冈仁波齐
冈仁波齐峰(Kangrinboqe)，山顶高度海拔6656米，是中国冈底斯山脉主峰，也是冈底斯山脉第二高峰，是中国最美的、令人震撼的十大名山之一，位于西藏自治区西南部普兰县北部。藏语意为神灵之山。南侧断层降落到象泉河谷地和玛旁雍错及拉昂错湖盆。海拔6000米以上冰雪覆盖，分布着28条现代冰川，以冰斗冰川和悬冰川为主。南坡冰川多于北坡。
冈底斯藏语称"冈仁波齐"或"岗仁波齐"，意义是雪山之宝。这个冈底斯圣山是八千万世界之中西方的俄摩隆仁或西方极乐世界之地，曾诞生八千万贤能并传播佛法的圣地，是赡部洲的地理和文化中心，也是中国吐蕃和象雄地方土生土长的古象雄佛法--雍仲本波佛教的故乡。雍仲本波佛教是藏族的原始佛教，它是为了一切众生，离苦遇乐、和平世界，救苦救难普渡众生的如意宝。
冈仁波齐峰也是多个宗教中的神山。梵语称为吉罗娑山，冈仁波齐峰北麓是印度河上游狮泉河的发源地。相传雍仲本教发源于该山;印度教认为该山为湿婆的居所，世界的中心;耆那教认为该山是其祖师瑞斯哈巴那刹得道之处，藏传佛教认为此山是胜乐金刚的住所，代表着无量幸福。常年在此处转山的国内外信徒不断 。
纳木错
纳木措位于西藏自治区中部，是西藏第二大湖泊，也是中国第二大的咸水湖。湖面海拔4718米，形状近似长方形，东西长70多千米，南北宽30多千米，面积1920多平方千米。早期的科学考察认为，纳木措的最大深度为33米，但最近两年对湖泊的重新测量发现，纳木措最深处超过了120米。蓄水量768亿立方米，为世界上海拔最高的大型湖泊。"纳木措"为藏语，蒙古语名称为"腾格里海"，都是"天湖"之意。纳木措是西藏的"三大圣湖"之一。 纳木措是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，为著名的佛教圣地之一。
羊卓雍措羊卓雍措（YamdrokTso），有的人简称羊湖，藏语意为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。
主要位于西藏山南市浪卡子县，中段在浪卡子县与贡嘎县之间，拉萨西南约70公里处，与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍措面积675km²，湖面海拔4,441米。从拉萨到羊湖需要翻越5030米的岗巴拉山口。2012年6月有报道称将建观光项目，山南市已责成浪卡子县立即停止该项目。其湖面平静，一片翠蓝，仿佛如山南高原上的蓝宝石
羊湖是高原堰塞湖，大约亿年前因冰川泥石流堵塞河道而形成，它的形状很不规则，分叉多，湖岸曲折蜿蜒，并附有空姆错、沉错和纠错等3小湖。历史上曾为外流湖，上述湖连为一体，湖水由墨曲流入雅鲁藏布江，但后来由于湖水退缩成为内流湖，并分为若干小湖，其湖面高度相差不过6.5米。
湖中山地突冗，湖内分布有21个小岛，各自独立水面，大的可容五六户居住，小的则仅有百余平方米，最大面积约18平方公里，岛上牧草肥美，野鸟成群。
湖西有宁金抗沙峰等三大雪峰。此峰高7206米，是后藏地区最重要的神山，也是西藏传统四大神山之一。
玛旁雍错
玛旁雍错又称玛法木错。藏语意为“无能胜湖”，位于中国西藏普兰县境内。其周围自然风景非常美丽，自古以来佛教信徒和苯教徒都把它看作是圣地“世界中心”，是中国湖水透明雅最大的淡水湖，藏发所称三大"神湖"之一。它也是亚洲四大河流的发源地。神山、圣湖周围各教派的寺庙林立，古迹众多，平均海拔4500米。
玛旁雍错佛教称"圣湖"。每到夏秋季佛教徒扶老携幼来此"朝圣"，在"圣水"里"沐浴净身"以"延年益寿"。
玛旁雍错有"世界江河之母"的美誉，是唐朝高僧玄奘在《大唐西域记》中称为"西天瑶池"的地方。
