【汽开二实验·人文德育】“心理疏导释压力，秣马厉兵迎中考”——毕业班开展中考减压心理辅导系列活动

　　本次活动分为两部分，第一部分为心理课程辅导。课程以班级为单位分别开展，首先郭子婧老师通过考试焦虑量表测试和耶克斯-多德森定律讲解让学生对自己当前所处的备考焦虑水平有一个初步的了解和认识，让学生明白适度焦虑是当前备考阶段的合理状态。

　　之后，从行为和认知两方面为学生提供调整建议。行为上，从心理学角度出发，多运用积极的自我暗示、身心放松训练以及色彩心理学等知识帮助学生调整冲刺中考阶段的生活和学习状态。认知上，通过标签效应、目标建立、心理调适等知识帮助学生正确对待考试的态度。让学生从心态上做到享受过程，放开格局。不以物喜，不以己悲。

　　最后，带领学生以腹式呼吸放松和肌肉放松相结合的方式试做身心放松训练，过程中利用潜意识辅助作用引导学生放松身心，导入睡眠状态。整个过程伴随着舒缓柔和的轻音乐，在安静舒缓的氛围中学生们度过了一段难得的放松时光，聆听着柔和的音乐之声沉沉睡去……

　　整堂心理课不仅有理论知识的讲述，还有调适方法的体验，切实达到了为学生缓解中考压力的目的。课程结束后，同学们纷纷表示有所收获，受益良多。对自身当前的心理状况有了新的认识，掌握了应对不良心理的调适方法，学会用更加积极的心态面对中考。

　　第二部分是团体沙盘游戏。针对个别考试焦虑较为严重的学生进行沙盘治疗干预。沙盘游戏是一种展示潜意识的心理疗愈方法，它神奇、有效、趣味，可以带领学生们进入到本能开发的世界，可以达到身、心、灵的洗礼与成长，在游戏中感悟，在感悟中提升自己的生命价值，收获和谐、健康、快乐与幸福。

　　活动过程分为三个阶段，第一阶段由老师带领学生认识了解沙盘游戏、游戏规则说明讲解、进行摸沙体验、团体沙盘制作的前期准备和导入。

　　第二阶段在自由、接纳、安全的心理感受状态下学生们制作团体沙盘，整个过程学生们置身于自由、释放、被保护的空间，全身心地投入到沙盘游戏之中。

　　第三阶段团体沙盘制作完成后师生共同进入讨论环节。此时的师生互动关系更应该是治疗者与来访者的关系，治疗者以欣赏来访者沙盘作品的姿态，通过支持、解释、整合、疏通、启发，帮助来访者澄清制作的沙盘作品所代表的意思、表达的主题，达到对来访者的共感理解。过程中展开讨论，把治疗过程引向深入，最终促使来访者自我治愈力得以发挥，实现缓解焦虑，释放压力的治疗作用。