家长朋友们：
您好！
5月25日是心理健康日，谐音为“我爱我”，提醒我们要“珍惜生命，关爱自己”，学校也将5·25这周定为“心理健康周”。作为家长，你有没有问过自己这个问题：我的孩子心理健康吗？近几年来，心理健康问题给青少年的成长带来了诸多困扰，焦虑症、抑郁症等心理疾病在学生中日益增多，一些孩子甚至出现了自残、自杀的现象，令人触目惊心。
作为家长，我们可以为孩子做些什么呢？首先，我们需要了解以下的心理小知识：
抑郁情绪、抑郁状态
和抑郁障碍有什么区别？
当孩子出现抑郁情绪，就一定是抑郁障碍吗？为了正确对待孩子出现的异常情绪，我们很有必要了解抑郁情绪、抑郁状态和抑郁障碍三者的区别。
1.抑郁情绪指生活中遇到不顺利的事情时，比如考试失利、同学之间产生冲突等。这些都会导致孩子出现不开心的情绪，这种状态往往会随着时间的推移、事态的转变或者情绪的调试等发生变化，不久就恢复正常了。
2.抑郁障碍是一种精神疾病，就是我们俗称的“抑郁症”。它通常会持续两周及以上，甚至数月数年。而且长时间郁郁寡欢的状态会使个体的学习、生活和社会功能受到严重的影响，甚至存在自杀的风险。因此，抑郁病人是必须进入专业的医疗机构进行诊疗的。
3.抑郁状态则是介于抑郁情绪和抑郁障碍之间的一种状态，比抑郁情绪重，而较抑郁状态轻。它可能具有抑郁障碍的一些特征，但也可能全部具有，其症状持续时间也未达到抑郁障碍的标准。但如不及时进行干预，很有可能使症状加重，最终演变成抑郁障碍。
如何识别抑郁障碍？
抑郁状态和抑郁障碍绝非一两天就可以形成，但很多时候我们常会忽视或不重视这些现象。因此作为家长来说，我们很有必要了解抑郁障碍的症状有哪些，通常我们可以从以下几个方面辨别：
1.心情低落，闷闷不乐，对以往的所有爱好都失去兴趣。
2.精力减退，时常感到疲乏。
3.思维变迟钝，思考能力下降，或者无法集中注意力，产生明显的焦虑情绪。
4.出现睡眠障碍，开始失眠，或者开始嗜睡。
5.出现进食障碍，开始厌食，或者开始暴食，同时伴随着明显的体重变化。
6.自我评价过低，自卑情绪严重，同时伴有强烈的自责感和内疚感。
7.产生强烈的空虚感，认为生命没有意义。
8.出现反复的轻生念头，或者有自残和自杀行为。
当你的孩子出现了以上症状中的4条以上，并持续两周及更长的时间，建议接受专业机构诊断。
如何预防抑郁障碍？
1.保持自身情绪平和稳定。一个自身心理就有问题或偏差的父母，也会影响到孩子的心理健康，因此，父母首先必须有独立、健全的人格。保持快乐、稳定的情绪，不传递焦虑情绪，让孩子在一个相对轻松、温馨的环境中成长，对孩子的身心发展十分重要。
2.倾听孩子的心声，加强家校沟通。倾听孩子的心声，尊重他们的想法和感受，这样孩子感受爱和力量，才会变得内心强大。同时请家长们多与孩子的班主任、任课教师沟通联系，及时了解孩子的学习和生活状态。
3.最好的陪伴是爱。家长可以尽量寻找机会和孩子共享温馨的家庭时光，例如一起做饭、清洁、锻炼等。同时要注重提高陪伴质量，拒绝说教和敷衍，要有让彼此身心放松、情感愉悦的双向互动。在陪伴的过程中，最好要做到心无旁骛，全心全意地关注对方，让孩子感受到父母亲人间的亲密感。
4.及时发现孩子异常行为，有需要及时就诊。本着早发现、及时介入、有效干预、防止特殊突发事件发生的原则，密切关注孩子的异常心理、行为特征，配合学校做好排查工作。如发现异常情况的，请家长及时、如实与班主任沟通，以便家校合力、尽早介入，保障学生心理健康。若孩子疑似出现异常情形，家长应及时与班主任沟通，并到权威医疗机构诊断，积极治疗，争取早日治愈。家长需明确，孩子的生命无比重要，决定孩子一生的，不是学习，而是鲜活的生命和健全的身心。
温馨提示：如有需要可根据以下方法寻求帮助。
方法一：
浑江心理危机干预热线
家庭教育公益咨询热线
3319557（13943917865）