栀子花开，又到期末考试季。开始复习之后，有的学生可能会产生一定的紧张和心理压力，这就会直接影响孩子们的心理健康，更不利于调动个人的学习积极性和智力潜能。学生可以了解学习中的心理问题,并采取适当的疏导手段,来培养自己健康的心理素质，考出好成绩。
时间是连续的，但我们可以把它“切”成小块加以利用，让每一“块”时间发挥出最大的作用。比如自己制定一张放学后时间安排表，保证各科复习、休息、睡眠都有适当的时间。如果一直以来没有养成规划时间的习惯，可以从利用好“十五分钟”的时间开始。轮子一旦开始滚动会越滚越快，同学们一旦开始着手，也会越做越顺利。
有的同学喜欢通过看电视、玩电脑、打手游来放松，实际上这些活动容易激起大脑的兴奋状态，不仅无法让大脑得到休息，还会抑制知识的储存和发挥。同学们可以通过参加自己喜欢的文体活动，如打篮球、绘画来代替电视电脑手机，帮助自己消除疲劳，养精蓄锐。另外，还要注意饮食卫生、营养，给大脑提供更多养分。
信心很大程度上来源于我们已取得的成就，考试前不要一味钻研难题让自己充满挫败感。做一些让自己有成就感的事情能让我们获得自信。当然，也有一部分同学觉得自己一点都不“兴奋”，对考试不关心、无所谓。这样的同学可以先从一个自己设立的小目标开始，需要“跳一跳”才能达到的高度可以鼓舞我们积极进取哦！
1.创造良好的学习氛围。当孩子回家学习时，家长最好营造和学校一样浓厚的学习氛围。父母可以关掉电视，放下手机，拿起一本书、杂志或报纸给自己充电。这样不仅会给孩子树立一个好榜样，还会让他们觉得自己并不孤单。
2.帮孩子消除恐惧心理。开导孩子，考试的主要目的是了解我们是否掌握了平常所学的知识，因此，没有必要过分担心。只要我们的知识掌握得牢固并保持轻松愉快的心情，认真复习，就一定能发挥出自己的水平。家长要抽时间多陪伴孩子，倾听孩子的心声，了解孩子的诉求，带孩子散散步，进行体育锻炼，学会自我解压，宣泄紧张情绪。
3.家长要有所不为。每次考试来临，家长们也如临大敌，严阵以待。部分家长甚至会抱怨自己“皇帝不急太监急”。为孩子没有自己当年的风范而着急，为孩子没有达到自己的期待而着急，为孩子“不着急”而着急……有这样的感受，说明你是一位关心孩子教育、挂念孩子成长的好家长，但在孩子期末考这件事上，家长要有所为有所不为。
4.接纳孩子的情绪。家长的焦虑情绪会影响到孩子的情绪，当孩子感受来自家长的压力，他可能会采取回避、对抗等方式而错过了宝贵的复习时间。家长在稳定自己情绪的同时，还要允许孩子出现紧张、焦虑、自卑。比起那些大道理，孩子更愿意有一双温柔的耳朵倾听自己。
5.不设置过高的目标。学习目标会提供动力，但是过高的目标会让动力消失。在协助孩子制定目标时，要结合孩子的能力水平和老师的反馈。另外，谨慎设置考后物质奖励。小学生往后还有很漫长的学习时光，“物质奖励”容易让他们珍贵的内部动力变成外部动力。
6.做好后勤工作。学习、考试终究是孩子需要面对的课题，而陪伴孩子、和孩子一起成长是家长需要面对的课题。关注孩子的饮食健康、创造安静舒适的睡眠环境，是后勤工作的主要任务。
1.考前看不进书。这主要是由于学生对考试结果没有把握，从而产生了焦虑情绪，无法集中精力复习。面对这种情况，学生一定要想办法找出自己焦虑的根源，然后排除这种担忧。如果是因为想要看的知识点太多而思维混乱，就要理清思路，抓住最关键、最重要的部分突击复习。
2.考前睡不着觉。考前失眠是不少学生都会遇到的问题，这主要是由于考前心理紧张造成的。对付失眠的最好办法就是不怕失眠，别有任何心理包袱，考前不要胡思乱想，对自己有信心就好。可以听听轻音乐，让眼睛自然地闭起来。此外，要注意考前饮食，避免食用过多的提神食品，以防影响睡眠。
除了考前这段时间的准备工作，上了考场以后的心理调节也很重要！机会总是会留给有准备的人，但有时候没有完全准备好的仗也要上场打。以下几个小技巧打包送给你～
①用正向积极的语言代替“不要”。比如当你紧张的心跳加速、身体出汗，甚至有点肚子疼。告诉自己“放～轻～松～淡～定～”比“不要紧张”更有效哦。
②和你的小肚皮一起深呼吸。当你深吸一口气，肚子会像塞了个气球一样慢慢鼓起；当你长呼一口气，肚子会向你的背部靠近。考试中思维混乱时，重复几次深呼吸能帮助你快速冷静下来。
③蝴蝶抱抱。想象过去生活中让你感觉愉快的场景，让自己慢慢进入安全或平静的状态。然后双臂在胸前交叉，右手放在左上臂，左手放在右上臂，双手交替在两个上臂轻轻拍打，左右轮流拍打。平静的力量会在考场助你一臂之力。
期末考试，可以是没有硝烟的战场上一次点兵，也可以是漫漫求学路上一个停靠站。对于考试，我们心怀感谢，感谢考试帮助我们查漏补缺。对于考试，我们泰然处之，人生中有各种机遇和挑战。对于考试，我们笑对未来，迎接考后的再一次成长！