清明，为清洁而明净， “万物萌发”、“阳气生发”，人们开始喜欢户外的活动、食欲开始增强、孩子的身高增长明显。这个期间如果能做好养生保健，将对孩子的疾病预防和生长发育起到事半功倍的效果。
饮食养生原则♻️
清明节气雨多湿气重，外湿不可避免的引起脾胃运化水湿的能力负担加重，出现脾虚、湿困的情况，所以健脾化湿是清明时节养生的重要法则。
幼儿节气养生⚠️
多吃“柔肝”的食物🥬
中医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。多吃“祛湿”的食物由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。慎吃“生发”的食物中医认为，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。
运动：多动🤾🏼♀️🤾🏽少静
三月清明，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。此时可以带孩子出外踏青，能更好的亲近大自然，可以选择荡秋千等户外活动。
穿衣：随时增减👚👚👚
清明节前后，因为气候变化多端🌦，早晚温差大，切不可过早换上春装，应该准备一件可以随便穿脱的外套，根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。
疾病：预防过敏👃🏻👁😷😷
清明节前后，空气中过敏原较多，容易引起过敏性皮炎、哮喘、鼻炎或者过敏性结膜炎等疾病，所以大家在出门时一定要注意佩戴口罩。如果过敏状况严重或皮肤出现红疹、瘙痒的情况，务必在第一时间前往医院进行诊治。
如何帮助孩子提升体质❓
⚠️清明节气，首重护肝养肺
第一，在上面讲的衣食宿行方面，家长们要保持警惕⚠️，不可过度；
第二，可以给孩子喝点菊花和桑叶烧泡的水，并且多喝白开水，菊花清热解火、明目清肝，桑叶清肺利燥，疏散风热。
宝爸宝妈们，如清明节气外出游玩后孩子突然体温上升发起烧来，且身体发冷头疼，典型的风寒入侵，揉阳池和一窝风穴各15分钟，可状况缓解。
阳池穴：解表散热，祛风止痛，降逆清脑，用拇指或中指螺纹面左右揉之，临症拇指常用。
一窝风：发散风寒，温通表里。
【温馨提示】♥️♥️♥️清明假期期间还是需要家长合理安排孩子的作息时间，出门带好口罩做好防护，尽量不要去人多密集的地方，如果有家长带孩子到外地出游需要更加注意自身的防护，乘坐各种交通工具时也要防范于未然，勤洗手！
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文案编辑:刘莹
审 核:韩乐乐、杨淑荣