《维密塑形工作坊》
不是所有的瘦身课都可以叫维密，也并不是减掉几斤脂肪就能称为维密，维密是不但能让你瘦而且还要帮你打造出凹凸有致的曲线身材：让胸、腹、背、臀、腿，全身看起来不但要苗条而且还要有S曲线，打造有曲线的身材才叫“维密塑形”！
刘小虎老师简介：
流瑜伽培训师
普拉提培训师
维密塑形培训师
高级瑜伽教练资格认证
国家职业健身教练认证
国家二级健身瑜伽裁判员
国家运动营养师资格认证
3D解剖运动人体科学认证
私教功能性训练教练认证
垫上普拉提教练认证
小工具普拉提教练认证
大器械普拉提教练认证
普拉提产后修复教练认证
普拉提高级私人教练认证
2007年瑜伽教培毕业至今
拥有14年瑜伽普拉提教学经验
累计授课时间已超过2万小时以上
开展全国线下培训工作坊课程上百场
擅长教授：流瑜伽、普拉提、极速瘦身、维密塑形、小工具普拉提、大器械普拉提、私教理疗等课程！
“维密塑形”现在为什么这么火？因为它不仅是一种减脂塑形的运动项目，而是一种趋势、一种潮流、一种能被大众人群所接受认可的项目；因为大多数人群选择锻炼的第一目是为了减肥塑形、让自己的身材变美、变好看、提升气质、增加自信！所以掌握国际最前沿最流行的课程，更好的服务和帮助有需要的人！
维密塑形课程内容：
1、各种肥胖的原因、肥胖的分类及改善方法；如何打造易瘦体质
2、极速减脂、减重、减围度的原理及方法
3、结合瑜伽、普拉提、功能训练、徒手健身、运动解剖、运动生理、运动营养、形体雕塑、徒手塑形等课程内容综合全面
4、多种小工具的应用：波速球减脂、泡沫轴放松、魔力带瘦手臂、魔力圈美胸、普拉提小球爆臀、壶铃负重、弹力带抗阻训练等各种小工具结合在一起，上百个动作全身无死角的打造完美曲线身材
5、提供课程成品套路：包含抗阻力量训练、有氧瘦身、美胸美背瘦手臂、蜜桃臀、人鱼马甲线、极致瘦腿美腿的成品练习套路，学完直接复制现学现用
6、影响瘦身塑形效果的常见错误体态改善方法：拇指外翻、扁平足、小腿外翻、O型腿、X型腿、长短腿、膝关节超伸、骨盆倾斜、假胯宽、肋骨外翻、高低肩、翼状肩胛、圆肩驼背、富贵包、骨盆底肌修复、腹直肌修复
7、维密瘦身的饮食制定计划
8、维密塑形的课程训练计划
9、维密训练营课程编排及授课技巧
10、如何开发私教课和特色小班课
维密塑形课程十大好处：
1、减脂塑形立竿见影，快速有效
2、减脂后不易反弹，易保持
3、预防肥胖，减少身体发病率
4、改善体型体态，预防运动损伤
5、塑造凹凸有致的S曲线身材
6、提升气质，增加自信
7、增强体质，提高免疫力
8、改善身体循环系统，谢差系统
9、培养健康的生活方式
10、课程趣味强，互动性强，快乐瘦身不枯燥
课程3大亮点：
1、讲解思路和原理：
不只是让你学动作，主要讲思路和原理，让你彻底理解、完全学懂，而不是学一大堆动作连原理都没弄明白
2、课程内容全面：
课程内容系统全面，不会把课程内容拆分开按分类和级别来做培训，让学员重复多次花钱学习
3、学完可直接复制：
因课程内容多，不用担心学完记不住不会带课，课程会提供完整的成品套路，让你学完可以直接复制授课
6天课程内容安排
第一天上午：
1、瑜伽和健身市场的行情分析
2、各种肥胖的原因、种类及改善的思路
3、减肥的误区和错误的减肥方法
