今天是5月25日，是心理健康活动日。“525”的设定起初是因为它的谐音是“我爱我”，其核心内容是关爱自我，了解自我，接纳自己……发起者解释说：爱自己才能更好地爱他人。那么，我们该如何去爱自己呢？
爱自己的前提就是要接纳真实的自己。
一个人倘若连接纳自己都做不到，和自己的关系充满了批判和否定，“爱”就根本无从建立。这里想和大家澄清接纳自己的一个误区：接纳自己不是对缺点的无视，也不是一种逃避努力的借口。恰恰相反的是：一个能够自我接纳的人，他更能够带着平和的心态看待自己，既不否认那些闪光点，不会因为受到表扬后感到不知所措，也不为自己的小缺点、小毛病感到羞耻。
健康是幸福之本
心理是快乐之家
525心理健康日
你爱你自己了吗？
“525”是全国心理健康日，为全面加强和改进新时代学生心理健康工作，提升学生心理健康素养，促进学生心理健康和谐，塑造学生积极向上的心理品质兴安盟科右前旗第一小学“超越力量”自治区德育名师工作室（培育）组织开展“525”心理健康系列活动。
德育副校长青梅同志以“阳光心理 健康人生”为主题进行国旗下讲话，呼吁全体师生爱自己、爱健康!
近日，学校通过开展“美好心灵 拥抱时代”为主题开展心理健康主题月活动，向全校师生普及心理健康知识。
前旗发展中心心理健康指导员何秋红老师入校讲课示范引领。
心理健康教师白美荣利用课后服务时间对学生进行团体辅导
青梅、白斯琴、白美荣老师指导五年（7）班和五年（8）班部分同学录制“网中情深”主题心理情景剧。
具体而言，我们要学着欣赏自己的优点，无论何时，当我们面对自己，都要看到自身的可爱之处。我们是可爱的、受欢迎的、有趣的、被爱的、被重视的、被接纳的、特别的。坚定这些信念，不论我们是经历高一的适应问题、高二的迷茫困境还是高三的忙碌不安，我们都能始终充满乐观的力量。
尽管任何一个人不可能对自己内外在的每个方面都满意，但爱自己的人愿意承认、欣赏自己可爱的那部分，也愿意接纳自己当下的不完美。
爱自己就是要学会进行自我照顾。
在任何时候，尤其是当下，最重要的事情，就是照顾好自己。在积极心理学中，“自我照顾”指的是当我们处在困难、挫折等情境中时，对自己消极状态能够保持开放和友善的态度，能够安抚和关心自己的能力。
比如说当考试失利需要进行反思和总结是很必要的，但如果我们过度地自我批评，就容易陷入否定自己的怪圈里：“这么简单的题目竟然做错了，我实在太笨了，我简直一无是处等等……”那当我们察觉到自己状态不好，应该怎么进行自我照顾呢，我们可以试着把自己当作最好的朋友来安慰。
当你觉察到自己在过度批评自己的时候，花几分钟记录下内心中自我谴责的想法。然后，把这些文字当作是朋友的困扰，试着像平时安慰朋友那样积极正面、充满关怀地回应自己。最后，把内心中对自己的批评用这些亲切、友好、积极的方式进行重新编排。例如把“这么简单的题目竟然做错了，我实在太笨了，我简直一无是处等换成“你注意到这个失误已经很好了，重要是你从中汲取了下次答对的经验，我们还有改正的机会，下次说不定可以做的更好”
除此之外，我们还可以在感觉到自己状态不佳的时候，尝试着做一些或者让自己感觉放松、开心的事情：可以是简单的听听音乐、洗个热水澡、可以是去打卡自己最爱喝的奶茶，可以是跟家里面可爱治愈的宠物待一会……一点点的积累对自我的关爱和照顾，可以让我们在真正面对困难时更相信自己的力量、更有勇气。
爱自己就是要接纳生活的不确定性。
新冠病毒提醒我们——不可控、不确定、不可知已经成为现实。那么作为高中生的我们如何才能不被“不确定性”所吞没? 在不确定面前，我们常常会自动想到消极的可能性，进而带来消极的感受和行为。此时，你可以试着去与你的“不确定”对话，会更容易跳转到积极的想法和情绪，可以尝试把模糊的感觉用更具体的方式表达出来：比如“疫情彻底打乱了我的生活，真烦”，这句话很宽泛且听起来很焦虑，但具体化之后，也许就变成“疫情让我这个周末不能出门去玩，我不太开心。”这样，我们焦虑的程度就会减轻。
除此之外，我们还可以通过做确定的事情来提高“控制感”，比如我们今天可以做的确定的事情是每天背诵30个单词，运动30分钟，中午去喜欢的窗口就餐等。在做确定的事的过程中，由不确定而产生的焦虑会降低，随之而来的就是我们的成就感、充实感和控制感。
编辑：青梅
初审：白晓兰
终审：散丹高娃