【三三教育集团】调整心态，轻松备考——军户农场学校开展九年级中考心理健康专题讲座

　　为了帮助九年级学生缓解中考考前压力，调适备考心态，以积极、乐观、健康、自信的精神状态迎接中考，5月12日下午，军户农场学校组织全体九年级师生开展了《调整心态，轻松备考》心理健康教育专题讲座。

　　讲座由我校心理健康专职教师杨文娟主讲。热身小游戏“考试君拍了拍你”，在轻松愉快的氛围中讲座开始了。紧接着，杨老师用举手臂的方式，对学生的考试焦虑程度进行了小调查。

　　接下来杨老师介绍了心理学著名的耶克斯——多德森定律，学习效率和焦虑程度呈现倒“U”型曲线关系，使学生明白中等程度的焦虑学习效率最高。心态决定成败！

　　调节考试焦虑，杨老师给大家支招，第一，确立合适的目标，按“跳一跳，摘到桃”的标准搭好阶梯前进。第二，认知调整，要确立这样的思想：“世事我曾抗争，成败不由我定”、“我已尽了力，考不上也问心无愧”、“考上最好、考不上仍有出路”，通过这样的理性思索与回答会使你思路变宽，紧张变缓，心态变得轻松自然。第三，放松训练，杨老师带领同学们体验握紧拳头的紧张与放松对比，腹式呼吸配合身体扫描技术。

　　最后，杨老师带领全体师生一起练习心理稳定化技术蝴蝶拍配合着眼动和腹式呼吸，能很好的缓解紧张，焦虑，促使心理和躯体恢复和进入一种的“稳定”的状态。

　　通过本次讲座，抚慰了学生们焦虑的情绪，调整了紧张的心态，进一步树立了决胜中考的信心。

摄影：教务处

编辑：杨文娟

初审：张军

终审：杨红霞