高温实况
受副热带高压和台风“玛娃”外围下沉气流的共同影响我市出现晴朗酷热天气
丰顺县37.7℃
截止至30日14时25分全市大部地区气温已经在38℃以上
截至30日11时
全市均已发布高温红色预警信号
天气预报
预计，受副热带高压和“玛娃”的外围下沉气流共同作用，未来三天，我市高温酷热天气持续，30日有全市范围的38℃～39℃高温，局地可达40℃，有望继续刷新各县5月高温极值记录；31日到6月3日，我市仍有35℃以上高温，但午后雷阵雨日趋频繁，局地雨势大，雷雨时伴有短时大风、雷电等对流性天气。
具体预报
30日：晴天，最高气温38到39度，局部40度；
31日-6月1日：晴间多云，午后有分散（雷）阵雨，最高气温37到38度，局部39度；
6月2-3日：多云，有（雷）阵雨，最高气温33到35度。
提示1、做好度暑防晒的准备
保持凉爽
衣着选择轻便、浅色、宽松的夏季服装，室内保持凉爽，高温时尽可能待在通风良好、或者有空调、风扇的地方。
合理安排户外活动
关注天气预报气温情况，夏季尽量将户外活动安排在早上或者傍晚；注意调整户外运动的强度，高温高湿天气建议避免或减少户外活动；如果锻炼过程中出现心跳加速、喘不过气、头晕、心慌等情况，应立即停止运动，阴凉处及时休息或就医。
做好防晒
夏季户外建议合理使用遮阳伞、防晒服、佩戴遮阳帽、太阳镜等，尽量避免皮肤暴晒（暴露皮肤可提前涂抹适宜的防晒霜）。
提示2、科学饮水、合理饮食、保障睡眠
科学饮水
感觉口渴已经是身体明显缺水的信号，尤其是高温季节应主动饮水，不要等到口渴了再喝水，每天应主动、少量多次饮水。
喝水可以在一天的时间中，每次约半杯或1杯，每次喝水100～200ml。早、晚可各饮1杯水，其他时间里可以每1～2小时喝一杯水。进餐前不要大量饮水，否则会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。
夏季大家喜食冷饮，但冷饮会导致胃黏膜毛细血管收缩，进而影响胃蛋白酶、胃酸等消化液的分泌，甚至带来各种肠胃疾病，如胃痛、腹泻等。
补充盐和矿物质夏季高温
大量出汗会流失盐和矿物质，运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质，应及时补充。
合理饮食
夏天更要注意营养均衡，补充足够的蛋白质，如鱼、奶、豆类。饮食要清淡，不宜吃高热量、油腻、辛辣的食物。
充足睡眠
要保证充足睡眠，夏季要增加午休时间。
提示3、掌握中暑急救措施
学习中暑的相关的症状和体征，以及日常处置的应急救护措施，做到遇“中暑”不慌，及时判断、迅速求救、利用现场条件立即施救。
提示4、高度警惕 预防溺水
高温天气不仅是“中暑”高发，往往因为高温放松警惕，想要下水洗澡降温防暑，所以也是溺水事件的高发期，防暑的同时我们也要提高警惕，好防溺水工作。
夏天已至
下面这些防溺水知识
请大家了解
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这些溺水的认识误区要避开
容易导致溺水的行为
1.捡拾、抓鱼虾
2.盲目下水或盲目施救
3.未充分热身
4.野泳
5.玩水时嬉戏打闹
6.其他身体原因等
如何鉴别溺水？
真实的溺水是无声、快速的，而非“使劲扑腾、大声呼救”。当发现孩子在水中出现以下迹象时，家长就要提高警惕了。
1.突然安静无声，嘴没入水中。
2.手臂可能前伸，但无法划水向他人移动。
3.在水中直立、不能踢腿，往往挣扎20—30秒之后沉下去。
4.眼神呆滞或是闭着眼睛，头发可能盖在额头或眼睛上。
5.可能会头后仰，嘴巴张开，有的孩子头可能前倾。
6.看起来像在抬头看天空、岸际、泳池边或码头。如询问无反应、眼神涣散，就需要立刻伸出援手。
未成年人如何救援？
1.碰到有人溺水，第一时间要大声呼叫，找大人帮忙，同时拨打110报警。如果有多个同伴在一起，要派出一人去寻求大人帮助。没能救上来同伴，也干万不要有心理压力，更不能因害怕而隐瞒事实从而导致没有及时报警或让大人知道，耽误了宝贵的救授时间。
2.寻找身边的漂浮物抛向溺水者，如救生圈、木板等；如果没有漂浮物，也可以在书包里装满矿泉水瓶抛给溺水者。
3.寻找竹竿、树枝等递给落水者，也可以把衣服打成绳结抛给落水者，救人时要趴在地上降低重心，以免被拉入水中。
4.不能直接跳下水施救。未成年人没有足够的能力下水救溺水者，干万不能下水救人，以免发生群死群伤的悲剧。
5.不能手拉手施救。落水者力大无比，稍不留神就会被落水者拉下水，造成连环溺水的悲剧。
溺水了如何自救？
1.不要惊慌
不会游泳者，对水有极大的恐惧，拼命挣扎或将手上举会使身体下沉；
溺水后需冷静，首先要把鞋蹬掉，等待救援，不要慌乱；
若身边有漂浮物则一定要抓紧，同时如果周围有人应立即求救。
2.放松身体
如果周围无人，要尽量放松全身，尝试让自己采取仰卧位，使头部向后、口鼻部可露出水面呼吸，双手和双腿有规律地拂水，不要惊慌，保存体力，等待救援。
溺水是造成中小学生意外死亡的第一杀手
这些防溺水安全知识要记牢！
珍爱生命 远离危险水域