“5·25”的谐音即为“我爱我”，提醒大家“珍惜生命，关爱自己”。随着社会的发展进步，我们越来越认识到心理健康对个人成长、对家庭稳定、对社会和谐的重要性。因此在今年“5·25”心理健康日来临之即，我校发放以“阳光心态，积极人生”为主题的心理健康调试手册，让心理健康教育走进学生身边。
我们的情绪犹如访客，负性情绪往往能带来更多的信息量。我们需要做的是读懂当下的情绪，理解自己的需求。
情绪是有“信息量”的
恐惧
提醒你危险在附近，要提高警惕
愉快
意味着这是你生活的动力
悲伤
提醒你可能失去了在意的东西
焦虑
提醒你未来充满不确定性，要未雨绸缪
愤怒
意味着你在乎的人/事/物遭遇了不公的对待
内疚
意味着你对这件事很在意，你希望可以做得更好
诱发消极情绪惯有的思维习惯
比如：低自我评价、做事思虑过重、对未来没有信心。具体表现就是：忽略他人对自己的肯定、对批评否定更加敏感、常常担心自己做得不够好不够标准、困难越想越糟糕等。
这些表现都有一个共同点：我们只关心头脑里的想法，却不在乎现实到底是怎样。这让想法变得栩栩如生，催生出越来越多的焦虑、担忧……这些新情绪又会不断地提醒我们有多危险，然后大脑止不住地思考接下来该怎么办……
更严重的情况下，想法生情绪，情绪生想法……头脑中这些害怕与自我批评的想法，会让情绪持续发酵，它们在头脑里云集，最终升级成像漩涡一般，把我们淹没、压垮，即【情绪风暴】。
如何打破消极情绪的循环呢？
——主动避坑的自主模式
来自临床心理学与认知神经科学的研究发现：让消极情绪自然流转，让我们的生活由我们的真正目标与期望塑造的方法有：
觉察
✔在需要时，我能够快速集中自己的注意力。
✔我对我自己的情绪保持注意和觉察。
✔我有时会跳出一定的距离，客观地审视我自己。
✔我通常能够非常详细地描述出我此刻的感觉。
✔我会去注意，我的情绪是如何影响我的想法和行为的。
✔解决问题的时候，我能意识到自己的思维是如何工作的。
×在做事的时候，我经常走神，而且很容易被干扰。
×我常搞不清楚自己的内心感受
接纳
✔坏情绪转瞬即逝，而我不会让自己陷入其中。
✔当我有悲伤的想法或景象时，我会[退一步]，不被其所控制。
✔历经艰难时，我会给自己足够的自我关怀和照顾。
✔通常，当我有令人伤感的想法或者景象时，我能很快恢复平静。
✔即使我感到受伤或难过，我仍然会努力扩展自己的眼界。
×我经常想起过去不好的经历，把自己心情弄得很差。
×感受到压力时，我经常呆在那里，什么也做不了。
行动自由
✔即使是艰难时期，我仍然能朝着自己的人生目标继续前进。
✔我不会轻易被失败击垮。
✔我能够朝着长远目标有效地工作。
✔只要有助于自己进步，我就能坚持完成困难、枯燥的任务。
✔我会把长期计划分解成短期目标，循序渐进地完成。
×在任务完成的最后期限，我经常浪费时间去做其他的事情。
×对我来说，改掉坏习惯很困难。
若您持续地感到情绪低落、难以控制自己的情绪，可以寻求学校心语室的帮助。
联系方式：
1.在校心语室门口的心语信箱投下您的烦恼信件，若您想得到回访，请在信内留下班级和姓名。
2.联系龙津小学心理健康专职教师王老师，电话：15816430314
希望同学们都能够为爱而生，向美而行，向着幸福出发！