我总结的进藏小贴士：
1、根据前人的攻略，提前半个月吃了红景天（一圈下来没觉得有什么作用）；
2、出发前尽量减少运动，尤其是跑步、打球等比较剧烈的运动；
3、睡眠不好的人，交通工具尽量选择飞机；
4、到海拔高的地方尽量选择有“弥散式供氧”的住所，拉萨有很多；
5、如果只在拉萨周围已开发的景点游玩，只要缓步慢行，不必太担心高反；也不必带羽绒服，备一件风衣或者中等厚度的抓绒衣即可；
6、拉萨的药店、酒店、民宿都能方便地买到各种供氧设备，且价格合理（拉萨的物价管理不错）；
7、提前看几个西藏旅游博主的视频号直播，了解当地实情，也缓解初次进藏的紧张和担心；我当时主要看的是“阿里带你游西藏”和“藏疆行摄”；
8、推荐视频号旅游博主—“国家地理陈志文”，他是学者、作家，《中国国家地理》撰稿人，在西藏工作多年，经验丰富，视频号里有很多西藏旅游攻略，都特别实用且专业；
简单行程
D1 8.2 北京—西宁（大兴机场）
住：西宁素舍民宿
玩：“青藏高原野生动物园”
D2 8.3
自然醒+自理早餐 参观青海藏文化博物馆
D3 8.4
青海湖+茶卡盐湖一日游 （6:00上门接 21:15结束送回酒店）
D4 8.5 西宁-拉萨
Z917 13:30—次日11:16
D5 8.6 到达拉萨 休息
住：拉萨彼暧（ài）民宿
D6 8.7 拉萨市内游
布达拉宫广场+大昭寺+八廓街
布达拉宫：提前1天预约门票 7：30开始发第2天票（7：20抢）
上午9：00-12：00 下午15：30-16：30
大昭寺：提前1天预约门票（7：00发第二天票门票）
D7 8.8 自驾羊卓雍措
D8 8.9 拉萨-林芝 高铁 C893 13:45-17:50
住：梵行莲苑民宿
D9 8.10 租车到鲁朗国际旅游小镇景区+扎西岗村+色季拉山口
D10—D14 8.11-14 因疫情管控后面行程取消
具体行程及攻略：
D1 8.2 北京—西宁（大兴机场）
住：西宁素舍民宿 玩：“青藏高原野生动物园”
当时北京正值“桑拿天”，连续几天高温湿热，经过两个多小时的飞行后，落地西宁的气温是21度，幸福感就这么扑面而来……
这次的攻略是刚高考完的女儿做的，此行第一站就把我们老两口导进了动物园
“青藏高原野生动物园”内圈养了200多种动物，虽然与其他城市的动物园相比数量并不多，但是有高原雪豹、藏羚羊、野牦牛、兔狲、藏野驴、普氏原羚、荒漠猫等一些青藏高原的特有动物，在其他城市难得一见。
是原生态自然风景保护区，青藏高原独有的地貌和野生动物，环境保护很好很原始。
是青藏高原唯一的、海拔最高的大型综合野生动物园，是一处集野生动物观赏、保护、科研、繁育、科普教育为一体的国家AAAA级景区和国家级科普教育基地。
动物园很大，在半山坡上。
D2 8.3
自然醒+自理早餐 参观“青海藏文化博物馆”
小田导游上线第二天第二导—青海藏文化博物馆。这是世界上唯一一座全面收藏、保护、展示和研究藏文化的综合型博物馆，也是田导强烈推荐并预留了一整天的参观时间。
虽然来之前听了她的介绍觉得不错，但见到展馆的瞬间还是被震撼到了，建筑外形雄伟壮观，气势恢弘，有鲜明的民族风格，像铁塔般屹立在旷野上的壮汉。进到里面，感受到了藏文化和藏药文化的博大底蕴。同时也觉得进藏旅游之前先来这里学习一下很有必要。
这里的宝贝多多，对于古老藏文化的介绍也运用了很多高科技的手段。四层的藏文化彩绘大观太震撼了，非常好出片。
闲来无事，把民宿也当景点游一游。
“素舍民宿”闹中取静，安静舒适，服务周到。装修风格让我想到了“禅茶一味”，每天赠送的一小袋茶也很美味。
今天再次感受到了西宁人的热情和友好，无论是问路、购物、打车还是寻求帮助，总能遇到暖心的陌生人，“素舍”的服务更是没的说，专业又有温度。
D3 8.4
青海湖+茶卡盐湖一日游 （6:00上门接 21:15结束送回酒店）
在“携程”上报了一个2-6人小团。出发前一晚一直下雨，短时还很大，听说因为这场雨许多人取消了行程，我们压根没想取消，从民宿借了三把伞就照常出发了。
前半程路上几乎只有我们一辆车，车在云雨雾中穿行，别有一番风景。
到达青海湖时，雨刚好停了，加上疫情的影响，青海湖异常安静、壮阔而美丽。
