疫情再次来袭，止住了孩子们上学的步伐，但是止不住学习的心。为保障学生居家学习的身心健康，增强学生体质，锡市实验第二小学的全体师生积极响“停课不停学”的号召，积极开展线上教学，共“课”时艰。
就疫情期间开展各式各样的线上体育教学活动，使学生们日常的学习生活更加丰富多彩，快乐的进行体育锻炼、提高身体免疫能力，为坚决打赢防疫攻坚战贡献力量！
花样跳绳有多种方法，单脚跳，弓步跳，双脚并跳，左右跳等。跳跃还可按不同的情况编跳各种动作花样，。
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课前提示：
1.做练习前要先做热身活动，避免受伤。
2.运动出汗后不要靠近窗子，避免受风着凉。
3.锻炼后及时补水。
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直摇跳：身体保持直立，目视前方。大臂贴紧，小臂放松。手腕发力，膝盖微屈。前脚掌着地，绳子打地同时起跳，上下肢协调配合。
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开合跳：两手握绳向前摇，绳索过脚于空中，双脚跳跃成开，膝盖微弯状态，当绳索快打地时，两脚成并合，过绳，拍一拍，完成开合跳。
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弓步跳：双手握住绳索，双脚在空中，双脚分开成前向后弓步动作，当绳索打快过脚时，双脚并拢跳过绳索。弓步一拍，左右各四次，完成弓步。
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左右摇摆跳：两手握住绳索向前摇，绳索过脚于空中，双脚并拢跳向右、左跳，左右手各一拍，左右手各四次，完成左右摇摆跳。
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基本交叉跳：做此动作由两拍完成，预备姿势两手持绳于体前，第一拍两手为后直摇绳，第二拍两手为交叉后摇绳，一拍一动，开与合各四次，完成基本交叉后摇跳。
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拉伸
1.手臂拉伸
2.腰部拉伸
3.腿部拉伸
拉伸时间：每个动作拉伸15—20秒。
注意事项：肌肉韧带的拉伸根据自身情况注意拉伸，循序渐进，避免拉伤肌肉和韧带。
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停课不停学，居家不停练，应对疫情，学校通过线上体育课让孩子们的学习生活更加丰富、更加充实，我们坚信疫情终将结束，期待早日校园相见。