多囊患者的饮食科普

    多囊卵巢综合症常在女性因月经不规律、不孕前来就诊被发现，很多人对多囊卵巢综合症的概念十分陌生，他是一种内分泌疾病，可以影响女性月经、排卵和激素分泌，造成月经不规律、多毛、痤疮、黑棘皮、排卵障碍性不孕等问题，同时可伴有肥胖、胰岛素抵抗、糖脂代谢紊乱等，对怀孕的女性来说，多囊卵巢综合症还增加了自然流产、异位妊娠、早产等并发症的风险。另外，多囊卵巢综合症与Ⅱ型糖尿病、心血管疾病、高雄激素相关性恶行肿瘤等疾病的发生密切相关。

    治疗多囊时，在医生用药物治疗的同时，患者的积极配合则是基础，是第一顺位的，特别是肥胖型的多囊卵巢综合症女性要调整生活方式，比如控制饮食和增加运动，可以起到调整激素水平的作用，以利于恢复排卵和生育功能。

适当多吃

•     高蛋白食物：比如鱼类、虾、鸡肉、鸡蛋等；
•     低碳水食物：比如黑米、燕麦米、荞麦、麦片、糙米等；
•     健康脂肪：比如坚果、种子、橄榄油等；
•     蔬菜(颜色深的、彩色的和白色的)：比如苋菜、大白菜、紫甘蓝、空心菜等；
•     水果：比如苹果、梨、柚子、樱桃、橙子、蓝莓等。

尽量不吃

•     含糖量高的食物和饮料：比如蛋糕、甜甜圈、奶茶、饼干、糖果、苏打水、果汁等喝水就喝白开水或者新鲜柠檬水；
•     含淀粉高的食物：比如土豆等；
•     高油高脂饮食：比如煎炸食物，拒绝暴饮暴食，因为多囊患者大多是在短时间内快速变胖，所以尽量避免高油高脂的食物；
•     乳制品：比如牛奶，会引起睾酮水平升高。

    合理的饮食干预有利于辅助性治疗多囊卵巢综合征。通过饮食调节，在生理上，可以帮助多囊姐妹减轻体质量、调整糖脂代谢、改善卵巢功能、提升排卵及受孕概率，同时也有利于降低远期Ⅱ型糖尿病及心血管疾病的发生率。在心理上，通过饮食与运动的方式减重，可以帮助获得健康的形体，减轻因为肥胖造成的自卑心理，增加自信心，减轻焦虑、抑郁等负性情绪，帮助多囊姐妹更加积极地面对疾病与生活；在社会方面，饮食干预相较于其他方式更为经济实用，有利于减轻患者及家庭的负担，促进家庭和谐。所以多囊姐妹们要控制好饮食，积极配合医生，会有事半功倍的治疗效果！