释放压力，阳光成长

　　2023年5月24日晚上，心理老师余瑞芝为初三学生作了《为心赋能，迎压而上》的专题讲座。

　　首先，余老师组织全体学生参加“捉虫虫”、“画一画压力圈”两个互动游戏，这些游戏一下子激发了学生参与的热情，他们积极投入，乐在其中，场面一下子热闹了起来。同时，学生积极回答提问，大胆分享了自己的想法。余老师通过游戏引导初三学生们觉察评估自己目前的心理压力情况，并以此帮助学生进一步了解压力的来源。 

　　接着，余老师就压力的过小、适中、过大的三种表现状态进行了更进一步的分析，并举例说明其中的差异。其中，图表的讲解形式让学生从中清楚了解到：原来压力是一种特殊的资源，与压力好好相处，它反而能成为我们成长路上的动力。经过这一番专业的阐释，学生顿时轻松了不少。

　　最后，余老师提出了几点缓解压力的方法:一是信心，余老师适时组织了学生玩“一分钟鼓掌”游戏，学生的实际的拍掌数字比估算的大很多，老师借此鼓励学生相信自己。勇于挖掘自己的潜能。二是适当降低预期目标，余老师再次启动了“摘桃”游戏形式，让学生在参与其中时明白一个道理：适当降低预期目标，才能更好地摘取到“果实”。三是积极的暗示，余老师以讲解暗示语的多种样式引导学生对自己进行积极暗示。四是策略，余老师从正确认知中考、复习策略、情绪调节策略三方面帮助学生们调整升学压力。

　　在这场讲座中，余老师通过游戏互动、压力测试、知识讲解、现场提问等方式，进行了实用性的心理减压技巧宣讲。同学们纷纷表示受益良多，非常有信心告诉老师一定会调整好自己的状态积极面对中考。

       2023年5月25日晚上，心理老师余瑞芝为高三学生生作了《调整心态，从容应考》的专题讲座。

　　讲座伊始，余老师组织高三全体学生参与了“互助按摩”游戏。学生们非常积极配合老师和同学，齐喊着口号高质量地完成了这项游戏。他们在游戏中感受了互助的力量，得到了这轻松一刻的快乐。

　　然后，余老师针对高三学生当前面临的心理问题对症下药，提出了八点建议：一是强化信心；二是积极暗示；三是自我减压；四是正常休息；五是合理饮食；六是潜心每一步；七是自我质辩；八是优化情绪。余老师在讲解第八点建议之时，还引导学生如何结合轻松音乐学会深呼吸。现场学生在老师的轻声细语和美妙音乐中轻轻关上了“心灵窗户”——眼睛，从当下的高考复习压力解放出来，享受这一刻的安宁与平静。

　　最后，余老师就考试中、考试后的心理调整问题作了引导。比如，学生临场紧张时可以采取转移注意力、深呼吸等方法，帮助自己消除极度紧张状态。再如，学生拿到试卷后应遵循先易后难的原则，认真审题再答。余老师还特别强调学生考后的注意事项：第一，正确看待考分；第二，不追问题目，不校对答案；第三，考试注意休息；第四，调整不适心情，保持平常心。

        讲座上，我校心理老师余瑞芝以学生的实际情况为切入点，以游戏互动、文字讲解、视频等多种形式作出阐释，在一定程度上有效地帮助了学生缓解高考的焦虑状态，极大地鼓舞高三学子迎战高考的信心与勇气。讲座的最后，余老师还为学生送上了暖心寄语，祝福高三学子顺利高考，如意圆梦高考。

　　学校积极配合上级部门的工作安排，进一步落实各项工作措施，为中高考学生开展心理健康教育的专题讲座，充分疏导学生考前的各种心理问题。不仅于此，学校平时还积极开展多种心理教育活动，始终注重学生的心理健康教育，为全校学子的健康成长保驾护航。