调整心态，赢战中考——灵武市第六中学开展心理健康辅导活动

2023年中考将至，中考复习也进入到最后的冲刺阶段，为缓解学生考前心理压力，助力中考学子轻松备考，以平和的心态正常发挥甚至超常发挥，5月12号，灵武市第六中学为初三学子举办“调整心态，赢战中考”考前减压赋能心理辅导活动。

本次活动邀请了灵武市第六小学副校长、国家二级心理咨询师雍娜老师给同学们进行心理辅导。

第一环节，幸福拍手歌

雍娜老师通过自我介绍视频和“破冰小游戏—幸福拍手歌”快速拉近了与同学的距离，大家在愉快的气氛中开始本次活动。

第二环节，了解压力

在雍娜老师的带领下，同学们全方位的了解了压力，包括：1.压力的概念。2.压力的程度。3.压力过大对身心的危害。4.压力的作用过程。

第三环节，感受压力

学生的压力来源有很多方面，当然最重的还是学习压力，雍娜老师精心设计，让同学们通过小游戏—“举课本”，感受到学习压力，紧接着通过一个访谈视频“对不起，谢谢你”让同学们回忆起自己的家庭压力，随后让大家思考人际交往间的压力，并通过“一匹马和一群马”的视频带同学们体悟到生命影响生命的震撼力量。

第四环节，调适压力

面对来自各方面的压力，雍娜老师对同学们进行了团辅疗愈，包括：1.心理平衡法。2.减压、放松、释放情绪疗愈团辅（篝火瀑布）。3.增强自信、疗愈团辅。随后雍娜老师带领了同学们学习并掌握了自我心理调适的方法：1.修正转念。2.倾诉，多个朋友多一个心理医生。3.学会角色转换。4.唱或听，音乐疗法。

最后，在雍娜老师对同学们的加油和祝福中，同学们跟随音乐学跳了减压舞，在愉快而享受的时光里圆满完成了本次活动。