每年的5月25日是心理健康日。“5·25”的谐音为“我爱我”，提醒人们珍惜生命，关爱自我，了解自我，接纳自己。
在这个充满爱的日子里，滑县职业中等专业学校心理健康服务中心提醒大家要建立健康的生活理念，在愉悦的环境中学习、工作、生活。
你是否有无法承受的压力、是否有无法逾越的障碍、是否有对过去无法释怀的怨恨……问题的解决之道，就在于爱自己。
人为什么需要爱自己？为了培养自己爱与被爱的能力，认识自己，并成为更好的自己，成为一个值得被爱的人。
我们没办法给别人连自己都没有的东西：如果我们没有快乐，我们就没办法给别人快乐；如果我们没有爱，我们就没办法给别人爱，没办法真正去爱任何人。
父母都是爱自己的孩子的，但就有些父母不知道怎么去爱，以至于让这份爱不能顺畅的流动，变成了爱的暴力，亲子关系变得紧张。爱的人没能力很好地表达爱，被爱的人没感受到爱，或者是被爱的人没能坦然接受爱。这些现象，都是缺少了爱与被爱的能力。
大部分的人都没有做到真正地爱自己，也不知道该如何去爱别人。我们都习惯盯着自己的缺点不放、折磨自己、评判自己、忽略自己。于是我们所谓的“爱”充满了控制、索取、依赖。
那么，如何真正去爱自己呢？美国心理专家露易丝·海十个爱自己的方法：
1.停止自责；
2.停止让自己感到恐惧；
3.耐心呵护自己；
4.善待自己的心灵；
5.赞美自己；
6.帮助自己就是爱自己；
7.爱自己的缺点；
8.照顾自己的身体；
9.从镜子里看自己；
10.请从现在开始爱自己。
一、停止自责
停止自责，不要再责怪与攻击自己。
也许你身边的人曾经说你："笨、坏、傻、没用、粗心、讨厌、邋遢……"等。
但是，你是否也用这些话骂过自己？
当别人在伤害你时，如果你本身就因为别人的话语、行为而受到了伤害，你的心已经受伤了，然而你还要再继续谴责自己，等于让自己承受了双倍的伤害。
为自己创造“价值感”是很有必要的。
当我们觉得自己不够好时，就会使自己总是处于不幸，给自己的身体制造疾病和疼痛，拒绝对自己有好处的东西，用食物、酗酒等来伤害自己。如果我们告诉自己：自己已经很好了，无论发生什么，我们都能轻松地改变生活。如果我们觉得自己不好，就很难改变什么。
每个人都需要改变，每天都是新的一天，我们的力量能让我们调整生活。
因为我们只是凡人，所以不用装作完美，那会给自己带来很大的压力，使我们看不到应该怎样治疗自己。当我们看到了自己的独特和个性时，我们将会赞赏自己的不同之处，每个人在这个世界上都扮演着独特的角色。但如果我们自责，就意味着在隐藏与伤害自己。
二、停止让自己感到恐惧
很多人都缺乏安全感，所以我们总是喜欢吓自己，让处境越发恶化，把一点小事想得很严重，总是期待生活的最坏。
这是一种可怕的生活方式。
临睡之前，有多少人在想象最坏的事情呢？就像小孩子想象床底下有鬼一样，难怪你会失眠。小时候，你需要父母的安慰，但是你已经长大了，你可以安慰自己。
病人是这样，他们常做最坏的打算，想如何准备自己的葬礼。他们丢弃了自己的力量，认为自己的生命就剩下了一些医学数据。
友谊也是这样。如果朋友不打电话来，就认为自己被拒绝和遗弃了。
工作也一样。如果有人对你的工作提意见，你就会认为，自己肯定要被解雇。你自己制造了这些麻痹性的思想，这实际是一种消极的自我暗示。
如果你发现自己习惯了在心里自我暗示不好的事，请想象美好的事物来替代它。
例如：美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其它你喜欢的事，每次你发现你在吓自己的时候，请想象这些美好的画面，告诉自己：“不，我不想这些负面且无用的东西了，我要想那些可以为我生命创造积极力量的东西。”
只要你不断地这样做，最后将会改掉这种习惯。当然，这需要不断地练习。
三、耐心呵护自己
"耐心"是个很重要的因素，当自己的愿望不能马上实现时，许多人就会觉得很痛苦。
我们太想急于得到我们想要的东西了，我们没有耐心等待。当需要排队或等红灯时，我们也会很烦躁。我们需要答案，需要马上得到一切，我们经常因为自己的不忍耐，使别人的生活发生不幸。不忍耐就是拒绝学习，我们希望不学习或不经过必要的过程就得到答案。
