5.20中国学生营养日

                    温水镇中心幼儿园

2023全民营养周传播主题为：合理膳食 食养是良医，口号为：健康中国 营养先行。2023年是我国第34个“5.20”中国学生营养日，今年的主题是:“科学食养，助力儿童健康成长”。温水镇中心幼儿园向各位家长发出如下倡议

一、三餐要规律

三餐规律，是指每天都要吃三餐，而且每餐用餐时间和用餐量都要规律。

1.早餐要吃好。

营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。

2.午餐要吃饱。

午餐提供的能量应占全天总量的30%~40%。学校的午餐包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需，但同学们要记住，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长。

3.晚餐要适量。

晚餐提供的能量应占全天总量的30%~35%。晚上体力活动少，而且准备进入睡眠，所以晚餐一定要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食噢

合理膳食要记住

1.食物多样，谷类为主，粗细搭配

2.多吃蔬菜水果和薯类

3.每天保证喝300毫升牛奶或酸奶，吃大豆或其制品

4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

5.注重“三减”—— 减油、减盐、减糖

6.促进“三健”—— 健康口腔、健康体重、健康骨骼。

“三减三健”6个要素互相补充、相辅相成，希望家长们记住“减盐、减油、减糖、健康体重、健康口腔、健康骨骼”，让幼儿的身体保持健康！

一起走进幼儿园看看小朋友们得伙食吧