五月，繁花似锦，绿荫如海，清风徐来，生机盎然。为了帮助紧张备考的高三学子释放压力，放松心情，激发潜能，自信迎考，5月24日，太原市尖草坪区第一中学校心理健康发展中心和尖草坪区未成年人服务站针对本校高三年级全体学生举办了“赋能高三，决胜高考”的减压赋能心理专题活动。
热身活动:
成语接龙:各班以“一”字开头的成语接龙。2001班——2012班依次接龙，各班积极踊跃参与进来，迅速融入本场讲座。
孔祥荣老师讲解：情绪的世界
孔祥荣老师讲解：需要被满足，并邀请学生说一说负面情绪的表达方式有哪些？
学生认真聆听。
（一）觉察情绪，表达情绪
“大家自己想一想的哪个愿望没有被满足。你在没有满足的时候是怎么表达情绪的呢？”在孔祥荣老师的循循善诱的引导下，大家纷纷说出自己的表达方式。
接着孔祥荣老师讲述了老和尚和小和尚的故事。
大家在故事中和反问中反省与深思。
（二）接纳情绪，疏解情绪
孔祥荣老师引导大家要接纳自己的情绪，善待自己。
继续讲述老和尚对小和尚讲的故事:用墨汁染黑整个池塘。
询问:大家在听了故事中老和尚的话有啥想法？同学们积极发言，结合自己的成长经历谈自己的感受。
孔祥荣老师给予建议:在我们成长的过程中要不断放大自己的格局，不断放大自己的心境。
孔祥荣老师接着教同学们几组放松训练活动，并现场做了训练。
1.系统肌肉放松锻炼
2.蝴蝶拍
3.EFT情绪释放训练
在舒缓的音乐中，同学们都认真的跟着孔祥荣老师做了这三组活动，感觉特别实用，整个身心得到了放松。
（一）冥想赋能
在孔祥荣老师“能量球”的引导语中，大家进入了冥想赋能训练。
（二）绘画赋能
2001班 一马当先
班主任刘娟娟老师寄语同学们：希望同学们在高中三年中，不仅学会做题，更重要的是学会做事，学会做人。衷心的希望同学们日后的学习和生活能像你们的画作一样色彩斑斓、明媚而且温暖！
2002班 一骑绝尘
班主任张鹏老师寄语同学们：我们目之所及是星辰大海，但我们走过的每一步路都是脚踏实地！
2003班 一帆风顺
班主任张进老师寄语同学们：忆往昔，十二年寒窗苦读书，不知倾注亲人老师多少心血，更不知自己经历了多少酸甜苦辣，如此辛苦为哪般？只为那鲤鱼跳龙门，圆自己的大学梦。现如今严峻的高考形势，紧迫的时间将我们逼到"破斧沉舟，背水一战"的关头，人生能有几回搏，此时不搏何时搏？愿同学们鼓起理想的风帆，树立起必胜的信心，拼搏到最后，走好高三每一步，变为红色的六月，胜利的六月！
2004班 一鸣惊人
班主任李建国老师寄语同学们：2004的孩子们，虽然与你们只有两年的相处，但在我30多年的教学工作中，你们是份量最重的一届。感谢你们给我的班主任生涯画上了一个圆满的句号。在即将奔赴战场的时段，送给大家一句必要条件的假言判断：“只有把该做的事做好，才能把想做的事做成。”
2005班 一飞冲天
班主任孔祥荣老师寄语同学们:知晓你年少心中有着沉甸甸的负担和梦想，幸而2005班是一片有爱的土壤，分解大家的忧愁和焦虑，提供圆梦的水分和营养，虽然老师们不能继续陪大家远行，但是2005班爱的土壤已经让大家扎根，祝愿大家：今生盛开在四季常绿的鲜花世界里，今世沐浴在阳光辐射的温暖光亮里，手拉手扶持在奋斗的人生里，背靠背相聚在成功的顶峰上，2005和谐与团结，不老不死，不伤不灭！六月起飞！
2006班 一步登天
班主任王彦军老师寄语同学们:高考是比知识比能力比心理比信心比体力的一场综合考试。面对高考，保持你心灵的善良与纯洁；保持你情感的热情与丰富；保持你精神的进取与激昂！心存感激，永不放弃！即使是在最猛烈的风雨中，我们也要有抬起头，直面前方的勇气。我祝愿你们：大步迈上新的征程，并留下一串串闪光的脚印！高考顺利！
2007班 一往无前
班主任张艳龙老师寄语同学们:天道酬勤，有恒乃成，希望明天以你们为荣！
2008班 一举夺魁
班主任常爱燕老师寄语同学们:绿意染浓了枝头，夏气渐渐浮起，高考的脚步已临近，前方纵使有万般风雨，请牢记：带着爱与坚定勇敢的前行吧，每颗星都有自己的轨迹，让我们所有人在生活中都可以找到真正勇敢积极的自己，让我们带着回忆、憧憬与笃定走向更加灿烂多彩的明天。最后，2008班的每一位老师都爱你们，祝你们前程似锦。
2009班 一统天下
班主任张志强老师寄语同学们:2009班的同学们，现在到了高考的最后冲刺阶段，我知道你很累，但请相信，你受过的苦，扛下的责，忍过的痛，最后都会变成光，照亮你的路。在向着梦想前进的路上，真正能限制住你的，只有你自己。当你不畏困难，全力以赴做想做的事，那么每一份努力都会为你的梦想助力。很荣幸能够陪伴你们走过三年的高中生活。高中的任务不仅是完成学业，更重要的是成长，成长为一个独立、善良、勇敢、有目标、有理想、有担当的大人。有句话：回头看，轻舟已过万重山，向前看，前路漫漫亦灿灿！在余下的日子里，你以自己的节奏迎接高考，我，就静静地陪伴着你，等待花开，望你们都能够以积极的心态迎战高考，实现梦想，奔赴心中理想的未来！
2010班 一鼓作气
班主任张一峰老师寄语同学们:2010班的每一位孩子，你们都很优秀，尤其临近高考，每一位同学都勤奋自律，积极向上！你们用无悔的拼搏，给高中三年画上圆满的句号；走过六月，迎接你们的一定是更广阔的世界！
2011班 一决雌雄
班主任梁春燕老师寄语同学们:超越自我，努力拼博！六月，你将如日，熠熠生辉！
2012班 一举成名
班主任秦飞鸿老师寄语同学们:高考决定了未来的方向，但不代表你的人生已经终结，无论结果如何，你都可以通过不断努力和拼搏，实现自己的梦想和追求，并迎接更加美好的未来！
最后环节:赋能高考
在《追梦赤子心》的歌声中圆满结束本次活动。