“关爱学生，健康成长”——龙光学校体育日常家庭作业

　引导学生树立“健康第一”的理念，积极参加体育锻炼，提高运动能力，提升体质健康水平。龙光学校为孩子们制定了以下体育家庭作业，并在期末会举行体育测试。

站位体前屈

高抬腿的正确做法：首先，我们需要保持身体直立，是一种绷紧的状态，然后两腿交替抬到和地面水平的高度，坚持做下来，会让我们变得更瘦，线条感更好。因此，许多人的高抬腿都是不达标的，不知不觉间就偷工减料了，那样对腿部肌肉的锻炼一定是不到位的，所以效果不显著也是正常的。所以，运动也是要注重科学性哦！

1、运动时着装要舒适，穿运动T恤和短裤为最佳，还要穿软底运动鞋，一定不要穿拖鞋凉鞋，另外准备瑜伽垫。

2、运动前做好相应准备活动，达到热身目的，把各关节活动开防止受伤。

3、做动作时注意力集中，最好有家长陪同。

4、练习结束后要进行放松，哪里酸痛拍打（按摩）哪里，防止乳酸堆积产生疲劳影响下一次练习。

　　身体是革命的本钱，身体是生命的源泉，是知识的载体，有了健康的体魄，才能有良好的心理品质，才能更好的学习科学文化知识，才能应对各种困难和各种挑战，才能自律、自强。

编辑：袁   凯

排版：章文涛

初审：熊   斌

终审：严剑琴