麟游县医院眼耳鼻喉科科普知识宣传
为加快推动实施《“十四五”全国眼健康规划(2021-2025年)》，普及眼健康科学知识，增强群众爱眼护眼意识，倡导“每个人都是自己眼健康第一责任人”理念，关注眼健康，助力眼病预防，我院眼科专业医师团队特整理儿童青少年近视和老年人白内障、青光眼等相关科普知识，守护“睛”彩视界，点亮“光”明未来，一起来了解一下爱眼护眼小知识吧。
有远见，不近视
1.小孩子的正常视力标准到底是多少?
正常情况下，3 岁标准视力范围在 0.5-0.6;4 岁标准视力范围在 0.6-0.7;5 岁标准视力范围在 0.7-0.8;6 岁标准视力范围在0.8-1.0;6 岁以上大于等于 1.0。
2.近视会遗传吗?父母双方高度近视，孩子一定是近视吗?
近视有一定的遗传倾向;有近视家族史的家庭，其子女近视发生的比率确实较一般人要高些。父母双方是高度近视的子女是正常父母子女的7.8倍，父母是轻度近视的子女是正常父母子女的1.8倍。
3.近视的恶化程度，会随着年龄趋缓吗?
儿童一旦近视，如果不注意用眼卫生，近视度数会进一步加深;每年度数加深75 度;然后随着年纪增长，度数增加幅度会缩小;一般来说，8 岁前，近视化速度最快，约 125-150度/年。8-14 岁近视化约 75-100度/年。14 岁以后，25-50度/年，过了 18 岁，视力会趋于稳定，度数一般不会再加深;但是18岁以后如果不注意用眼保护，过度用眼，或者病理性近视的患者，近视度数仍然有增加的可能。
4.孩子近视戴眼镜后，如何注意用眼?
近视患儿配一副合适眼镜非常重要;如果视力低于0.6，近视度数大于100度，建议经常佩戴眼镜;如果视力等于或大于0.6，度数低于100度，平时可不佩戴，学习时要佩戴眼镜。佩戴眼镜后仍然要注意用眼卫生，一般连续读写、学习40分钟，或用电脑、手机20分钟，抬头眺望远处20秒以上。防止过度用眼后出现近视度数增加过快。
5.哪些习惯容易导致近视?
户外活动少，近距离用眼时间过长，握笔姿势，字体不清或过小，看书姿势不良或坐车，电子产品的过早、过长时间的使用。饮食不均衡，偏食。
6.应该从几岁开始为孩子建立《视力健康档案》?
从3岁开始，每年应带孩子检查视力 1--2 次，近视要从小从早抓起。
7.家长如何发现孩子近视?
家长应该注意孩子的这些行为：看东西不自主的眯眼睛、歪头、拉眼角;远距离认错人或看不清东西;看东西离的很近，身体会不知不觉的贴近或趴着;常揉眼睛、频繁眨眼睛。
关注白内障，重现新“视”界
1.什么是白内障?
我们眼睛里有一个晶状体，它就像是一架照相机的镜头，能够帮助你对准焦距，看清外界物体.晶状体出现了污浊，即是白内障。
2.白内障如何发生?
白内障发病原因较为复杂，是机体内外各种综合作用的结果，比如老化、遗传、代谢异常、外伤、辐射以及全身代谢性或免疫性疾病。机体老化是最常有的病因，此种白内障也就是常说的老年性白内障，多见于 50岁以上人群，随年纪增加发病率增高。
3.白内障有哪些症状 ?
最常见的症状是视物模糊、视力下降，有时会出现眩光感，单眼复视或近视度数增加等表现。
4.白内障如何治疗?
主要有药物治疗及手术治疗两种。现在还没有一种药物被证明能够确实有效地延缓、防范或治疗白内障。目前唯一 有效的治疗方法还是手术。
5.白内障主要的手术方法是什么?
白内障超声乳化吸植入术+人工晶体植入术是目前经典手术方法;该手术方法将传统的白内障手术从大切口缩小到3mm以下甚至更小，切口小、损伤小，手术时间短、视力恢复快。
6.如何预防白内障?
平时出行注意佩戴太阳镜或者帽子，避免紫外线伤害眼睛;戒烟;尽量在明亮的光线下看书;身体有其他疾病的患者要格外注意，如糖尿病建议佩戴合适的眼镜矫正视力;良好的营养能够帮助降低年龄相关性白内障的风险，建议患者多吃蔬菜水果，必要时补充抗氧化剂和维生素补充剂。
预防青光眼 “睛”彩一辈子
青光眼在日本又称为“绿内障”，是指眼内压升高，引起视神经损伤萎缩，进而造成各种视觉的障碍和视野的缺损，是最常见的致盲性疾病之一。预防青光眼的方法：
1.常摸自己的眼球、看灯光：青光眼的特点是眼球发硬，看灯光有虹圈，发现后及早治疗。
2.防止便秘：便秘的人大便时，常有眼压增高的现象，要养成定时大便的习惯，并多吃蔬菜、水果。
3.坚持体育锻炼：体育锻炼能使血流加快，眼底瘀血减少，房水循环畅通，眼压降低。但不宜做倒立，以免使眼压升高。
4.主动检查：老年人每年要量一次眼压，尤是高血压病人。发现白内障、虹膜炎也要及早治疗，以免引起继发性青光眼。
5.保持愉快的情绪：生气和着急以及精神受刺激，很容易使眼压升高，引起青光眼，所以平时要保持愉快的情绪，不要生气和着急，更不要为家务琐事焦虑不安。
6.保持良好的睡眠：睡眠不安和失眠，容易引起眼压升高，诱发青光眼，老年人睡前要洗脚、喝牛奶，帮助入睡，必要时服催眠苭，尤其是眼压较高的人，更要睡好觉。
7.少在光线暗的环境中工作或娱乐：在暗室工作的人，每1～2小时要走出暗室或适当开灯照明。情绪易激动的人，要少看电影，看电视时也要在电视机旁开小灯照明。
8.避免过劳：不管是体力劳动还是脑力劳动，身体过度劳累后都易使眼压波动，所以要注意生活规律，劳逸结合，避免过劳。
9.不要暴饮暴食：暴饮暴食大吃大喝，都会使眼压升高，诱发青光眼。老年人要“饭吃八分饱，不吸烟，不喝酒，不喝咖啡，不喝浓茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。
10.多吃蜂蜜及其它利水的食物：蜂蜜属于高渗剂，口服蜂蜜后，血液中的渗透压就会升高，于是把眼内多余的水分吸收到血液中来，从而降低眼压。除此以外，西瓜、冬瓜、红小豆也有利水降压的作用，老年人适当多吃些，对身体大有好处。
学龄前儿童及青少年的视力问题、老年人的白内障影响着千万家，直接关系着群众的生活问题。如果你发现你的视力已下降或者正在下降，应及时到专科医疗机构医学验光。白内障患者朋友应该做到早预防、早发现、早诊断、早治疗！
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