打卡的形式有很多种，有早起打卡，晨跑打卡，时间管理，工作计划，阅读打卡，分享打卡……早晨起来还有时间去晨跑。过健康、高效、简单轻松的生活！
早上太阳刚露脸，同学们就迎着晨风，听着鸟儿欢快的叫声，一路向前跑，边跑边呼吸新鲜的空气。
“连城拳”流传于福建省龙岩市连城县全境及上杭、长汀、清流、宁化、永安、明溪、沙县等周边地区，民国初期还传播到马来西亚、新加坡、泰国等地。“连城拳”又称“连城少林拳”或“少林独门拳”。它以急促凌厉、舒展大方见长，擅用短劲，以防为主，以静制动；动作以斜身（侧身）为主，身灵步活。其内容有单钩、双钩、花钩、捆手、七拳、单提、四门拳、心安拳、老花拳、猛虎跳墙、八步缠狮、蛤蟆觅水、老虎伸腰等；在器械方面则以棍为主。
连城拳的风格特点：“架势适中，以中下磐为主，身活步健，运手莫测，防守严密，前后兼顾，进退有法，拳势猛烈；讲究吞吐浮沉，门户紧，来势凶，吞三分，吐三尺，进如猛虎出山，退似猫儿戏鼠，子午中正，步隐腿快，肩灵拳活，腰拧劲发，肘手连攻，有轻而不浮，沉而不僵和兼南北二家之长，既舒展又凌厉的特点。
先看看咱们基地的老师示范吧！
这是咱们同学，大家都很认真呢！
这就是种好的样子啦，别看它焉儿吧唧的，其实它的生命力很顽强呢的，来年就能收获新鲜的地瓜啦！
糍粑就是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，用熟糯米饭放到石槽里，然后人工用石锤捣成泥状制作而成。在侗族地区，打糍粑比较常见，过年期间或民俗传统节日，都有着打糍粑的传统习俗。
糍粑的配料很简单，就是一大盆的糯米呢。基地老师便早早将淘净的糯米蒸好，就等我们来打啦。
这是咱们的芳涌老师
这是咱们的光明老师
怎么样，这两位开始是不是很厉害呢？泰裤辣！
同学们也很卖力哦
这就是打完后的模样啦！
接下来就是裹粉环节啦，用到的就是黄豆粉和花生的混合物，香的嘞！
OK，上成品，怎么样，你馋了嘛？
“鼓舞飞扬”这个项目离不开全体成员，如何把参与的学员都集中一起，去完成这个项目的挑战，是需要我们每个人的合作。
这是咱们6班单次最高记录193个完整版！恭喜6班荣获冠军！🎉🎉
《勇士连》主要讲述的，便是承担这次作战任务的连队，在240里的路程当中，面对了哪些敌人，如何与敌人作战，到达泸定桥之后，又面对对岸怎样的敌人，如何与敌人作战等等。
时间一分一秒的流逝，一天悄然结束，假如每天都是一张白纸，今天的涂鸦已经结束了，明天的画面就让我们尽情期待吧！
——End——
2023.5.16
编辑：吴宇锋
攥搞：吴宇锋 陈思美
摄影：吴宇锋 陈思美