有研究表明，专注力是孩子应该具备的关键品质之一，对孩子的学业表现有重要影响。专注力有遗传作用，但通过后天训练，专注力是可以提升的。此外，我们在陪伴孩子时，有些举动可能破坏了他们的专注力，家长们一起来对照一下吧~
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俄国著名教育家乌申斯基这样评价注意力：“注意力是我们心灵的唯一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。”
注意力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态，所以注意力被人们称为心灵的门户。
如果孩子在注意力上出现问题，就会影响知识的吸收，从而严重影响学习质量。
如：上课听讲不到几分钟，就像热锅上的蚂蚁着急开小差；刚开始做作业，就要嚷嚷上厕所；如果专心读完一本书，更是雪上加霜。
关于专注力这一点，也存在一些误区。
很多时候，大家一提到专注力，就会认为这就是集中精神去做一件事的能力，认为专注力好的孩子，就是能坐得住、长时间认真干一件事。
但其实，这仅仅是注意力的一个维度，它被称作持续注意（sustained attention）。
而“注意力”并不仅仅包括这一个维度，它还包括选择注意（sustained attention）、交替注意（alternating attention）、分配注意（divided attention）和集中注意（focused attention）五个维度。
持续注意：怎么能让孩子专注于一件事的时间长一点？
“持续注意”是指人们在一段时间内专注于一项活动或一种刺激的能力，也是对绝大部分家长来说，最为重视的一个维度。
这种注意力通常在一小段时间后就会消失，我们必须重新调整和集中注意力，以给予持续的专注。所以“持续注意”的关键点就在于当孩子分心时是否拥有重新集中注意力的能力。
其实，这项能力不仅对孩子来说是一项挑战，对成年人来说也是如此。
尤其是当手头的任务是我们感觉无聊、没兴趣的时候，专注在这件事上的时长就更是一种挑战了，比如孩子做不喜欢的作业，上不感冒的课程，会东摸西摸、如坐针毡也很能理解。
每个孩子持续注意力的水平会有所不同。有许多因素都在影响着一个孩子能集中注意力多久，除了刚才提到的任务的性质之外，孩子的年龄、状态、家庭教养的方式、安全感等等都会影响“持续注意”的时长。
我们可以通过以下几项活动、游戏，来帮助孩子锻炼持续注意：
连线游戏
这类游戏一般都是按照数字或者字母顺序来进行连线，这就要求孩子要把注意力持续放在寻找下一个数字或者字母上，一旦分心如果不能立刻调整回来，有可能就会忘掉刚才连的数字或字母。
阅读
无需多说，阅读是一个需要把注意力持续放在书页上的活动。一旦分心，很有可能就连不上上下文，理解不了书中到底在讲什么。
走迷宫
走迷宫也是一个需要持续注意的游戏，有不少专门走迷宫的游戏绘本和童书，家长朋友们可以自行选择。
而要想帮助孩子改善这种糟糕的情况，就需要了解影响注意力的六大影响因素：
一、环境因素，学习环境混乱、嘈杂、干扰过多也会影响孩子的注意力。
二、心理因素，因被父母忽略、缺失陪伴而故意吸引父母的关注，被骂也是一种关注。
三、前庭感觉不佳
常易受来自地心引力的干扰，难以维持内在平衡，从而使大脑保持清晰的警觉状态的能力出现障碍，表现出多动、注意力不集中等现象。
四、前庭系统不健全，肌肉张力会不足
很容易疲倦，孩子常常注意力涣散，坐姿不正。
五、听知觉过滤能力差
无法适当过滤环境中不重要的听觉刺激，所以常被不重要的或不相干的听觉刺激所干扰，导致注意力分散。
六、触觉防御过当
任何细微的刺激都会引起反应，因忙于应付各种触觉刺激，而无法集中注意力。
综上，一个人的专注力受多种因素影响，其中涵盖了身体发育情况、学习氛围和习惯，以及心理健康等。
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那么，如何根据这些因素来提升孩子的注意力呢？
