当你凝望深渊时，深渊也在凝望你，当我们看向快乐时，快乐就会向我们奔来。

                                     ——2201李欣怡

       调整心态，换位思考，自己难，别人也难。往好的方面想，告诉自己没什么好抱怨的，说不定自己考的还比别人好。

                ——2202姚瑞翔（心理委员）

       天气炎热，紫手环告诉了我“心静自然凉”，在心理的作用下，似乎真的感觉没这么热了。

                                       ——2202李志贤

       抱怨的同时，既是给自己也是给别人传播负能量的过程，谁都不喜欢自己旁边坐着一个满是负能量的人。想开点，每当想抱怨看到紫手环时，我就会冷静下来，深呼吸，突然就会觉得也没什么。

                                        ——2203范若涵

       说反话，写日记，发泄，听自己喜欢的歌，自我暗示，多想想好的方面，塞翁失马，焉知非福，去操场或山上走一走，吹吹风，看看晚霞，去逗逗楼下池塘里的小鱼小虾，做一些有趣的小东西，找朋友唠唠八卦，睡个好觉，分散注意力。

                                        ——2203邓舒婷

       记得有一次我有很多心烦的事同时发生，本来就要忍不住抱怨了，可当我看到它——被戴在手上的紫手环，我意识到抱怨并不能解决问题，在那一刻，紫手环好像发出了光芒，搞卫生没搞好，作业太多，有很多题不会做，将大事化小，小事化了，按重要程度先后排序依次解决。

                                    ——2204黄玉婷

        我发现会让我抱怨的事，就两类：学习与生活。成绩不如意时少不了抱怨，天气不好也会忍不住抱怨。不过通过这次活动，我发现约束自己后，就会在内心强调，告诉自己抱怨没有用，并且在要抱怨之前就忍住。没有一帆风顺的人生，抱怨没有用，只有自己积极乐观向前看，才能收获满意的人生，我生来平庸，却不代表我甘于平庸。

                                     ——2204彭瑞雪

        当想要抱怨时，我会深呼吸，有时会换位思考，有时会想让自己暂时放下，会看一些激励我的句子，会安静的吹吹风，会看看那美好的夕阳和窗外茂盛的树叶，会记录一天下来的打动我的小细节在日记本上。

                                         ——2205文祉涵

        众所周知，21天保持一件事可以成为一个习惯，同样的保持好的心态亦是如此，不抱怨对心态的作用，如同锻炼对于身体一样，因此在此次活动中我受益很大，让我的心态有很大的改变，让我变得有宽广的胸襟，生活变得积极向上，如阳光般灿烂，不再迷茫，一心向阳，走上我自己快乐积极的道路，生活同样发生了很大变化，越来越好。

                                       ——2205雷文杰

       在活动期间，我逐渐发现了身边一些不被注意的事，比如一直在我身边，在我试卷丢了的时候，向我伸出援手的朋友；有我不开心时，陪我散心的伙伴；有人找我问题，内心总有不由自主的开心。

                                     ——2213张慧琴

       想要快成功，便坚持下来或转移注意力，调整心情，找到信得过的朋友，与之共同解决，可以获得鼓励和安慰，将所要抱怨的事情转化为动力。

                                    ——2214刘湘琴

       21天不抱怨工程使我锻炼了我的心智，使我学会了如何正确的管理情绪，培养积极学习态度。

                                       ——2215谢启鑫

        心情不好，想抱怨时可以去打会球或者刷题发泄一下，找好朋友好好谈谈，排出自己内心的怨气。

                                         ——2215曾双辉

        当想要抱怨时，看到紫手环，我就认为自己可以换一个角度看待问题，尽量往好的方向去思考，同时也反思自己的不足和错误，成就更好的自己。

                                     ——2216李慧欣

       每当我想抱怨时，紫手环都会提醒我不要抱怨，看着手上紫手环，我会深呼吸，看看宽广的天空，看看绿叶枝芽，就觉得心情好了不少，想抱怨的心也少了大半，通过这次活动，我学会了对待事情换个角度思考，会发现整个世界都美好许多。

                                     ——2216李诗晴

        随着活动时长的增加，我的抱怨少之又少，周围的事物也不是那么的不堪，相反似乎更加美好了。当上课听不懂，做题做不出，想要抱怨时，经紫手环提醒后都会积极调整心态去迎接这些挑战，所以让不抱怨成为一种习惯，有助于我们身心健康的发展。