4、体重、体脂、基础代谢率的计算方法
5、减脂和减重的区别及方法
6、无氧运动和有氧运动讲解
7、影响减脂塑形的体型体态评估
8、特殊人群训练注意事项
第一天下午：
1、基础代谢对减脂的重要性
2、如何提高基础代谢
3、泡沫轴松解肌肉和筋膜的方法
4、呼吸及热身动作讲解
5、从新建立人体的各项基本运动功能
6、小工具抗阻力训练动作讲解
7、团课训练及学员模拟授课
第二天上午：
1、脂肪燃烧的原理及代谢途径
2、有氧减脂的目标心率计算方法
3、波速球有氧减脂训练
4、Tabata和Hiit训练方法
5、有氧集体趣味性互动训练
第二天下午：
1、腹部核心肌群的生理解剖讲解
2、手法收腰线、瘦肚子
3、腰腹每一块肌肉的激活方法
4、腰腹每一块肌肉的训练方法及训练顺序
5、波速球核心训练
6、核心集体互动训练
7、团课训练及学员模拟授课
第三天上午：
1、脊柱灵活性对减脂塑形的重要性
2、脊柱三个方向的灵活性训练
3、如何快速打造腹肌线条
4、马甲线呼吸训练
5、马甲线训练方法
6、人鱼线训练方法
第三天下午：
1、背部肌肉生理功能解剖讲解
2、极致美背瘦手臂的思路及原理
3、激活背部，强化背部深层力量
4、弹力带瘦手臂，减拜拜肉
5、打造天鹅颈
6、团课训练及学员模拟授课
第四天上午：
1、极致美胸的思路及原理
2、胸型评估
3、胸部肌肉的放松及经络疏通
4、魔力圈美化胸部训练
5、如何改善胸部下垂、外扩、消除副乳
第四天下午：
1、臀部肌肉生理功能解剖讲解
2、臀型评估
3、影响翘臀的十大因素
4、臀肌的激活方法
5、蜜桃臀训练方法
6、手法臀部塑形
7、团课训练及学员模拟授课
第五天上午：
1、各种不规则臀型的改善方法
2、普拉提小球翘臀训练方法
3、弹力带抗阻翘臀训练方法
4、水壶铃负重翘臀训练方法
5、蜜桃臀具体互动训练
6、增加臀围度的负重训练方法
第五天下午：
1、各种腿粗的原因
2、快速瘦腿、美腿的原理及方法
3、翘臀不粗腿的训练方法
4、改善各种腿粗的方法
5、减脂期碳、蛋、脂的摄入比例和计算方法
6、减脂瘦身的饮食制定计划
7、团课训练及学员模拟授课
第六天上午：
1、维密瘦身塑形课程整体套路练习
2、影响减脂塑形的体型体态改善方法：
拇指外翻、扁平足、小腿外翻、膝关节超伸、O型腿、X型腿、骨盆前倾、骨盆后倾、假髋宽、肋骨外翻、翼状肩胛、圆肩驼背、富贵包、腹直肌修复、骨盆底肌训练方法
第六天下午：
1、影响减脂塑形的体型体态改善方法
2、私教课和小班课程的编排及设计
3、如何给会员做初级、中级、高级训练计划
4、如何给会员做短期、中期、长期的训练计划
5、如何开发推广小班课与私教课
6、开设减脂塑形课程后所常见的问题：如体重没变、围度没变、体重反增、减肥反弹等疑难杂症
7、结业总结和解答问题
授课老师：刘小虎
适应人群：
瑜伽老师、普拉提教练、健身教练、爱好者
费用：原价5980元，提前报名3980元
时间：共计6天，每天上午9:00—12:00；下午14:00—17:30（每天六个半个小时）
地址：西安市
咨询电话：15339089839（同微信号）
部分学员好评
学员课程效果
部分训练前后效果对比
培训结束颁发IAFY国际瑜伽健身学院证书