2023年5月26日，湖南省心理健康讲堂走进了雅礼实验中学C2107班，主讲老师是中国医学救援协会心理救援分会认证讲师、国家紧急医学救援队（中南大学湘雅二医院）心理救援分队副队长欧阳沙嫒，她给孩子们带来了一堂精彩的心理课《我的成长不烦恼——梳理情绪四部曲》。
在课程开始之前欧阳老师带领孩子们分组进行放松和专注力的互动游戏，顿时激起孩子们的好奇心和积极性，一时间同学们个个兴趣盎然，为下面的课堂奠定了基础。
欧阳老师从认识情绪、情绪由来、管理情绪、提供案例进行实践这四个方面进行讲授。欧阳老师通过一系列情绪图来让学生进一步辨别、认识情绪；然后欧阳老师提出问题“我们人的情绪是怎么来的，情绪有好坏之分吗？”引导同学们思考。有同学说“有”，也有同学说“没有”，还有同学保持沉默。同学们在日常的学习生活中，出现了一些情绪之后，要怎么做呢？欧阳老师用简单的四个字概括了梳理情绪四部曲：察、识、思、行。为了让同学们对自己的情绪有一个更好的了解，欧阳老师还提供了一份情绪自测表给同学们填写，情绪自测表的结果解读让同学们收获满满。
在课程最后，欧阳老师出示了一个在中学阶段常见的人际冲突案例，让同学们一起来为案例主人公支招，同学们现学现用“四部曲”，各抒己见，都成了情绪梳理和人际关系处理的小达人。
湖南省心理健康讲堂是在湖南省卫生健康委疾控处指导下，由挂靠在中南大学湘雅二医院的中国医学救援协会心理救援分会和湖南省应急心理干预指导中心共同打造的公益项目，旨在用科学有效的方法广泛开展心理健康科普工作，有效提升民众心理健康知识知晓率和应对处理心理健康问题的能力。
图 文：李霞（李奕轩妈妈）
编 辑：黎宁（黄子新妈妈）
特别感谢：欧阳沙嫒老师 张霞平（龙威妈妈）
审 核：郭青艳老师