玛旁雍错湖是中国目前实测透明度最大的湖。围绕玛旁雍错有8个寺庙，正好分布在湖的四面八方。东有直贡派的色瓦龙寺，东南有萨迦派的聂过寺，南有格鲁派的楚古寺，西南有不丹噶举派的果足寺，西北是以五百罗汉修行的山洞为基础建立的迦吉寺，西有齐悟寺，北有不丹噶举派的朗那寺，有格鲁派的本 日寺东北。
玛旁雍错的旁边有一个鬼湖，藏语叫"拉昂错"，意为"有毒的黑湖"。玛旁雍错是淡水湖，而拉昂错是咸水湖
拉昂错湖，
人称鬼湖，(Lhanag-tso，又名Rakshas)，藏语意为"有毒的黑湖"，位于阿里地区普兰县境内，海拔4574米，与淡水的圣湖一路相隔，为微咸水湖，因此其湖水人畜皆不能饮用，这大概便是"鬼湖"之名的由来。
拉昂错鬼湖拉昂措是圣湖的近邻，风光同样美丽，湖水同样是蓝得心醉，可却被扣上"鬼湖"的恶名，被打入另册。其实圣湖鬼湖原本为一湖，由于冰川携带的碎屑物质在冰川融化后堆积在原大湖的中部，使湖床抬升，之后全球变暖，蒸发加剧冰川萎缩，补给水量减少，大湖面积萎缩，造成湖泊水位下降。
西藏分为前藏、后藏两个自治区，前藏辖拉萨、昌都等城市及周边地区，后藏辖日喀则及整个藏西北地区。
整个藏北高原称为“阿里”。前藏和后藏之间的孔道，就是雅江中游的尼木峡谷。整个后藏地区地形复杂，由北至南可分为冈底斯--念青唐古拉山脉、雅鲁藏布江河谷、拉轨冈日山脉、朋曲流域、喜玛拉雅山脉五部分。前藏承继原西藏的体制，后藏以日喀则为自治区权力中心。
前藏的概念，历来有两种提法。一是指传统的前藏，即康巴地区，也就是行政区划上的甘孜州。二是地域上的前藏，包括甘、阿、凉三州，加上青海玉树藏族自治州、果洛藏族自治州、西藏昌都地区、云南迪庆藏族自治州这一范围的民族自治地区。
西藏既有独特的高原雪域风光，又有妩媚的南国风采，而与这种大自然相融合的人文景观，也使西藏在旅行者眼中具有了真正独特的魅力。至今，还有许多藏族人的生活习俗与高原之外的现代人有着很大的距离，也正由于距离的产生，才使西藏的一切具有了观赏价值。西藏自治区是中华人民共和国的五个民族自治区之一，成立于1965年9月1日。西藏自治区位于中国的西南边疆，青藏高原的西南部。它北与新疆维吾尔自治区和青海省毗邻，东连四川省，东南与云南省相连，南边与西部与缅甸、印度、不丹、尼泊尔等国接壤，形成了中国与上述国家全长近4000公里的边境线。全区土地面积为122万多平方公里，约占全国总面积的12.8%。
【318川藏线】洛阳—成都—新都桥—芒康—邦达－然乌—波密（墨脱）—鲁朗—林芝—拉萨（大昭寺、八廓街、色拉寺、小昭寺。日喀则、羊湖。在拉萨调整的3天主要玩这几个地方。其余时间大家自由活动）—江孜—日喀则—珠峰大本营—冈仁波及（玛旁雍错、拉昂错）—扎达（古格王朝遗址）阿里（狮泉河）—班公错—界山达坂—三十里营房—新疆叶城0公里—和田—民丰—若羌—茫崖—大柴旦—德林哈—西宁—兰州—洛阳（23天行程）建议准备25天。
2023年西藏行程阿里版行程安排
D1:洛阳--成都（1100KM）第一天行车1100公里，全程高速，耗时约15个小时，预计当晚10点前抵达成都，夜宿成都。
D2：成都—新都桥（356KM）今天行车356公里，经雨城雅安，自古以来就是川藏、滇藏的咽喉，翻过二郎山前往泸定，顺道参观著名的泸定桥，然后再途径康定抵达新都桥。观赏重点：大渡河泸定桥风光、由汉地进入藏区的服装、屋宅的渐变、高原风貌 。翻过折多山(海拔4200)后，您就到了真正意义上的藏区，今天您会浏览到被称为“摄影家天堂”之美誉的新都桥胜景。夜宿新都桥。
