为了进一步加强学生心理健康教育，做好学生心理关怀和辅导，引导学生提升自我心理调适水平，以积极的心态迎接日常学习和生活，2023年5月24日，黎川县第一中学邀请国家二级心理咨询师余新建老师开展“从“心”开始，成为更好的自己，做情绪的主人”心理健康教育讲座。
活动刚开始，余老师以日常生活中的事例，引出青少年不良情绪的表现方式， 以此活跃现场气氛，帮助同学们放松心情。然后就情绪的定义、特性、维度进行详细讲解。他强调“情绪没有好坏之分”，我们每个人都是自己的主人。 短期内负面的情绪表达，是合理的，是个体适应环境的表现。
在介绍常见的心理问题与自我调适技巧时，余老师结合真实案例，深入浅出地向大家讲授抑郁、焦虑等不良情绪为个体带来的消极影响。旨在让青少年了解 情绪≠事实，遇到问题时应先处理情绪再解决问题。
针对“如何管理情绪”这一议题，他提出核心要点是“ 允许自己和他人有情绪”，并列出了情绪管理的“三做，三不做”。
三不做：不做决定、不评论自己、不攻击他人。
三做：看到自己的情绪、停下来、调整认知。
讲座中余老师希望大家保持积极、乐观、向上的心理品质，应对相应的消极情绪并指出如果消极情绪不可调控时，要及时寻求老师、心理咨询师的帮助。
“听了老师的讲座后我感触很深，发现自己有种豁然开朗的感觉，不像以前一样不能疏解自己的情绪了。现在，我明白应对情绪的很多种办法，也能坦然的接受情绪问题了。”
“这个讲座很有趣，因为我最近也有一些负面情绪，我现在知道该如何疏解了。”
“在余老师的讲解下，我才认识到原来心理方面的知识这么有意思！”
整场讲座就像是一个互动的平台，全场气氛热烈，台下同学们也不时提笔记录。结合讲座的内容和自己的看法，记录自己对心理健康知识的理解。
讲座结束后，学生们纷纷表示，通过学习科学的情绪管理方法，他们今后会以更加积极乐观的态度直面情绪问题，要做情绪的小主人，积极调适好情绪，成为更好的自己！
文：曹木文
图：黄步高