请想象：你的心就像一块荒芜的园地，充满了自我憎恨的荆棘，绝望、愤怒、焦虑的石块，还有一棵叫做恐惧的老树要修剪。
如果你能花些时间把这些丑恶的东西清除，土地才能变得适宜撒种。你撒下一些种子，种下喜悦和成功的小树，阳光将照耀着这块园地，你浇水施肥，用爱和关怀照料着它，那将会多么美好！但一切的成长与成熟都需要时间，如果我们在刚开始清理等待发芽的过程中，就因为没有耐心等待而半途而废，那漫长的一生，我们将什么收获也没有。
我们每个人都会犯错，学习过程中出现失误没有关系。许多人喜欢指责自己不够完美，如果在三分钟内不能完美地做好某件事，就认为自己不够好的话，那就等于不给自己机会。
改变任何事物都需要时间。当我们用一种新的方法做事时，刚开始会不习惯，然后就开始下结论了。但是记得：耐心一点，一切都将会变得自然，变得正常。
我们不可能在一两天内，就完全学会爱自己。而如果我们每天都能多爱自己一点，两三个月后，我们会变得更加爱自己。
四、善待自己的心灵
不要因为有消极思想而厌恶自己，不必因为自己曾经痛苦的经历而自责。
我们可以从这些经历中学习成长，呵护自己的心灵，抛弃犯错的感觉，抛弃指责、惩罚、和所有的伤痛。放松非常有用，它能帮助我们感受到自己的力量，紧张和害怕只能封闭力量。只要每天花点时间，让身体和心灵放松，不论什么时候，你都可以深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出去。
呼气的时候，请轻轻地对自己说："我爱你，一切都会好的"。然后，你会觉得多么宁静，你正在给自己制造新的思想，没有必要紧张和恐惧地生活。
每天默想时，静下心来，倾听自己内心的智慧。
我们要做的是放松自己，静静地自我暗示"爱"、"宁静"等对我们有益的词汇。我们还可以和自己重复：“我爱自己，我原谅自己，我得到了宽恕”，然后倾听内心的声音。
在哪里默想都可以，养成静心与默想的习惯。
默想的时候，注意力集中在你身上至高的力量，你正在连接内心的智慧，你可以根据自己的喜好，怎么做都行。有的人在慢跑或散步的时候默想。方式并不重要，重要的是去做和坚持，心灵是一切的基础，如果我们的心灵毁坏了，那么我们的世界也会崩塌。
五、赞美自己
指责会摧毁内在的灵魂， 赞美可以塑造美丽灵魂。
如果你想毁掉一个人，那么请指责他；如果你想帮助一个人，那么请夸奖他。
同样，如果你想毁了自己，你可以尽情的谴责自己、指责自己、评判自己，如果你想拯救自己，那么你需要多多赞美自己、夸奖自己、鼓励自己。
和前面的方法一样，这个方法需要坚持，如果你只试一次就放弃，那肯定没有效果，就算每天只能做一分钟，也请坚持下去！
如果你在学习以前从未尝试过的新鲜事物，请相信我，你会越来越觉得轻松和容易，为自己努力。
你觉得自己够好、够聪明、够漂亮吗？你的存在是为了什么？你需要怎样丰富你的生活？你愿意想象美好的事物，恢复疗愈自己吗？你愿意原谅，愿意默想吗？为了改变你的生活，实现自己的理想，你付出了多少努力？......
不论你是否认为自己是“值得的”，都请让自己接受美好的事物。我们已经说过，“不配得到”、“不值得”的思想会使你拒绝美好的事物，会阻止你得到想要的东西。当我们认为自己不配得到时，又怎能积极地对自己说话呢？
六、帮助自己就是爱自己
寻找能够帮助你的朋友，你是个坚强的人，可以在需要的时候寻求朋友的帮助。
许多人总是很自信，不愿意得到别人的帮助，因为你的自尊心不愿意这样。与其自己努力了，又因为做不好而生自己的气，不如下次寻求一些帮助！
如果你是个有奉献精神、很自律、有灵性的人，你可以靠自己获得成功。如果你能加入某个团体，将对你有更大的帮助，团体里每个人都可以做老师。因此，当遇到问题的时候，如果可能的话，我建议你加入一个适合你的团体。
七、爱自己的缺点
缺点是你的一部分，在这个世界上，没有人是完美的。
你和我都曾经犯过错，如果我们还在惩罚自己，那惩罚将成为习惯，让我们不能释放，也不能找到积极的解决办法。
如果你还在对自己说："我讨厌我的工作，讨厌我的家，讨厌我得的病，讨厌现在的友谊，讨厌这，讨厌那"，那么，就不会有美好的事物来到你身边。
不论你的处境多么糟糕，总是有原因的，请客观的接受事实并且正视那些原因。
