疫情期间，我们应持续保持基本的训练状态，大家在家可以进行一些基本的篮球练习。今天为大家带来的是篮球球性球感训练，大家可通过练习，掌握一些基本的练习动作，提升球性球感，增强体质，提高免疫力，快跟着下方的视频开始训练吧！
No.1绕球+八字滚球
训练要点：
每组动作完成两组
每组10-15秒
休息间隔10-20秒
No.2 胯下交叉/前后换手抛接球
训练要点：
每组动作完成两组
每组10-15秒
休息间隔10-20秒
No.3 单手体侧托球绕“8”字
训练要点：
每组动作完成两组
每组10-15秒
休息间隔10-20秒
No.4 坐位投篮技术模仿练习
训练要点：
每组动作完成两组
每组10-15秒
休息间隔10-20秒
练习一：交底后拉球则拨
这个看似非常简单的动作，却非常考验学生的身体平衡能力和双脚的灵活能力。
练习二：双脚交替踩球
这个练习非常锻炼学生的双脚球感，如果能够将这个练习做到一定的熟练程度，那么你的球性也将会有质的提升。
练习三：脚尖拉球
这个练习非常考验学生的脚尖触球能力。我们的脚尖与足球接触的面积非常小，而用脚尖控制球有很大的难度。
练习四：双脚侧拉球
这个练习除了要求学生要有较高的身体灵活性和双脚控球能力，还要求有一定的身体节奏感。而这个练习对于我们在足球比赛中的拉球变相能力确实非常有帮助。
练习五：外脚背带球
这个练习要求学生要以最快的速度触球，一步一带，一步一触，而外脚背带球则是足球运动中非常基础的基本功。
串联花样跳绳二级动作：
1、弹踢腿跳：2个八拍
2、 后屈腿跳：2个八拍
3、吸腿跳 ：2个八拍
4、钟摆跳：2个八拍
5、踏步跳：2个八拍
6、左右侧甩直摇跳：2个八拍
7、手臂缠绕：2个八拍
8、前后转化跳：2个八拍