1.鼓励孩子一次只做一件事。
孩子的注意力是有限的，如果很多件事情同时进行，一定会引起混乱。尤其是指孩子在完成某一项任务的时候，同时被其它事情打扰，这样就会损害注意力的有效集中。
所以，强烈建议家长，鼓励孩子一次只做一件事。
2.引导孩子制定时间计划。
引导他们做好时间管理，一是能明确任务，二是能增加时间观念。为目标加个“紧箍咒”之后，便能增加完成任务时的“专注力”。
如果孩子能完成出色，且一次比一次优秀，可以尝试逐渐增加做题时间。
3.为孩子创造一个学习环境。
这个环境就包括两个方面，第一：室内安静，保证孩子读书写字时，不被其他声音打扰；
第二：整洁单一的书桌，将那些容易吸引人注意的漫画，贴纸，小玩具统统收起来。
4.不要轻易打断孩子。
当孩子对某件感兴趣的事情全神贯注时，不要去轻易打断。
例如，孩子在专心玩积木或者研究玩具时，虽然耽误了全家出门的采购计划，但是也可以耐心的等待几分钟，鼓励孩子持续思考。
正如蒙特梭利名言所说：“除非你被孩子邀请，否则永远不要去打扰孩子。”
5.坚持朗读训练。
朗读训练能在短时间内，要求眼、口、心、手相互协调，并且高度集中精力。
如果每天能让孩子在固定的一段时间内（10-15分钟），坚持朗读训练，也能在一次次尝试中增加集中注意力的能力。
6.鼓励孩子培养兴趣。
兴趣是最好的老师，相对于其它事情来说，他们更容易沉浸在感兴趣的事情上，这也是在无意中培养自己的注意力。
7.多一点关注和陪伴。
曾经听到一位家长说，孩子在做作业的时候，总是故意捣乱，或者弄出一些小动作来引起关注，虽然孩子受到批评，但却表现地很开心。
为此，家长感到费解。其实，缺乏陪伴的孩子，会在做作业的时候，故意分心来吸引家长关注，而这种行为只会被认为注意力不集中的表现。
须知，如果家长能主动多一点关注和陪伴，能为孩子增加一份稳定的情绪。
8.配合孩子做一些有效提升注意力的小游戏。
例如：复述数字
大人开始先报简单的几位数，让孩子复述，大人再不断地增加一位数，让孩子复述。
每次只增加一位数。比如，大人报“135”，孩子重复一遍，大人再报“1354”，孩子再重复，大人再报“13545”，孩子再重复，以此类推。
坚持每一天比前一天增加一位数或者更多位数，相信在不断的训练中，能增强记忆力，也能增加注意力集中时间。此类游戏还有很多，家长可以在网上查阅。
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另外，心理学上将注意分为：“无意注意和有意注意”。
所谓“有意注意”是一种主动注意，这种注意带有目的性，并受到人的主动控制。比如，读书是有意识地关注书中的内容。
“无意注意”是一种无目的的注意，这种注意往往受到外界影响，并因此改变注意力。比如，忽然传来某种声音，并成功吸引了注意力。
对于孩子来说，无意注意在他们身上表现突出。
不过随着成长，以及后天在环境、心理等方面的干预，有意识地培养，孩子慢慢地就会以“有意注意”为主。即有意识地让自己注意力集中。
写到这里，大家肯定就能明白，为什么开头我们会说，注意力并不是单纯的专注某件事，而是一种综合性的能力。很多时候，我们在完成某项任务时，会综合调用这几个维度的注意力。
我们还是拿孩子上课听讲这件事来打比方。
孩子需要首先将注意“聚焦”到老师身上。他需要从其他的声音（窗外的鸟叫声、嘈杂声等等）、其他的视觉刺激（教室里的同学、桌椅、墙上的画等等）里，先筛选出老师作为目标。这就涉及到注意力的一个维度：选择注意。
接下来，筛选出的各种信息在大脑中汇合，通过组织、加工，对注意力进行一个计划和安排，这里面就涉及到注意力的其他维度：执行注意、分配注意、转移注意。而孩子们能把注意放在老师身上多久，还涉及到持续注意。
所以，当我们谈如何提高孩子的注意力时，也要按照不同的维度来综合考虑。
文中提到的那些提升注意力的活动、游戏，也不仅仅适用于某一种维度。比如走迷宫，就能同时锻炼孩子的持续注意和选择注意。
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