五月二十一日，小满这一天，上饶市心理咨询师协会迎来了会员成长系列课程的第四期——《告别失眠》。课程由国家二级心理咨询师，三级健康管理师，副高级法医叶常青老师主讲。
叶长青老师擅长亲子沟通与睡眠管理，在此方面也颇有建树，曾为公安、高速交警等高压力部门开展过睡眠辅导，经叶老师开展睡眠管理的团体辅导课后，学员均反应效果良好。2018年主讲《与压力共舞》团体心理辅导课入选上饶市委组织部精品课程。
关于失眠，叶长青老师有一套自己的理解。睡眠的好坏，不以时长决定，而以睡眠的质量决定。只要醒来后自己的精神是饱满的，不会出现疲倦、记忆力下降等问题，就不存在失眠的问题。
面对失眠，咨询师也不能一概地归因为情绪问题、压力问题或者其它的心理问题。人所处在的生命阶段、人的身体状况、人的心理状况，都有可能会引起失眠。只有从多个角度去关照我们的身体和心理，才能更好地面对失眠问题。
解决失眠的问题，不同的人可能适用不同的方法。不同的原因造成的失眠问题，适用不同的方法应对。很少有哪一种方法，是可以解决所有的失眠问题的。有的人适合于跑跑步，喝点小酒助眠；有的人适合在睡前完成一些仪式性的工作入睡；有的人只要调整好自己的作息就可以了；有的人可能需要补充气血，安住心神......在此基本之上，学习腹式呼吸，正念冥想等，将有助于我们的副交感神经兴奋，它能抑制身体兴奋并保留能量，减慢心跳，使人体平静，让身体更快进入睡眠状态。
物至于此，小得盈满。将满未满，恰到好处。睡眠亦是如此。不以时间长短，论睡眠的好坏，能接受一些不足，不再为睡眠感到困扰的时候，睡眠的问题，便已解决了一大半。
祝你告别失眠，拥有一个婴儿般的好睡眠！
上饶市心理咨询师协会2023年度会员个人成长系列课程，每月一期，定期开展。欢迎广大会员和非会员报名参加。上饶市心理咨询师协会，愿和广大会员共同成长
地点：上饶市信州区书院路97-13号
老卫校一楼协会新办公点