十西踝泵运动

下肢踝关节活动

屈伸动作:

病人躺在床上，下肢伸展，大腿放松。缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持十秒，然后脚尖绷直向下压，最大限度保持十秒，然后放松。

环绕动作:

以踝关节为中心，双足做360度顺时针或逆时针旋转，尽量保持幅度最大，然后放松。动作40秒休息片刻后，重复上述动作，每天4-10次，每次5-10分钟。

如果出现疼痛，体力不足，疼痛加剧等立即停止。