芒种是二十四节气中最重要的节气之一，它属于夏季的第三个节气，代表着仲夏时节的到来。
芒种时节人体新陈代谢旺盛、体力消粍大，再加上天气炎热，潮湿，很多人都会出现“苦夏”的症状，如食欲不振、全身乏力、精神萎靡等。饮食上可以适当吃一些冷饮，但是切记贪凉。饮食方面，应以清淡祛暑、清热解毒食物为主，如利水祛湿类食物：黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等，清热祛暑类食物：西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜、甘蔗等，清热利湿的食物有：茼蒿、茭白、竹笋、菜瓜等，健脾利湿的食物：蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。
星期一
早点：牛奶 甜吐司
午餐：鸡肉海鲜粥（稻米、鸡肉、胡萝卜、青菜、虾仁、豆腐干、玉米粒）葱油花卷
午点：菌菇线面糊（线面、鸡蛋、青菜、菌菇）
水果：火龙果
星期二
早点：牛奶 奶酪面包
午餐：排骨胡萝卜面（面、排骨、胡萝卜、青菜、黄瓜、金针菇）红薯
午点：枸杞小米粥（稻米、小米、枸杞、白砂糖）
水果：蜜梨
星期三
早点：牛奶 芝麻馒头
午餐：三鲜馄饨（瘦肉、虾仁、混沌皮、香葱、胡萝卜、香菇）
午点：番茄鸡蛋面片（面片、番茄、青菜、鸡蛋）
水果：香蕉
星期四
早点：牛奶 金砖面包
午餐：瘦肉花蛤米粉（米粉、瘦肉、凤尾菇、胡萝卜、青菜、花蛤、豆芽）红糖发糕
午点：黑米燕麦粥（黑米、燕麦、白砂糖）、
水果：东方蜜
星期五
早点：牛奶 雪花卷
午餐：肉沫盖浇饭（稻米、瘦肉、豆腐、胡萝卜、包菜、香葱）三鲜汤
午点：莲子银耳羹（莲子、银耳、白砂糖）华夫饼
水果：华夫饼
特别说明
因天气等不可控因素、导致蔬菜水果等原材料会出现市场供给问题，极少情况下会出现实际操作中更换食谱现象，敬请家长朋友们理解。