首夏犹清和，芳草亦未歇。在清凉的初夏，我们读到了一本能让我们用最短时间满血复活的书。
如果你感觉累了，就冥想吧，冥想等于熟睡两小时。冥想可以消除焦虑压力，增强记忆力，集中精力，改善新陈代谢，缓解肩酸腰痛，提升睡眠质量。爱自己，从冥想开始吧！
摘记分享
1.冥，就是泯灭；想，就是你的思维、思虑。冥想就是把你的念头、思虑给去掉。
2.冥想是一种感受，是由心灵的作用去影响身体，使其得到益处的健康生活方式，是一种对生命“悟”的过程！
3.冥想是一种意境，专注于自身的呼吸和意识，感知生命每一瞬间的变化。
4.想象力，一种主宰人的身心的力量，一种决定人的思考方向的力量，一种意志品格的“钢筋骨骼”，应该说所有的高明的统帅、智慧的领导者都会认识到这一点。
5.其实自己才是自己真正的主人，当你想象美好时，你的内心才会充满力量。
6.想象，就是通过想象各种不同的自己喜欢的情境来放松精神，舒缓压力，愉悦身心。
7.每个人在一生中总有某段时间感到轻松、安定、与世无争。
8.人生的意义离不开精神力量的增长。精神是不老的，因为精神的实质是对于人生意义的探讨。
9.你的爱好就是你的方向，你的兴趣就是你的资本，你的性情就是你的命运。各人有各人理想的乐园，有自己所乐于安享的世界。
10.记住别人对我们的帮助、支持和恩惠，洗去我们对别人的怨恨、不满和挑剔吧！这样在人生的旅程中才能更自由、幸福和快乐。
读书心得
在日常生活中、工作中，我们难免会有不好的情绪、不顺心事儿，那你们不妨也来读读这本，《感觉累了就冥想吧》
其实冥想就是排除一切杂念，是一种不受任何外来干扰放松的状态。由于现在社会节奏快，生活压力大，几乎每个人都疲于奔命，导致身心处于非常紧张的状态，每天都很累，时间长了身体会出现各种问题，头痛、失眠、健忘，烦躁不安、精神恍惚……其实有一个简单的方法就是帮助你解决这个问题。
冥想是一种简单、自然、不费力的程序，每天可以练习两次，每次15到20分钟，就能让你的心神安定下来，并体会到思想的源泉和最内在的本我。冥想不是宗教，不是哲学，它是某种生活方式，也是最有效的自我发展的方法。公园的草地上，宽敞的室内场馆中，或是舒适的椅子上。都是适合冥想的场所。
自文明伊始，心灵的宁静就一直是人类追寻的终极目的，而冥想将帮助人们达到个人与外界的和谐状态，启发人们走出灵魂的困境。
欢迎朋友们一起来读这本《感觉累了就冥想吧》，按照书上的方法试着做一下，你会有意想不到的收获！
——波波老师
爱的回响
人的灵性在感知自我内心状态里鲜活起来，灵魂是灵性的别称，通过冥想让身体和灵魂越来越紧密。也正如您读后感中所说，压力大节奏快的社会节奏，冥想帮我们解决这个问题。
您在读后感里不仅总结了原理，也例举了修习的方法和场景，剩下的，便是等待更多的人来打开这本书，一起感受冥想带来的能量。
——彦彦老师
在我刚接触心理学时，老师就让我做放松的冥想，刚开始身体是僵硬的，而且警惕性很高，老师就让我们放松，经过几次就放松到随着冥想的音乐让身体像泥一样瘫在那。大脑得到了真正的休息，虽然十几分钟相当睡了两小时。身体会出现打嗝，排气，流泪，肠道咕咕叫等，以上反映是正常的。
再有就是与内在的心灵对话，让自己的愤怒，委屈，不安全感随着与自己一次次的链接得到释放，内心越来越喜悦。达到境界时，读书，写字，走路，工作等都可以冥想。
关键是我们的身体会越来越好，益处多多，让我们一起冥想吧！
——朱翠华（金博妈妈）
爱的回响
亲爱的华，请从这本书开始，记得时常在冥想里“链接”自己呦。在冥想中感知自己，释放身体积压的情绪，这不仅对健康有好处，也是在做自己心灵的回归与关照。
——彦彦老师
以前我认为冥想就是打坐，就是放松身体。这本书让我懂得冥想是开始有意识的感知身体的苏醒和放松，冥想能使浮躁的心静下来，冥想的有多深，心就有多静，离信念就会更靠近。书里介绍了冥想的很多形式，冥想的很多益处。最重要的，是冥想很简单，或坐或躺都可以，不据于形式。调好十分钟闹铃，这十分钟里放空自己。如果发现自己走神了，没关系，就轻轻的把意识拉回到呼吸就好。一次冥想就让我受益匪浅，这次冥想让我身体的疼痛大大缓解，也平稳了我的情绪。冥想能够帮助我做自己的观察者，保持正念，悦纳自己，也希望自己坚持下去。