D3：新都桥—巴塘（369KM）早起欣赏新都桥景色、远眺贡嘎雪山，早餐后出发，经高尔寺山口（海拔4412米）前往雅江。全程行车约369公里，翻剪子弯山（第三座高海拔山口4659米）、卡子拉山（第四座高海拔山口4718米），经世界高城、高原明珠--理塘县（海拔4000米），观毛垭大草原风光， 沿途美景：毛垭大草原、海子山姊妹湖（海拔4700米）晚上宿巴塘
D4：巴塘—八宿(457KM)跨过金沙江，观山高谷深、激流汹涌的金沙江峡谷自然风光，过桥后进入西藏地域，车开始在三江流域穿行，进入川藏公路较为艰险的旅途，便正式进入了西藏自治区。在滇藏与川藏公路的交汇处--芒康用餐后，芒康县城，就是进入西藏后的第一个县城。之后翻觉巴山，拉乌山和海拔5008的东达山（第五座高海拔山口，也是进入川藏线第一个海拔超过5000米的山口），到达左贡。在东达山，邦达草原气温可达摄氏零度以下。可是在澜沧江和怒江江畔气温却是20℃左右。一天经历的海拔落差起伏可近2500米.。经邦达（川藏北线和川藏南线汇合处）翻业拉山（海拔4839M），车在公路上以'之'字形盘旋曲折前进，进入川藏公路拐弯最多的路段（99道拐）。翻越横断山脉最大的天险――怒山。同时可欣赏风化岩石山景，下山途中原始森林与田园风光交相辉映，景色宜人。这天的行程对每个人都是一个考验。夜宿八宿。观赏重点：金沙江、四川西藏分界处、茶马古道重镇芒康县、澜沧江、第一座海拔5008的东达山口业拉山风光、99道拐、怒江大峡谷、安久拉山。
D5：八宿—然乌—波密（223KM）早餐后乘车前往然乌。然乌湖是著名的高原冰川湖，面积22平方公里，海拔3850米。近处是绿草茵茵的草场，茂盛的青稞和油菜，湖边山腰上是莽莽森林，再往上是五颜六的杜鹃花和灌木丛林，碧蓝的湖水，森林倒映，清澈见底，湖面的水鸟成群，一派仙境景色。在来古冰川附近,你可以同时看到美西冰川、雅隆冰川、若骄冰川、东嘎冰川、雄加冰川和牛马冰川,因为所有这些冰川都围绕着来古村,所以它们被人们统称为来古冰川。其中生成于岗日嘎布山东端长达12公里的雅隆冰川最为雄壮,它从海拔6000多米的主峰,一直延伸到海拔4000米左右的来古村边,黑白相间的“中碛”又为它在宏伟之中再添上几分美丽,在其它的冰川很难看得到。下午游览米堆冰川。后到波密夜宿，观赏重点：然乌湖后山景色、览米堆冰川（地理杂志排名最美冰川）.
D6：波密—鲁朗(161KM)一早乘越野车（自费包车每人400元）前玩全国最后通公路的县城—墨脱。欣赏西藏高原神奇的热带雨林气候的墨脱县，香蕉林，芭蕉树。品尝西藏的香蕉，看雅鲁藏布江风光。下午返回后乘车前往鲁朗，途径过去的通麦天险，拍照留念。住鲁朗扎西岗民俗村。
D7：鲁朗—林芝—拉萨早餐后出发途中可以欣赏鲁朗林海、尼洋河自然风光。夜宿拉萨。
D8：拉萨—纳木错—拉萨（355KM）早起，早餐后乘车前往西藏三大圣湖之一的纳木错湖（海拔4800M）游览下午返回拉萨。夜宿拉萨。
D9：拉萨一日活动上午游览布达拉宫，下午大昭寺。夜宿拉萨。
D10：拉萨—江孜(326KM)早起，早餐后乘车前往江孜县。今天大家可以欣赏到西藏的三大圣湖的羊卓雍措（简称羊湖，海拔4441M），还有卡若拉冰川。下午到达江孜，参观江孜宗山古堡电影《红河谷》故事的发源地（江孜位于西藏南部，雅鲁藏布江支流年楚河上游北岸，江孜藏语意为“胜利顶峰，法王府顶”。宗山古堡遗址矗立在江孜古城中央的悬崖峭壁上，整个古堡群错落有致的雄踞山顶，海拔为4020米，在年楚河平原中央显得非常雄伟峻峭。让江孜最享盛名的是它有一段可歌可泣的英雄历史。1903年冬天，英国侵略军从亚东进犯江孜，遭到西藏军民的顽强抵抗。英军死伤惨重，被迫逃跑。1904年4月，英军再次攻打江孜，他们凭着先进的武器，滥杀无辜，西藏军民在宗山上用土制枪炮顽强抵抗两个多月，终因清政府的腐败无能、武器落后及火药库意外爆炸，弹尽粮绝，抗英勇士全部壮烈牺牲。电影《红河谷》真实的再现了这段历史。）。