                                         ——2216李湘

       先做一个深呼吸，然后细细的思考事情的缘由，再对做的不太好的地方做出总结，并在之后改进，或者是看一下杂志放松一下心灵。

                                           ——2218曾敏

       在美好的校园生活里，多点开心，少点焦虑，不要因为那一点堵心的事而忧郁烦恼，没什么大不了的，平安快乐就行。

                                           ——2218吴悠

       当上课听老师讲题时，听得半懂，说会也不会说，不会也会，使心情愈加烦，正想抱怨时，看见了手环，于是我终止该想法，开始静心去听，去思考，最终攻克了一个难题，听懂了老师讲的题。

                                      ——2218李欢庆

       深呼吸，稳住，吃些美味的食物，自我清醒，自我冷静一会儿，不可能会一帆风顺，总会有不顺的事，我不可以那么脆弱，要成长，独立应对，抱怨，只会让事情变得更糟糕，我要努力解决，而非抱怨。

                                    ——2219谭静怡

       心随影动时看的电影中的台词总提醒我，给我力量，驱散我心中的阴霾，那些话传递的力量，真的可以让我变得更勇敢。“爱你的人对你的评价才是重要的。”“多年以后的你能够看得起现在的你，在内心听不到对自己的抱怨”，“你不能在这压倒任何一个心灵，这就是地球人生存在的意义”，“当快乐成为一种执念时，就会与人生脱节”，“火花并不是人生的目标”。

                                        ——2219谷乡来

      不抱怨活动给我带来了很多好处，紫手环提醒我不能抱怨，要乐观的应对每一件糟心事；当抱怨后，我会让自己处于冷静状态，想着“没什么是不能解决的，能解决的问题就不叫问题”。

                                            ——2220谭弟

        刚开始的时候会总是去吐槽，会去说出来，但过了一段时间后，看到手环时，我会选择在心里说出来，不会在嘴上说些什么，最后的一段时间里，我再次思考了我为什么要抱怨，抱怨的意义是什么？我选择用政治老师说的：乐观去接受。感谢这次活动让我发现了不可能的自己。

                                        ——2220杨靖丹

       关于如何调整心态，我认为最管用的是两种方法转移注意力和抄东西。当遇到难过的事，尽量去想一些让自己开心的事，例如马上就要星期天了，要去哪玩？买什么好吃的，就不会这么难受了，自然就不会想抱怨，个人比较喜欢抄东西，当你气到有些忍不住就拿东西来抄，选长一点的，抄完之后保证你的脾气磨完了。

                                     ——2221曹欢乐

        当想要抱怨，经紫手环的提醒，我会改变自己对待事物态度，从积极一面出发，想想我这样做对今后会造成什么影响，以及思考我应该怎么做才好，朝着那个更好的自己，努力不把事情想的那么糟糕，相信只要努力就会出现转机。

                                      ——2221陈茂强

       当我为自己的弱势科目多次努力，每天坚持学习，查漏补缺，在期中考试却考砸了的时候，我很想抱怨为什么这么的不如意，但一缕低调有内涵的紫映入了我的眼帘，上面写着21天不抱怨，做更好的自己时，我顿时就领悟了，停止想要抱怨的想法，并且面带微笑的摇了摇它，对自己说“一次考试而已，没有什么大不了的，这次的失利是为下次的胜利做铺垫，今天又是美好的一天”。

                                       ——2222熊梓钰

        经过这21天的坚持，我只能说：抱怨，只是一念之差而已，我们在很多时候面临不顺，可以选择接受或是抱怨，但大多数时候是抱怨，因为我觉得自己的能力不足，不是最完美的，无法将事情做的很好。当我努力去尝试，去面对，去抛弃抱怨时，一个全新的我充满朝气的我积极向上的我正带着一股锐不可挡的气势向前大步迈进，抱怨是弱者无能的表现，迎难而上，是强者蜕变的过程，即使深陷深渊，亦要以绝望挥剑，加油，做更好的自己。

