人际关系辅导是学校心理健康教育的重要主题之一，正确认识与处理人际关系是非常有必要的。为构建学生和谐的人际关系，在5月心理健康活动月，我校举办了一系列“人际关系”主题活动。
- 召开人际关系主题班会
本次人际关系主题是“非暴力沟通：合理表达负面情绪”，通过现实中朋友吵架的案例分析来引导学生如何进行非暴力沟通，在人际交往中合理地表达自己的负面情绪。
这里也为大家分享马歇尔博士在其著作《非暴力沟通》中阐释的非暴力沟通四要素。（以下截图来源网络）
①观察：即我们不带预设地仔细观察身边正在发生的事情，并清楚地说出观察结果。（直观地说出发生的，不加以自己的评价）
②感受：我感到……，注意身体感觉的描述。
③需要：有机体感到某种缺乏而力求获得满足的心理倾向。
④请求：为了改善生活，我对自己和其他人有何请求。对于请求还需要做到的是清晰明确，使用一些具体的行为，让对方知道可以怎么做。
当我们按照这四个要素逐步跟他人沟通，依照它来谈话和聆听，能使我们情意相通，乐于互助。这便是“非暴力沟通”。
2. 开展人际关系团辅课程
高中生正处于青春期，情绪波动大，与父母的关系也变得敏感微妙。青春期的我们该如何跟父母相处呢？为此，在2025班，我们进行了别开生面的人际关系团辅课程。
在团辅一开始，心理老师方老师便让学生们画自己的家庭关系图，学生们都在认真绘画自己的家庭关系图。方老师也为部分同学分析了所画的家庭关系图。
（学生们认真绘画自己的家庭关系图）
（分析学生的家族关系图）
接着同学们开始分享自己与父母的故事，在分享中吐露心声，方老师也为大家一一分析，并且进行了一场角色扮演。两位学生扮演一对母女，自由发挥了一次“日常”的母女对话。自然、接地气，虽然偶尔笑场，但是两位学生还是很优秀地完成了一次角色扮演。无脚本的角色扮演能够从侧面反映当事人平时处理情景问题的基本状态，也能反映当事人对情景问题的态度和看法，引导学生去思考自己与父母日常相处模式的利弊。
（学生分享自己与父母的故事）
（学生角色扮演——一场日常母女的对话）
最后方老师也为学生们讲解了亲子关系矛盾产生的原因以及如何去构建和谐的亲子关系。一次特殊却充满意义的人际关系团体辅导课结束了，但是带给学生的思考以及启示还在继续。其实大多数亲密关系的吸引力是爱，矛盾也是源于爱，爱是永远无法割舍的羁绊。所以正确地表达爱，勇敢地表达爱也是一种不可或缺的技能。高二2112班的全体学生在母亲节这一天便摆脱羞涩，勇敢地跟妈妈告白。一张张青涩稚嫩的面孔，或是温声细语，或是抑扬顿挫，不变的是爱意的表达。
（一份母亲节的礼物）
孩子开始长大，勇敢向父母表露心意；而大人也收起权威，用一份份信件表达自己对孩子纯粹的爱意。在高三国防1班的成人礼上，每一位家长给自己的孩子写了一封信，是叮嘱，是寄语，是漫长岁月的陪伴，是浓浓爱意的凝结。孩子的成长是父母的必修课，成熟的他们也放下自己的羞涩勇敢地向孩子袒露真心。
3. 开展给未来的自己写信活动
当我们在纠结与外界的人际关系时，也不要忘记认识自我也是重要的课题。爱自己是终身浪漫的开始，开展自我意识教育也是人际关系教育的重要环节。未来的你会在哪里？又是怎样一番模样？在高三的成人礼上，一群高三学生带上了成人帽，投递了“给20年后的自己的一封信”，跨越了成人门。时光邮筒记录着他们的成长。
另外，开展班级活动“给一年以后的自己写封信”活动。在高二2106班，大家正在认真地给一年后的自己。现在是距离学考还是十几天，而一年后他们是即将高考的高三生，高中三年，点点滴滴，你是否完成了一年前的约定？你是否还在坚持自己的热爱？你是否成为了更好的自己？他们用书信给一年后的自己寄予希望。
爱人爱己，爱世间万物，心怀希望，向阳而生。希望所有学生都能在人际关系这张大网中找到属于自己的位置，编织自己的精彩故事。
部分素材来源：
高二2106班 班主任：陈志刚
高二2112班 班主任：陈芳清
高三2003班 班主任：李志勇
高三国防1班 班主任：邓丽慧
图文编辑：匡丽婷 邓芷君
一审：陈志刚 杨鸿铭 欧阳思
二审：邓佑和 何增军
终审：邓伟华