D11：江孜—定日白坝(751KM)早餐后我们途径阳光之城日喀则前往珠峰大本营的所在地定日县，夜宿白坝镇。一路高原风景美不胜收。
D12:定日—珠峰大本营—萨嘎(590KM)早起出发前往珠峰大本营看世界最高峰—珠穆朗玛峰。有幸的话可以看到珠峰旗云。沿途盘山路非常漂亮。下午返程前往萨嘎县。夜宿萨嘎。
D13：萨嘎—扎达（720KM）今天一路沿喜马拉雅山脉一路向西，欣赏高原风光，一路藏羚羊，藏野驴，狐狸等等高原野生动物群，偶尔也可看到狼等。观赏圣湖玛旁雍错，及拉昂错（魔鬼胡）。同时也可以看到号称世界的中心的圣山—冈仁波及。下午可以路过壮观雄伟的扎达土林。夜宿扎达。
D14.扎达—狮泉河（阿里）（260KM）早餐后前往有700年历史的古格王朝遗址参观。了解古格王朝的兴衰。下午前往阿里地区的首府所在地噶尔县狮泉河镇。夜宿。狮泉河镇是阿里首府，饮食比较便利。有穆斯林餐厅、藏饰风味餐馆、川菜、陕西面食等多种类的餐馆。 住宿： 建议夜宿狮泉河镇，这里的宾馆住宿条件比较好，环境干净、可以洗澡洗衣服，更有助于接下来舒心的旅行。阿里地区平均海拔4500米以上， 被称为“世界屋脊之屋脊”、“世界第三极”、“生命之禁区”。 境内主要山脉有喜马拉雅山脉、冈底斯山脉、喀喇昆仑山脉等，主要河流有狮泉河、象泉河、孔雀河等，主要湖泊有扎日南木错、班公湖、拉昂错等。 主要旅游景点有古格王国遗址、托林寺、札达土林等。
D15：阿里—日土（班公错）—三十里营房(705KM)
日土：班公错 > 日土山洞古壁画 班公错又称彭公湖，藏语称哥木克哥那喇令错，意为“明媚而狭长的湖”。它是一个位于中国日土县与克什米尔地区的国际性湖泊。日土山洞古壁画山洞名“顶琼拉康”，高和宽各有4米左右，顶部和四周石墙经过粉刷，其上画满各种国佛像和舞蹈人物。 三十里营房这里是皮山县赛图拉镇的政府驻地，此镇是皮山县范围最大的乡镇，219国道南部的广大的高寒边境区域都是它的辖区。
三十里营房相对于219国道上几个乡镇来说，还算繁华，有较大点的超市。
从三十里营房沿着喀拉喀什河西行一个半小时，可到全军海拔最高的边防哨所——神仙湾哨所（地处海拔5380米的喀喇昆仑山口）。
D16：三十里营房—和田(615KM)早起前往和田，沿途经过黑卡达坂（4930M）、麻扎达坂（4800M）到达新藏公里起点叶城0公里处拍照留念，继续前行到达南疆城市和田夜宿。晚上可以到和田夜市狂吃豪饮一番。这里聚集着新疆的全部特色小吃，一饱口福。
D17：和田——民丰(290KM)沿途欣赏塔格拉玛干沙漠风景。
D18：民丰——若羌(580KM)今天继续沿沙漠前行至若羌县，沿途经过且末县游览胡杨林公园，夜宿若羌。
D19：若羌—茫崖(300KM)早起出发沿途游览米兰遗址，罗布泊野生骆驼公园，夜宿茫崖。
D20：茫崖—德林哈(750KM)早起经花土沟前往翡翠湖，魔鬼之眼（艾肯泉），U型公路及水上雅丹游览，视情况确定住宿。水上雅丹或大柴旦。
D21：德林哈—茶卡(500KM)夜宿茶卡。到达比较早的时候下午6点以前可以先进入茶卡盐湖游览，夕阳如镜。看天气。
D22：查卡—兰州(524KM)途径象鼻山、青海湖、日月山、塔尔寺可沿途参观、
D23：兰州—洛阳(1000KM)注意：由于路途遥远。途中领队会根据实际情况调整顺序，请大家理解！
进藏特别告知
根据卫生部门和医生意见，旅客进入高原旅行前建议进行体检，由医生确认后可进入高原旅行时，方可前往高原旅行。凡有下列疾患之一者，不宜进入3000米以上高海拔地区旅行：
1)各种器质性心脏病，显著心率失常或静息心率大于100次/分，高血压二期以上，各种血液病，脑血管疾病。
