家长朋友们：
5月20日是全国学生营养日，今年的主题是“科学食养，助力儿童健康成长”。国家将每年的5月20日定为“中国学生营养日”其目的在于广泛、深入宣传学生时期营养的重要性，大力普及营养知识。
近年来我国儿童肥胖问题日益凸显,是成人高血压、糖尿病等多种慢性病的重要危险因素，严重影响儿童的生活质量和身心健康,增加家庭和社会的经济负担，已成为影响人类健康的全球性公共卫生问题。营养状况和营养成分的优劣直接关系到青少年体能与智能的发育状况。不良的饮食行为习惯与学龄儿童超重、肥胖存在关联；儿童青少年超重的风险随着家庭社会经济地位水平以及GDP的增高而加大。
有数据表明，不论城市与农村，中小学生的日均摄入钙的数量明显不足。我国青少年膳食不平衡，导致身体缺乏维生素和钙、铁、锌等微量元素而营养不良。在此学校倡导要做到合理膳食，注意身体健康。
三餐规律，是指每天都要吃三餐，而且每餐用餐时间和用餐量都要规律。
1.早餐要吃好。早餐提供的能量应占全天总量的25%~30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。
2.午餐要吃饱。午餐提供的能量应占全天总量的30%~40%。学校的午餐包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需，但同学们要记住，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长。
3.晚餐要适量。晚餐提供的能量应占全天总量的30%~35%。晚上体力活动少，而且准备进入睡眠，所以晚餐一定要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食
身体的生长发育需要糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这七种营养素。膳食搭配要注重食物的多样化和比例合理。
勤俭节约，珍惜食物，杜绝浪费。按需选购食物、按需备餐，提倡分餐。学会阅读食品标签，合理选择食品。
减少在外就餐次数，回家吃饭，享受食物和亲情，创造和支持文明饮食新风的社会环境和条件，传承优良饮食文化，树健康饮食新风
生命在于运动，运动可以改善大脑功能，增加肺活量，保持好心情，精力充沛，改善睡眠，促进新陈代谢。
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
家长朋友们，让我们一起行动起来！把每一天都当做孩子的营养日，培养孩子的营养和健康意识，帮助孩子们养成科学良好的饮食习惯和生活方式，让孩子们在我们的共同呵护下健康快乐地成长。
总策划：张晓红
策 划：杨立梅 王统臻
制 作：宽城区实验小学宣传报道组
李霞 刘悦