2023年中考越来越近了，初三师生们经历了一场旷日持久的长跑后，即将进入最后的冲刺阶段。中考不仅是对学生知识积累和运用情况的考核，更是对学生的综合素质的考验，尤其是心理素质。
为了帮助大家调整心态、放松心情、释放压力，以稳定的状态和良好的精神面貌迎接中考，我们特邀湖北省高校心理健康专家服务队成员王祥君副教授，于2023年5月16日下午15:30——17:00，为全体初三学生开展题为《情绪管理与压力应对》的心理健康专题讲座。
王祥君副教授授课（高校心理健康教育中心主任，国家二级心理咨询师，华中师范大学心理学、生物科学双学位，个案咨询时长5000小时，主持省级重点课题，主编高校心理健康教育教材三部，发表论文数十篇）。
讲座伊始，王教授问了同学们一些情绪相关的日常问题，同学们积极思考，畅所欲言，活动氛围一下子热烈了起来。
王教授与学生互动
从情绪入手，王教授用朴素平实的语言将心理专业知识深入浅出地传授给了学生，带学生了解了多样的情绪，通过不同的坐姿和反转不断的经典故事带领同学们体验不同的情绪，让同学们明白了，对事件的不同解读会带来不同的情绪体验。因此，学会用情绪ABCDF法则，来分析日常事件，可以帮助我们从悲观走向乐观，保持阳光心态。
正念放松训练
紧接着，王教授就同学们初三生活最常见的压力源展开了谈论，大部分同学都坦言中考所带来的学业压力很大。要缓解压力，必须正视压力。王教授通过弹簧受力分析，告诉同学们压力也是有好处的，学业上，适度的压力可以促进自律学习，但是过度的压力则会影响学业成绩，因此，找到适宜自己的压力平衡点很重要。
面对压力，我们可以做些什么呢？王教授通过实操指导，带领同学们进行腹式呼吸和蝴蝶拍放松训练，还介绍了冷水调节、肌肉紧绷放松训练等更简洁易操作的放松方式，让同学们从躁动中找回了平静。
腹式呼吸训练、肌肉紧松训练
蝴蝶拍训练
正确应对中考压力，同学们还应该在日常生活中学会感恩，从内心里寻找值得感恩的美好，不断地进行积极的自我暗示，多跟自己说“我可以”、“我一定行”，保持充足的睡眠，进行适度的有氧运动，用最良好的心态迎接六月的中考。
本次考前心理讲座，让学生们了解了情绪与压力，也教给了学生应对压力的具体措施，对同学们来说如同一场及时雨。
乘风破浪会有时，直挂云帆济沧海！成长是青春最美丽的音符，奋斗是人生最高亢的乐章！愿所有初三学子，既有前程可奔赴，亦有岁月可回首，相信武东中学的初三学子们，此后会以更昂扬的斗志和更坚韧的意志砥砺前行，希望每一位同学都能收到六月的好消息！