2)慢性呼吸系统疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支气管哮喘，支气管扩张，肺气肿，活动性肺结核，尘肺病。
3)糖尿病未获控制；癔病、癫病，精神分裂症。
4)现患重感冒、上呼吸道感染，体温在38度以上或体温在38度以下，但全身及呼吸道症状明显，在病愈以前，应暂缓进入高原。
5)曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压、高原心脏病及高原红细胞增多症者。
6) 高危孕妇。
摄影须知
尽量多带内存卡片，按照经验比通常多带；最好避免在西藏买，特别在偏远的地区，除非你对可能买到的假货事先有充分的心理准备；多带一些备用的电池，因为西藏的低温会大大的减少电池的寿命；保护好你的相机，不要让它长时间在西藏的阳光下暴晒；小心西藏的风沙，不要在不清洁或有雨的环境下使用相机；在拍照时尊重而且尽量避免惊动你的被摄者，如果真的需要，可以送他一些小礼物，这比付钱给他要好得多；在拉萨，可能有些贪财的人在公共场合地中有你拍摄照片的时候索取钱财，对此，你一定要予以坚决的拒绝最好能脸和镜头配上ＵＶ镜，可以保护镜头，同时使拍到的天空更蓝一点；如果可能的话，带上一个小的台式三脚架和闪光灯，会给你的拍照带来得很多乐趣；在寺庙的殿堂里拍照，一定要征得僧侣的允许。
什么是高原反应？高原反应有哪些症状？
高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。 高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
进入高原前后怎样预防和缓解高原反应？
进入高原前应注意做到：做一次体检，因为患有某些疾病的人是万不可去的，如器质性心脏病、脑血管疾病、伴有肺功能障碍的各种呼吸系统疾病、高血压病、胃肠道疾病、神经与精神性疾病、严重慢性疾病等。消除恐惧心理和紧张心态。先从书本上和向有经验的旅游者了解有关高原环境、特点和医疗保健知识，增强自信心。要学会适应性锻炼的方法，做好适应性锻炼。在高原上不能像平原上那样，说走就走。在进入高原前到达海拔２０００米处时，要住宿几日，做一些阶梯式的适应性锻炼，如登山、长跑、负荷行走等，以增加肺活量和增强适应能力。要多带衣物，注意防寒保暖，避免上呼吸道急性感染。中成药对预防高原反应有很好的效果，最好在进入高原前1-3天内开始服用。如：高原安胶囊、高原安颗粒、高原安口服液等。
进入高原后应注意做到：刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，２～４天后，一般都可使上述症状好转或消失。如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在5～１0小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。
【有年龄限制么】
◆一般来说15岁以上，60岁以下均可参加我们的活动。前提，语言表达能力无障碍，可以将自己的高反症状表达出来。但徒步活动需要斟酌，尽可能骑马往返，降低高反可能性。
【与藏民接触时要注意些什么】
沿途藏族都会说一些简单的汉语，虽然较难理解，但不妨碍沟通。
◆吉祥如意：扎西德勒（通常用于见面，双手合十，点头致意！藏区通用祝福语-请大家记住）
◆没有经过被摄者的许可，不能拍照，要尊重对方。如答应要给对方照片，请记下对方的地址、邮编。进入寺庙请勿喧哗、请勿拍照、请摘下帽子。不要谈论政治、宗教一类的敏感问题。山垭口及公路上的孩子需谨慎拍照，可能会纠缠你索取物品、食物。下车请记得关窗、关门，预防车内行李被偷。一些景区的藏獒、牦牛拍照均需要钱，一定讲好价格再拍照，不然纠缠不清。
