2023年5月20日是第34个“中国学生营养日”，今年的传播主题为“科学食养 助力儿童健康成长”。为了引导学生建立科学的生活方式和良好的饮食习惯，改善学生的营养与健康水平，预防营养不良和营养过剩的发生，增强学生的身体体质，让学生吃得安全营养。我们来学习一下安全饮食知识：
一、夏季是食源性疾病进入高发季节，我们要知道病从口入的道理，合理膳食，增加营养，要加强锻炼；如有发热或其它不适要及时就医，并及时、如实地告知学校。
二、树立健康的食品消费理念，加强防范意识，自觉抵制垃圾食品等假冒伪劣食品。不在学校周边购买食品；不光顾无证无照的流动摊档和卫生条件不佳的饮食店；不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。
三、不在学校周边饮食摊点就餐，不要购买街头无（证）商贩出售的各类食品；不食来历不明的、熟食和冷饮等可疑食品。
四、不携带外卖、零食进入校园。
五、每天喝温开水，避免饮用生水或各种饮料。
六、 不吃大量冷冻食品，运动后体温升高，大量流汗，又热又渴，如果为了一时痛快大吃冷饮食品，胃肠温度突然降低会导致肠胃功能受到刺激而功能紊乱，引起腹泻、腹痛等症状。
七、争做食品安全的宣传员。让我们一起行动起来，培养良好的营养和健康意识，让我们养成科学良好的饮食习惯和生活方式，让我们更加健康快乐地成长。
什么是“三减三健”
“三减三健”，即减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。
随着学生学业的加重和生活习惯的改变，多盐、多油、多糖、少运动的不健康生活方式越来越普遍。食盐摄入过多可使血压升高，还可增加胃病、肥胖等疾病的患病风险。饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素，添加糖更易导致肥胖和慢性疾病。油摄入过高可引起肥胖，高脂血症。
在限油方面，健康青少年每人每天烹调用油量不超过25-30克为宜，平时应少吃或不吃油炸食品如炸鸡腿、炸薯条、油条油饼等；在外就餐时，少食用油炸类菜品。
在控糖方面，应多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。餐馆里的很多菜品均使用了较多的糖，如糖醋排骨、鱼香肉丝、拔丝地瓜、甜汤等，因此，外出就餐时，如选择这类菜品应适量。
健康青少年每人每天食盐摄入量不超过6克。故应少吃榨菜、咸菜和酱制食物。
同时应养成良好的生活习惯，注重口腔健康、合理控制体重，保持骨骼健康状态。除了保持良好的卫生习惯外，适度、适量、经常性的体育锻炼对保持健康身体具有良好的促进作用。