《爱你的疾病》一书的作者约翰哈瑞桑说：生病的人不要因为自己生病或要手术了，而感到自责，他们要祝贺自己找到了安全的治疗方法。
不论出现任何问题，我们都可以解决，当我们认识到这点后，就能够找到实现自己理想的办法。
不论我们曾经有多消极，都可以用积极的办法，来实现自己的理想。最重要的是我们要问自己："这些经历教会了我什么？我能从中吸取什么教训？"虽然我们不喜欢面对这些问题，但如果我们对自己诚实，深入自己的内心，我们就能得到答案。
八、照顾自己的身体
身体是你灵魂的栖身之地，是美妙的家园，身体的健康时刻影响着我们的生命质量。
我从没见过爱自己却使自己深染瘾头、或虐待、伤害自己的人。我们用毒品和酒精逃避痛苦和伤害的阴影，但逃避不能解决任何问题，过后反而比以前感觉更差，甚至增加许多内疚。
知道自己经历了什么，面对自己的痛苦，真实的去接受这一点非常重要——否则，创伤和问题，一个都不会消失。
过量饮食、暴饮暴食也是一种拒绝自爱的表现。那是一种源自内在深处的饥渴，暴饮暴食和过量饮食的背后都是缺乏爱。如果我们能去真正的疗愈自己，我们不需要用食物来填补这个缺乏爱的空虚，导致自己越来越肥胖、越来越厌恶自己。
找到自己喜欢的锻炼与健身方法，用积极的态度对待你的锻炼。瑜伽、跑步、做健身操、跳舞，都是非常不错的选择。
身心是一体的，当我们的身体能够行动起来、变得越来越健康，我们的心和内在也会明媚起来。
九、从镜子里看自己
你认真的通过镜子观察过自己的样子吗？当你看着自己眼睛的时候，你感觉到了什么？
认真照镜子，通过镜子来看自己是一个好方法。我们可以通过照镜子找到不爱自己的原因。每天早晨我要做的第一件事是，对着镜子里的自己说：“我爱你，今天我要为你做点什么呢？我怎么才能使你更快乐呢？”
听听心里的声音，按你听到的声音去做，你可能什么也听不到，因为你已经习惯于骂自己，不知道该怎样回应积极思想了。
如果今天有什么不如意的事，请走到镜子面前说：“无论发生什么，我仍然爱你。”
心理妙招：镜子训练
镜子训练就是凝视自己的双眼，不断对自己重复肯定的话。这是一种简单有效并且可以使你充满信心、阳光积极的方法。经过几天的练习，你的自信便会得到增强，而改变是来源于你自身。
不论世事怎样变化，只有对自己的爱不会变，这是生命中你拥有的最重要的东西。如果遇到了什么好事，请走到镜子面前说声“谢谢”，让自己知道，你为自己创造了美好的经历。
你还可以在镜子里学习"原谅"，原谅自己和别人。你可以在镜子里和别人对话，特别是当你害怕和他们直接对话时，在镜子面前说出所有不敢说的话。清除一切和父母、领导、朋友、孩子和爱人之间的不愉快。最后向他们献上爱和接纳，因为那才是你真正需要的。
当我们不原谅或不能释放时，就会把自己和过去捆绑在一起，沉迷于过去，不能继续今天的生活。如果我们不能继续今天，又怎能为自己创新美好的明天呢？过去的痛苦只会为将来制造更多的痛苦。
在镜子面前自我暗示，对我们会有很大的帮助，因为你会看到真相。当你和自己说话时，如果你听到不好的回答："你在骗谁，那不会是真的，你不配得到"，这说明，你收到了一份有用的礼物。
只有找到问题的根源，你才能改变自己。
你得到的消极思想是走向自由的钥匙，把这些消极思想变成积极的自我暗示，如："现在，我应该得到美好的事物，我愿意让美好的经历进入我的生活。"一直这样自我暗示，直到把它变成你生活的一部分。
十、从现在开始爱自己
请你不要再拖延了！"不满意自己"是一种习惯模式。如果你现在就能爱自己、接纳自己、对自己满意，当有美好的事物出现时，你就会觉得幸福。
如果你学会了爱自己，就能爱和接纳别人。
我们不能改变别人，也不用花那么多力气改变别人。如果我们把一半的力气花在自己身上，就可以改变自己。
当我们改变了自己，外面的一切就都会改变了。
一直以来，我们没有良好的人际关系，任由自己失望，我们的思想是：“我不应该得到爱，我将忍受这样的行为，因为我活该得到这种对待，肯定没有人需要我。”
我们的生活看起来一团乱麻，有无数不如意的事情和不满意的地方，我们常常想要去改变，但从现在开始，你需要明白，帮助你解决所有问题的最好办法就是：爱自己，爱自己的一切。
爱自己是终身浪漫的开始。当你开始学习真正的爱自己，你生命的所有面向、所有维度，就会发生奇迹般的改变。