高原旅行特别提示：
1、此线路为高原摄影、探险特种线路，景色独特、瑰丽，景点较分散。沿途路况、住宿条件较差，旅途艰苦。报名的朋友必须具备良好的心理素质和身体条件，并作好吃苦的心理准备。
2、如遇人力不可抗拒因素，如塌方、路阻、车辆故障、政府行为等造成延误，或不能完成上述景点游览，责任不在活动召集人，活动召集人不承担赔偿责任。由此产生的超支费用请游客自理。
3、郑重提示：途中景区骑马需注意安全，必须由马夫牵带，不能独自骑乘，不能骑马奔跑。遇险坡和下坡必须下马步行，若由此造成的损伤，虽然保险公司要赔付，但自己痛苦哦！且耽误的旅程，活动召集人是不赔偿、不退款的，请朋友们高度重视。
4、沿途海拔均在4000m以上，一般游客会出现不同程度的高原反应。如有心脏病、高血压、呼吸系统疾病、重感冒患者以及医生认为不宜进高原者，不能参加。因高原反应严重取消途中某行程的，活动召集人不会退款，敬请朋友谅解。
5、高原昼夜温差较大，部分地区冰雪尚未完全融化，天气较内地寒冷，加上高原天气变化无常，常有寒流,紫外线非常强。请备足防寒衣物、雨具、手电筒、太阳镜、防晒品、护肤品、唇膏油以及常用感冒药，并备上红景天、肌苷口服液等抗高原反应药。
6、高原由于基础设施还在建设中,每年的5-10月份沿途有的住宿处可能停水,停电.请朋友谅解.
7、沿途系藏族地区，请队友友尊重当地宗教信仰、民俗民风，不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件。遵守俱乐部的安排，不能擅自离团，否则造成的损伤请游客自理。请宽容和接纳旅途中接待条件的不足。
拉萨景点以及门票价格（只供参考）
布达拉宫（门票200元/全国重点文物保护单位）
大昭寺（门票85元/位于市区八角街旁，西藏最大的寺庙，观大昭寺前五体投地的朝圣者。）
罗布林卡（门票60元，是西藏最著名的园林之一，是历代达赖的夏宫，西藏最大的休闲公园）
西藏博物馆（门票40元，是集文物收藏保护、学术研究和社会教育为一体的现代化博物馆,联系电话：0891-6812210）
哲蚌寺（门票55元/距拉萨10公里/是西藏最大的寺院寺内收藏的历史文物佛教经典及手工艺美术品等十分丰富）
色拉寺（门票55元/距拉萨4公里处的色拉乌孜山，是“拉萨三大寺/甘丹/哲蚌/色拉”之一，藏语意为“野玫园寺”，传说因山下一种叫做色拉的野玫瑰而得名）
楚布寺（门票30元，距拉萨60KM，位于拉萨堆龙德庆县城，是活佛转世第一寺）
药王山崖画（门票15元转经路上的一个景点，这里石刻崖画很有特色，体力好可登上山顶一览拉萨市容，这里也是拍摄布达拉宫全景绝佳位置。拍摄布达拉宫最好的角度，
小昭寺（门票30元）
财神庙（15元）
尼姑庙（门票25元）
龙王谭（10元，布达拉宫山后）
止孔提寺（门票30元）
摩崖石刻（10元）
西藏大学（门票20元）
拉萨藏医院（3元）
乃琼寺（门票20元）
清真寺（30元）
参与我们活动的注意事项
1，同车伙伴每天需按序换一次座位，同样的价格，自应每个座位都轮流坐一次，不分位置好坏，请大家自觉。如队友晕车或高反，优先照顾，请大家谅解。
2，每天的出发时间，前一天晚上领队会告知，请勿迟到让大家久等，如迟到10分钟以上请自行缴纳予当天财务负责人50元作为公款收入，用于购买水果、饮料等请大家品尝。每天出发时领队会告知今天预计行程、观赏重点。
3，队友每天轮流做财务以及协助领队带队，负责记录账目、安排食宿、讨价还价为大家省钱（允许寻找同车队友协助），当天财务官说了算，请大家切勿指责。