                                     ——2222唐增辉

        有一句话是“山阻石拦，大江必定东流去；雪辱霜欺，梅花依旧向阳开”，对于许多人来说，想要做到一天不抱怨，那比登天还难，但是我们还是少年，在这个意气风发的年纪里，我们的忧愁为什么会比大人还多呢？我们从来不管身外事，一心只为学习，身后是父母的支持，生前是老师的教诲，身旁是友人的陪伴，对于我来说，一切都很知足了，每当我想抱怨时，朋友一句笑话便能让我忧郁烟消云散。紫手环一直以来都是个形式，能锁住烦恼的从来只有我自己。彼方尚有荣光在，少年不惧岁月长，我喜欢这个校园，喜爱这个世界，对于我来说，一昧的抱怨只会挡住眼前的风景，蒙住我心中的人间，还不如开开心心的去接受意料之外的意外，去接纳每一场聚和散，一直都快乐的我，从不惧这21天，因为在最美好的年纪里，我要看最美的烟花。

                                       ——2222梁娟

        刚刚戴上手环时，我时常还是会想抱怨，有时候抱怨之词都已经要脱口而出了，但一看到手环，忽然想起，于是又把这抱怨压回去，差不多过了一周之后，我发现我的抱怨情绪，想抱怨的事明显少了很多。我开始关注到一些美好的事，比如我想抱怨数学题太难时，但一看手环不能抱怨，于是只好“认命”的继续思考这个题，但经过沉思，我终于解出了这个题，一种难以言表的兴奋，冲上心绪，我发现在不抱怨之下，我能发现一些美好了，这些美好也使我坚持了下来，最终我成功做到了21天，不抱怨我，发现我变得越来越乐观和自信了。

                                        ——2223吴亚欣

        抱怨在很多时候其实并没有用，不必因为一些鸡毛蒜皮的小事情而抱怨不停，更多的时候我们应该想想如何去解决它，保持一颗积极向上的心。

                                           ——2224周钦

                            结营集会

       6月1日，高一高二年级在文化广场举行了宜章县第一中学2023年“21天不抱怨——做更好的自己”结营仪式。2116班心理委员黄娜作为学生代表，表达了在这21天不抱怨活动中的感受和收获。 “不抱怨”的活动营造了和谐，健康，温馨的校园环境，形成了正能量的校园风气。同学们会举起紫手环提醒上课的老师切勿急躁，老师会用紫手环提醒失意的同学们，遇到困境分析原因，积极应对，避免陷入消极被动的情绪状态。和谐的师生关系，让同学与老师之间多了一些欣赏与鼓励，对学校多了一点理解。当我们常带着微笑，会发现身边微笑的人也会变得更多，树更绿，花更香，学习更有动力，校园更有活力。

       心理健康教育中心综合学生打卡心得、班会回执、班会评分等，评选出18个幸福班级， 240名不抱怨挑战达人。教育处主任邹贤寒、副主任王剑波、刘成秀，对18个幸福班级进行了现场颁奖。幸福班级将会获得活动特权一项，不抱怨挑战达人将会获得活动奖励勋章一枚。

       在此次活动中，大部分同学都在坚持佩戴紫手环，21天坚持下来，大家也明显感到身边的负能量少了很多。在平常的生活中，同学们常把“不要抱怨”“别抱怨”挂在嘴边提醒自己和身边的人，大家相互监督，做到了诚实，自律，面向生活也更积极乐观。

       一个人在成长过程中，不可能所有的事情都如我们所愿，我们要做的就是少抱怨，刻苦干，接受世界的不完美，少一些计较，就会给生活多一点乐趣。抱怨多了，幸福就会远了；颓废多了，成功就会远了；丧气多了，快乐就会远了！纪委书记郑奖说：“改变你能改变的，接受你所不能改变的。”副校长谷永伟说：“不抱怨其实很简单，凡事换一个角度看就可以了。”李一美老师说：“紫手环真是有魔力，戴上去之后，大声说话都变少了。”2205班姚冬艳同学，每天认真打卡，用便利贴记下当天不抱怨的心得，她说紫手环给她带来了很多的快乐。今天，21天不抱怨紫手环活动结束，活动结束不代表我们的不抱怨就结束了，期待大家自愿继续佩戴紫手环，把这个21天中习得的不抱怨心得与诀窍，延伸到我们以后的生活中去，给自己身上深深的烙下“不抱怨”的印记！

                         撰稿：心理健康教育中心

                                          一审：邹贤寒

                                          二审：李恪芳

                                          三审：白平强