2023年5月的第三周（5月15日--21日）是第九届全民营养周，宣传口号“健康中国，营养先行”，传播主题“合理膳食，食养是良医”。同时5月20日是第34个“中国学生营养日”。我们小朋友应如何合理膳食，养成健康的生活方式呢，下面传授给大家一些小秘笈，请宝爸宝妈们一定要仔细学习哦！
一、不健康食品
处于生长期的儿童，饮食至关重要！饮食不当不利于儿童的成长，甚至还会对儿童的身体造成伤害！
哪些是不健康的食品呢？
二、做到三餐规律、不挑食
1.早餐要吃好。早餐提供的能量应占全天总量的25%~30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。
2.午餐要吃饱。午餐提供的能量应占全天总量的30%~40%。午餐包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需，但小朋友们要记住，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长。
3.晚餐要适量。晚餐提供的能量应占全天总量的30%~35%。晚上体力活动少，而且准备进入睡眠，所以晚餐一定要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。
三、平衡膳食，健康生活
四、科学运动、健康阳光
运动之后会产生多巴胺，可以让人们保持亢奋的学习状态，快乐地学习与生活。运动还可以促进呼吸、循环、心血管、肌肉骨骼系统发育，增强体质，增强免疫力、不易生病。愉悦身心有助睡眠。