小朋友们想知道每年的5月20日是什么日子吗？是“全国学生营养日”，目的是为了引导幼儿和家长建立科学的生活方式和良好的饮食习惯，改善学生的营养状况与健康水平，预防营养不良和营养过剩的情况发生，增强学生的身体健康素质，让幼儿吃得安全且营养。
各班开展“中国学生营养日”相关健康教育活动，让幼儿了解初步的营养知识，养成健康饮食、合理搭配、不挑食的良好习惯。
3-6岁是幼儿身心健康发展的关键期合理、健康、科学的饮食是一切的保障。为此，我们实施了营养膳食科学管理的办法，以确保幼儿的营养均衡、促进幼儿身体健康。幼儿园必须按量配餐，按量制作，幼儿按量进餐，但要把握"适度"原则，使"量"能满足幼儿各种营养要求，能吃饱，不浪费，从而保证，幼儿身体正常发育，起到平衡营养的作用。
让我们一起来看看我们的餐食吧
2023年5月20日是第34个“中国学生营养日”，今年的主题是“科学食养，助力儿童健康成长”。
一日三餐进餐时间应相对固定，做到定时定量；每天吃早餐，并保证营养充足；早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%。应清淡饮食，少在外就餐，少吃含能量、脂肪、食盐或添加糖高的食品和饮料。
吃零食也是有讲究的，我们可选择卫生、营养丰富的食物作为零食，如水果和能生吃的新鲜蔬菜、奶制品、大豆制品或坚果。果汁、汽水等饮品含有大量的糖分，会让我们的身体肥胖，碳酸还会损害牙齿和骨骼，因此尽量不喝或少喝含糖饮料。其实，最好的饮料是白开水，大家每天要保证充足的饮水，这样还可以预防感冒等疾病呢。
偏食挑食和过度节食会影响儿童青少年健康，容易出现营养不良。暴饮暴食在短时间内会摄入过多的食物，加重消化系统的负担，增加发生超重肥胖的风险。要求孩子不到小摊小贩处用餐、买零食；不买包装标识内容不全、形状异常及过期的食品。
食物多样，谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜水果和薯类，每天保证喝300毫升牛奶或酸奶，吃大豆或其制品，常吃适量的鱼禽、蛋和瘦肉。
保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间，要尽可能减少久坐少动和看电视时间，保证充足的睡眠。
家长协助孩子了解和认识食物及其在维护健康、预防疾病中的作用，学会选择食物、烹调和合理搭配食物的生活技能，逐步培养健康饮食行为和习惯，传承我国优秀饮食文化和礼仪，提高营养健康素养。
家长朋友们，让我们一起行动起来！培养孩子的营养和健康意识，让孩子们养成科学良好的饮食习惯和生活方式，使他们更加健康快乐地成长，让您的孩子天天都是营养日。
撰稿：李紫萌
图文编辑：李紫萌
审核：王娇