营养均衡 呵护健康
2023年5月14日—20日是第9届全民营养周，主题为“合理膳食 食养是良医”，宣传口号为“健康中国 营养先行”。5月20日是第34届“5.20”中国学生营养日，传播主题为“科学食养 助力儿童健康成长”。
准则一 食物多样，合理搭配
平衡膳食模式是最大程度上保障人类营养需要和健康的基础，食物多样是平衡膳食模式的基本原则。多样的食物应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。
准则二 吃动平衡，健康体重
体重是评价人体营养和健康状况的重要指标，运动和膳食平衡是保持健康体重的关键。各个年龄段人群都应该坚持每天运动、维持能量平衡、 保持健康体重。
准则三 多吃蔬果、奶类、全谷、大豆
蔬菜、水果、奶类和大豆及其制品是平衡膳食的重要组成部分，坚果是膳食的有益补充。蔬菜和水果是维生素、矿物质、 膳食纤维和植物化学物的重要来源。奶类和大豆类富含钙、优质蛋白质和B族维生素。
准则四 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
鱼、禽、蛋和瘦肉可提供人体所需要的优质蛋白质、维生素A、B族维生素等。
准则五 少盐少油
应当培养清淡饮食习惯， 推荐成年人每天摄入盐不超过5g。
准则六 规律进餐，足量饮水
规律进餐是实现合理膳食的前提，应合理安排一日三餐，定时定量，饮食有度，不暴饮暴食。每天主动、足量饮水，推荐喝白开水。
准则七 会烹会选，会看标签
食物是人类获取营养、赖以生存和发展的物质基础，所以应该规划好膳食。了解各类食物营养特点，挑选新鲜的、营养素密度高的食物，学会通过食品营养标签的比较，选择购买较健康的包装食品。
准则八 公筷分餐，杜绝浪费
日常饮食卫生应首先注意选择当地的、新鲜卫生的食物，不食用野生动物。食物制备生熟分开，储存得当。多人同桌，应使用公筷公勺、采用分餐或份餐等卫生措施。
2023年5月14日-20日，平阴县东阿中学进行了“中国学生营养日”主题活动。通过召开主题班会，宣传栏张贴合理营养小知识，倡导学生养成合理膳食、健康饮食、文明用餐的好习惯。
为均衡学生营养，做好合理膳食，学校特为学生制定健康食谱，做到色、香、味俱全的健康佳肴。要求学生在家饮食也要做到荤素搭配，营养均衡。
在家长的指导下，体验劳动技能_“我是小名厨”学做一道营养菜活动。
好习惯从小养成，好习惯受用一生。让我们一起行动起来，遵循食养原则，科学食养、合理膳食，保持适量运动、为健康助力。