4，严谨任何时候任何地点随地抛弃垃圾杂物（可分解不可分解均不允许），原生态的青藏高原，希望大家爱护、珍惜，如随意抛弃，发现一次请自觉缴纳财务五十元，此收入仍旧作为公款收入，购买水果饮料或者加菜请大家品尝。垃圾需立刻捡回。
5，途中，伙伴想叫停车辆下车拍照、或者在附近看看风景，请勿劝阻或者表现自身的不满，须知大家的爱好未必相同，但大家走一趟高原并不容易，给对方一点时间，让对方玩的开心点吧。
6，同船共渡还是五百年修来的缘分，请珍惜这二十天的友谊，包容对方的不是，心胸宽广些、相处的愉快些，请将快乐带给大家，请将不满以及不快随时遗忘。
7，为自己为家人，出门前，请购买一份旅行险。我们也会为您准备一份高额户外险，
8，长途旅行，请将领队的名字、电话告诉亲友，也将你的行程安排告诉亲友，万一你的电话没电或者没信号，他们找不到你，会很担心。
9，出游时如分散行走，必须两人以上同行，需提前告知领队自己的去向。
10，任何时候队友出现生命危险，行程将中断，一切以生命救援为主，希望队友们谅解并能予以援手。
风景指数：★★★★★
原始指数：★★★★★
趣味程度：★★★★★
【活动组织】：洛阳一米阳光户外运动俱乐部
【出行日期】2023年6月3日早上7：00－－2023年6月26日（23天正负2天）
【活动领队】信息。多年带队进藏，电话:13233927303
【集合地点】涧西区牡丹城北门 6月3日早上7：00牡丹城准时发车。外地朋友可以到成都集合。
【人员限制】10人
【交通工具】 使用的车辆：18座商务车 航空座椅
【活动费用】5980元 以缴订金1000元报名确定（包括租车司机费用、沿途油费过路费、领队组织策划费用、60万意外保险和10万高原险）预计23—25天总费用合计为10000元左右，建议准备12000，宽备窄用。 此次行程需要办理边防证（西藏全境、新疆全境）。
【缴费方式】：1：打卡 2：微信
【个人装备】：冲锋衣加内胆、相机。旧的内衣内裤
【户外精神】：安全、环保、团结、快乐（不腐败不ZN）--喜欢旅行社线路的朋友请绕行
【免责条款】：根据《自游部落》活动的发起者和参加者本着自由结合、自愿参加、风险自担、责任自负的原则参加。因为户外活动具有相当的危险性，在参加时请注意安全，并对由此产生的后果、责任和义务有充分考虑。发贴者和领队及向导也不承担任何责任，为活动顺利进行，任何参与者在活动中必须无条件服从领队安排，除非多数人员一起认定事情的正确性。活动结束后，队员照片可能会上传到论坛发布，如果不希望自己的照片及视频出现在网络上，请提前声明，并在拍摄时主动回避。报名前请细心阅读《自由部落公约》，并确认装备情况，跟贴报名无效不排除因天气变化、高速公路的堵车、封路等这些不可抗拒的因素会对我们的行程带来的不利，对此本俱乐部无法承担责任，希望大家理解
【注意事项】
1、本次活动具有一定危险性，组织方不承担任何意外事故的相关连带责任。
2、坚决拒绝没有团队精神，没有组织纪律性的人参加。
3、请注意看护自身贵重物品,一旦丢失,组织方概不负责。
4、因人员有所限制，请务必按照报名方式报名。凡报名的一律不许放鸽子，没有报名的恕不接待。
5、注意环保，将所造成的垃圾放入垃圾箱。
6、做好防火措拖，抽烟的朋友一定将烟头彻底熄灭并放入垃圾箱。
7、参加队员须服从领队的安排，不得擅自行动、离开队伍，不允许处于领队之前和落后于收队之后。严禁擅自冒险行动、离队、否则，安全自负。
8、本次活动为具有户外运动性质，如天气不适宜，出行时间将进行调整。
9、如果遇到人力不可抗拒因素，所造成的费用自理。
10、请仔细阅读行程及注意事项后再确定报名。途中因个人原因（包括高反）不能继续跟队前行的，本领队会把您带到安全、方便的地方自行离开。费用不退。
藏羚羊
冈仁波及