尊敬的2023届高三学生家长们：
又是一年高考季，您的孩子即将走进考场，书写属于青春岁月里最绚丽的一笔，迎接人生道路上一次重大的挑战。“莘莘学子情，拳拳父母心”，相信您和孩子一样，已经进入了高考临战前的状态，家长的心理焦虑也日益凸显，对此，针对各位考生家长们提供一些科学合理的建议，请您用“心”为孩子的高考护航，帮助孩子做好高考前的最后冲刺。
一、请您保持平常心
在高考冲刺的日子里，孩子难免有压力、有紧张情绪。作为家长，请您以一颗平常心对待，不要过于夸大和在意它，避免把“成绩”挂在嘴边或总是盯着孩子的分数；避免有暗示性语言，给孩子施加压力。在备战高考的日子中，尊重孩子，以平常心与孩子谈论高考，把维护孩子心理健康放在第一位，多进行情感交流，明确孩子究竟需要怎样的帮助，在良性的互动下，带给孩子源源不绝的能量，帮助孩子在高考前的冲刺阶段里心中更为坚定，学习更有体验。
二、请您维持平静心
家庭是孩子学习和生活的平静港湾，是孩子情绪教育的最佳场域，家长更是孩子最好的情商教练。孩子在备考冲刺期间的情绪需要被家长以平静心来接纳、疏导和管理。在备考阶段，对于认为“我不行”的自卑心态的孩子，要不断激励，帮助孩子正确认识考试只是对一般能力的考查，只要用心复习、合理利用备考时间就会取得应有成绩；对于觉得“都会了”的自负心态的孩子，要引导孩子客观评价自己、看待他人，可以适当创造一点遭遇挫折的机会，帮助孩子健全心理机制，不至于经受不住任何打击；对于放言“管它呢”的厌倦心理的孩子，由于长时间专注于复习，容易产生心理疲惫，需要多聆听孩子的倾诉，结合情况帮助孩子找到前进的动力和方向。家长多一分平静就会给孩子多一分温馨。
三、请您秉持理解心
家长不仅仅要关心孩子飞得高不高，还要关心孩子飞得累不累，快不快乐，理解孩子有哪些压力，才能真正帮到他。备考的压力一般来自两方面，一是心理上，怕自己考得不好，达不到父母的期望；二是身体上，长时间的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不够，身体自然感觉不舒服、累、压抑。因此，家长要秉持理解心，一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心孩子的身体健康。帮助孩子科学搭配饮食，加强营养，多吃新鲜水果和蔬菜，适当吃一些杂粮，补充优质蛋白质，保证最后阶段的生活质量；保证足够的睡眠，形成良好的生物钟，储备充足的体力和精力。
四、请您坚持爱抚心
高三最后的时间里，孩子最容易出现心理焦虑，情绪波动。所以，战斗在高三的孩子们需要得到父母的爱抚。对于过分在乎名次升降的敏感心理的孩子，可能会产生怯场、紧张的心理状态，家长可以引导孩子在适当竞争的基础上，看到自身点滴的进步，构建独立稳定的心理状态；对于过度疲劳引起的烦躁心理的孩子，会出现焦虑、心慌气短等负面效果，要指导孩子掌握科学的复习方法；对于过分追求完美的苛刻心理的孩子，会对自身、对老师、对同学都要求过高，也会影响备考效率，应适当调低心理期望值，同时协调好人际关系，为不良情绪找一个宣泄途径。
五、请您力持激励心
冲刺阶段，激励心就是正能量，是孩子的坚强后盾。孩子的学习、知识和能力有个体差异，也有自己的特点，家长应树立正确的心态，孩子的身体最重要、品质最重要、健康最重要、尽力最重要，要尊重孩子的现状，应有意识发现孩子的优点，发现其长处，欣赏其进步，多给予鼓励而少给予批评。对孩子心中的烦恼，应给予及时的疏导和消除，对孩子的每一个优点，每一次进步，应给予鼓励和赞扬，以增强孩子的自信心。鼓励是对孩子最大的激励，通过鼓励让孩子在亲情的温暖中缓解压力、注入动力，保持高昂的情绪和充沛的精力。平时，用微笑的态度、智慧的方法和宽容的胸怀来面对，和孩子一起形成向前的合力，激发孩子的潜力，调动孩子的积极性，全方位调整好孩子的高考心态。
各位家长朋友，希望您是陪伴孩子备战的“益友”，是引导孩子积极向上的“良师”。高考是挑战也是机遇，在这最后的备考冲刺阶段，也许您和孩子已深感时间之紧迫与宝贵，深知任务之艰巨和担子之沉重，让我们共同努力，为孩子营造一个舒心的环境，助力孩子的高考腾飞，实现孩子的人生梦想。我们相信春风有信，花开有期，所有的美好一定在路上！