——高丹丹（振扬妈妈）
爱的回响
丹丹很棒，体会到冥想作用在身心中的真谛了。冥想的形式多，找到简单易行自己喜欢的去实践感受，这是最重要的，也利于我们继续坚持下去。烟火里的疲累既在身也在心，请给自己一个爱的时间，放松他们，好好爱自己。我们也很爱你。
——彦彦老师
这是一本具有实操性的书，如不具体的练习意义不大。读这本书，我没有做过冥想练习，对本书的精华汲取的相对少很多。冥想就是排除一切杂念，是一种不受任何外来干扰的，放松的状态。在现实生活中，我们要多想开心事，不想烦恼事，要笑对人生。在遇到不顺心的事时，要沉住气，不急不躁。善于运用强者思维处事。凡事要往好的方面想，心想事就能成。做有智慧的人，让我们活得快乐，活得轻松。冥想有助于我们缓解压力，冥想使我们的身心得到放松。冥想能使我们的内心平静，修炼我们的心性，从而更好的做自己。
——高欣（博淏妈妈）
爱的回响
强者强在心，如如不动之心，悲喜都不会撼动我们，始终能坚守自己的心。乐观、豁达、智慧，在定和静里面生发，“定”方能变强，静方能生慧。冥想是一种修炼定和静的极好方式，多去运用它吧，深深地祝福你！
——彦彦老师
读了这本书，我有如下感想：
一、做一个不抱怨的人。抱怨改变不了自己的处境。人生哪有一帆风顺的？遇到不顺心的事，怨气冲天无济于事，在心里告诉自己再艰难的事只要挺住，“熬”过去就会守得云开见月明。
二、记住该记住的，忘记该忘记的。铭记是福，忘记是宝。什么事都不要自寻烦恼，要懂得释放压力，寻找快乐，放松自己。
三、要学习知识丰富自己的心灵空间。要不断学习改变自己，使自己的内心逐渐强大，要学会积极的思考，每天晚上睡觉前要对这一天进行总结、进行自我反思，让自己变得更好。
四、让积极的暗示和正能量主导我们的情绪。远离负能量的人，培养自己自强、自信、自立的生活态度，好的心态能使人更健康。
就如明朝陈继儒《幽窗小记》中所说的“宠辱不惊，闲看庭前花开花落。去留无意，漫随天外云卷云舒。”我们要在喧嚣的生活中使自己静下心来，劳累了就要适时休息。就如开车的人都知道，每开一段时间后都要保养车子，不能一味的使用不做养护，人更是如此，所以如果累了就冥想吧！
——鲁琨（柏雪妈妈）
爱的回响
累了就冥想吧！仿佛在召唤我们，当打开书的时候，我们回应了召唤，书也会帮我们召唤抱怨、初心、学习反思、潜意识这些老朋友，“见”了面，这些朋友和我们，都有在冥想的正向感召里，变得越来越好。还能关照到生活里的事情，所以，多多去冥想吧。深深地爱你！
——彦彦老师
很多人都听说过冥想，但是冥想到底是什么呢？其实冥想就是排除一切杂念，是一种不受任何外来干扰的放松的状态。冥想是一种简单、自然、不费力的程序，可以让你的心神安定下来。并体会到思想的源泉和最内在的“本我”，冥想是宗教，不是哲学，它是某种生活方式，也是最有效的自我发展的方法。我之前做过一次冥想，但是效果不是很好，这次读书后，我也没有尝试，没做总觉得差了点什么。
读了本书让我印象最深刻的部分玩是拥有积极情绪的力量，很多年前，在工作培训中，就学了积极的人像太阳，走到哪里哪里亮，消极的人像月亮，初一十五不一样，当时就觉得积极的人可以做好每一件事，不管有什么困难都可以克服，从来没有想过为什么，通过本书冥想， 让我觉得什么都向好的方向想，事情也会沿着好的方向发展，态度决定一切!转变自己的心态，控制自己的情绪，一切都会越来越好！
——季秋（孙语妈妈）
爱的回响
对冥想给出了通俗易懂的操作解释。冥想属于宗教范畴，也是精神（抽象）感受发挥作用的部分，是心灵感受和真实躯体产生深刻连接的方法之一，有效又好用。每个当下都可以 让冥想发生，写字、读书、吃饭、走路，都能进入冥想的状态。
冥想的修习，可以帮我们更好的提升到积极状态，更多的体察到事物和人生美好的一面，心态潜移默化的转变了，情绪也会稳定愉悦起来，最后整个生命都是闪着金光的。
——彦彦老师
深耕絮语
这是一本让我们走向美好和富足的健康生活方式，开创我们想拥有的生活!
感恩给《感觉累了就冥想吧》回应的你！如果你从上面的文字有所收获，请分享出去吧！
深耕书苑欢喜共读团队倾情奉献！