经司机师傅推荐，我们从非官方入口进入青海湖边，不仅省了一半多门票钱，而且这里人少，得以与青海湖静处。一个小时内，眼见天空从阴雨、多云到放晴，水天一色的神奇变化，更有比任何大师滤镜都美的色调让人赞叹不已。
如果不是亲眼看到，无法想像这个中国最大内陆湖泊的大和美。美景入眼，震撼于心。
7、8月份是青海湖最美之时，环湖千亩油菜花竞相绽放，碧波万顷的湛蓝外围散布着金灿灿的亮黄，高山牧场的野花五彩缤纷，如绸似锦，数不尽的牛羊如百万大军，点缀其间。
青海湖边 不虚此行
要感受真正的美，还是要心亲自来到这里，视频完全无法表现现场的美。
途中经过一个3000米左右高海拔景点，我没留神跑上去跑下来的，没有任何不适，这也就让“小田导”后来把拉萨的弥散式供氧房间换成了普通房间。
一点小感慨：无论是行驶在西北高原还是荒漠无人区，除了蓝天白云的标配，无需滤镜的青海湖水，更感慨的是道路平整通畅，手机信号稳定，当地住民为保护青海河水所作出的贡献，大美，我的国💖！
漫步青海湖，搞怪一下😊
看白云，才看清了我自己；
看山川，才看见了美丽……
天公作美，到达茶卡盐湖时已是大晴天，完全无法相像几小时前的那一路风雨。这里海拔3200米，我们的身体完全无感，很舒服，于是远离人群和热门打卡地，一个人背着三角架，静观云卷云舒，禁不住想跑进她怀里……
在大自然里，每个人都是孩子。
下午返程时，其他人都睡了，我舍不得，继续睁大眼睛看夕阳下的青海湖。到过很多草原，我觉得这里最美，因为有湖水的滋润而与众不同。
D4 8.5
上午休息，收拾行李，下午13:30，开启坐着火车去拉萨的行程。历时22个小时，明天上午11:16 到拉萨。
今天是躺着看青藏高原，绵延起伏的山峰，唾手可得的白云一路陪伴着，不禁感恩所有！
图片都是在行进的火车上用手机拍的原图，随手拍就是大片就是养眼！
西宁是青藏铁路的起点，从这里开始，经过的每个地方都是心驰神往的世界。海拔5072米的唐古拉山是世界上离天空最近的列车。虽然听起来有些漫长，但沿途风景每一站都是天堂。
是的，别眨眼，每一站都不容错过。
进藏路上，车窗两边的原生态风景，包括我们天南地北的“中国好声音”。
现在进藏列车从海拔2000多的格尔木开始，全部车厢都提供弥散式供氧，每张床和过道还有紧急供氧口，所以我们整趟列车的旅客都没有出现高反的。
列车是普通的老式卧铺，条件一般，睡眠不好的人很难在这样的环境中睡着，但因为大家同是游客，所以共同话题多，车厢内气氛很好。
一夜无事，深夜12点，在睡梦中穿越了海拔5072米的唐古拉山。
早七点，美丽的措那湖在晨光中静谧显现，牦牛和羊群悠闲地吃草……相机、手机都无法表达眼睛看到的辽阔和美丽。
D5 8.6 到达拉萨 休息
上午11：16，准时到达拉萨火车站，来接我们的网约车司机是个帅气的藏族小伙子，话不多但很热情。我有点激动，拿着手机不停拍，像个“刘姥姥”。
顺利入住拉萨民宿，又是一个闹中取静处，四层的观景平台正对着布达拉宫，也是拍延时的好地方！
至此，我们三个都没有任何身体上的不适，尽管我的睡眠一直不好，火车上基本没睡，也没觉得哪里不舒服，但还是不敢妄动，按原计划休息。
拉萨虽然偏远，但生活、购物、看病等与内地无异，都很方便。
在美团上看到隔壁有家人气颇高的甜茶店，还有面条供应，这里的甜茶好喝不贵，一壶三磅的甜茶加一份藏式炒面和一份藏面（类似清汤牛肉面）只要44元。
楼顶平台布置得很有调，而且一直只有我们一家三口，边吃喝边赏景，后来他俩吃喝完就到房间休息了，只有我舍不得离开，没有什么比一人独享楼顶平台静静拍延时更惬意更治愈的了。
拍完编辑的时候，Yanni的《With an orchid》(中文名：兰心相随)第一时间神奇地进入我的脑海，夕阳下的布达拉宫风云变幻，此曲此景，只应天上有！
拉萨住宿地的房间里都有一个超大的加湿器，因为从没见过这么大的，还问了主人才知道，原来拉萨干燥，很人游人容易出现流鼻血等症状，万幸我们三个都没有，所以加湿器一直没用。
这里因为白天晒，而且晚上九点半左右天才黑下来，所以夜生活相对丰富热闹，再加上我们的房间正好临街，所以我这个有点睡眠障碍的人12点之前完全不能睡，住在这里的三天几乎都没睡，开始以为是太吵的原因，到了最后一天才明白，原来跟缺氧有关。
所以，个人经验：如果入住的不是氧气房，最好每天吸会氧，最起码睡前吸一次，拉萨买氧气很方便且价格合理。
