南十里中学举行“减压赋能，助力成长”心理健康讲座

       本次讲座在学校录播室举行，通过全校直播的方式，全体学生共同参与。

       讲座在放松游戏中开始，同学们积极参与互动，放松了紧张、疲惫的状态。

       傅老师围绕“减压赋能”这一主题，从四个方面展开讲座。

        首先要认识压力，傅老师从个人因素、学校因素、家庭因素、社会因素四个方面简述了了压力的来源，分析了中学生常见的心理问题，让学生认识到压力是一种适应性行为，可以合理地宣泄和释放。

       二是问题应对，傅老师通过“威利•卡瑞尔万能公式”、“时间管理四象限法则”等内容，帮助学生提升解决问题的能力，让学生明确压力也是生存与成长的必然，要理性面对。 

       三是情绪应对，通过具体的事例让学生明确如何觉察情绪、接纳情绪、安抚情绪、稳定情绪、表达情绪等，提升情绪管理的能力。

      四是阳光心态，让学生明确要接纳自己的不完美，享受自身的独特性，要学会自我调节，必要时寻求帮助。

通过讲座，学生也有满满的收获。

       此次心理健康讲座活动，让学生认识了压力，学会了如何正确面对压力，促进了学生身心健康全面和谐健康发展，进一步了落实心理健康教育月活动。