D6 8.7 拉萨市内游
布达拉宫广场+大昭寺+八廓街
睡到自然醒，8点半出来吃早餐，9点半做完核酸（5元／人），路边林立的店铺都还没有开门。
这里看不到一辆自行车，有共享电动车。
拉萨群山环抱，每天都是多云的天气，傍晚某块云会下一点点雨，街道干净，生活方便。
没有排队，分分钟就进入了布达拉宫广场。
也许因为见识过五一、十一时的天安门广场，所以并没有觉得这里人多拥挤。
布达拉宫广场上，各种姿势拍倒影的摄影爱好者比比皆是。
也请大学生给我留一张
有很多人在广场上穿藏袍拍照
在广场上自己快乐跳舞的女孩儿，漂亮又勇敢，年轻真好！
在这里我体验到了高反，头疼并有低血糖的症状，可能是拍照时转快了。赶紧打车回到民宿吸氧并休息。
一直休息到傍晚，感觉好些，女儿提议陪我去大昭寺八廓街转转，虽然身体有点懒，但还是觉得机会不容错过，于是出发，过后回想，幸好那天去了，不然可能会留下遗憾。
八廓街上的艺术品和旅游用品琳琅满目，价格合理，尤其是藏香明码实价。
正好赶上夕阳落日，光线正好，我和女儿一路走一路拍。
晚九点左右想回来时遇到点麻烦：没车。网约车约不到，公交车不来，最后只好走路，虽然离民宿只有2公里，但在高原走这么远也是不得已而为之。
D7 8.8 自驾羊卓雍措 最难忘的一天
这是本次行程中景色最美玩儿得最好，同时也是我高反最严重的一天，全天海拔4000-5200米。
在携程上租了一辆坦克300。
攻略和行程是女儿按照我的喜好做的：为了看到最美湖景，去时选择走一条20多公里的异常颠簸的石头路。路上人车稀少，头上是干净的蓝天，旁边是蓝色的湖水，不时有牛羊群散落其中，纯天然带来纯放松，美景随手拍，但再好的设备也无法表现眼睛看到的美。置身其中，就想好好爱它们，不打扰她们……
带了四罐这种小氧气瓶，原以为主要是他俩用，因为他俩比我胖，没想到全被我吸光了，但一路景色醉人，不虚此行。
疫情前的每次旅行，除了做攻略，还会赋予一些意义，但这次不同：我不想赋予任何意义，只想随遇而安漫慢游傻傻看就好，并做好了身体不适随时飞回来的准备，行程攻略也交给了女儿。但这次收获最大，感触最深。
美景、亲情、高反、变动、意外……都是礼物。很多地方一生只能来一次，来了，体验了，就够了。
D8 8.9 拉萨--林芝 高铁 13:45-17:50
林芝平均海拔3100米，素有“小江南”的美称，是被上帝美颜过的地方，拥有全中国最大的原始林区和雅鲁藏布大峡谷、南迦巴瓦峰、巴松措等一大批闻名遐迩的自然景观。因为森林覆盖率高而很少有高反，所以也有很多游客先到这里适应几天再去拉萨。
林芝是我非常向往的地方，所以尽管拉萨发生了疫情，我们依然没有丝毫改变行程的念头。
林芝火车站手机随手拍
林芝的自然之美，久居都市的人看看也是释放……
这山，这水，这人间，值得好好去爱……
林芝的自然之美，还在于有尼洋河。这次我们入住的民宿就在尼洋河边，饭后散步的好去处，河水清澈流速快，总是忍不住想去蹚一蹚水才过瘾。
D9 8.10 租车到鲁朗国际旅游小镇景区+扎西岗村 +色季拉山口
这天很幸运，我们到色季拉山口时，景点开放着，还看见了远处的雪山，据说这是好兆头。下午返程时看到这里因疫情管理封闭了。
鲁朗小镇有“东方瑞士”的美誉，森林覆盖率高，沿途满眼的绿，干净的白云穿梭其间，像是在与树木玩耍。自然之美，语言和镜头都不足以表达。
沿途看到一些骑行者，羡慕。
D10—D14 8.11-14 因疫情管控后面的行程取消
“静默期”，小区里旅旅游。
还有一件值得记录的幸事：经带我们去“鲁朗小镇”的耿总推荐，在林芝发现了一家正宗原产茶叶店，喝到好山好水蕴育的好茶！
还有民宿女主人送的纯天然藏香，所以，虽然出不去，但坐在民宿里焚香、品茶观山景，也很惬意。
8月14日，我们明天要离开林芝了，民宿主人两口子特意包饺子招待送行，这份心意，不知说啥好了。女主人调制的豇豆馅真好吃。
一点小感悟：
这次旅行短暂而丰富，所到之处都意犹未尽想再来；
这次旅行因为疫情留下些许遗憾，但这遗憾里面更多的是宝贵的经历，尤其是对于即将成年的女儿，这些经历都是财富，因为，旅行中的意外和不确定也是旅行的一部分，应对解决的过程也是成长的过程，所谓“读万卷书，行万里路”，走出去，见天地，见众生，见自己。