尊敬的家长朋友：
您好！
感谢您长期以来对学校各项工作的理解、支持和配合！结合教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》要求，宁远十小发布睡眠管理告家长书，请您仔细阅读，并和学校一道共同加强学生睡眠管理，促进学生养成良好睡眠习惯。
睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。
长期睡眠不足可能会有哪些危害
青少年长期睡眠不足，会导致一定危害，主要包括影响生长发育、影响大脑思维、影响生理机能、影响新陈代谢、增加疾病风险等。因此，对于青少年，一定要保证其充足的睡眠时间，并提高睡眠质量。
1、影响生长发育：如果青少年长期睡眠不足、睡眠质量不好、失眠等，体内的生长激素分泌会受到影响。使青少年的各个器官及其功能受到影响，从而出现长得慢、长不高、大脑发育迟缓等症状；
2、影响大脑思维：如果青少年睡眠不足，会导致精神状态不佳、精神萎靡、注意力不集中。青少年学习、上课时开小差，学习成绩下降。同时精神状态不佳影响记忆力，会造成记忆力减退；
3、影响生理机能：长期睡眠不足会造成植物神经功能紊乱，表现在呼吸系统、心血管系统、汗腺分泌、皮肤等各个方面。如青少年会出现皮肤干燥、汗多、心慌、气短、憋气、进食差、睡觉不宁等现象；
4、影响新陈代谢：睡眠不足的青少年身体代谢速度会降低，完成不了能量之间的转化，可使青少年出现虚胖或消瘦。
5、增加疾病风险：如果青少年长期睡眠不足，会影响其生长发育、新陈代谢、生理机能等。此类青少年患疾病的风险会增高，如出现近视、肥胖症、2型糖尿病、抑郁症、猝死等。
学校规定
1.周一至周五早晨按学校制定的上课时间（第一节上课时间8:20），根据自己的实际情况安排出行时间上学，尽量做到不迟到。
2.小学生每天睡眠时间应达到10小时，请家长每天督促孩子晚上21:00之前就寝。
3.如果孩子经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。
我们的建议
1.培养孩子养成良好的学习习惯，家庭作业按时完成，不拖沓，不边玩边写作业。对于实在完不成的孩子，家长要和任课教师积极沟通，寻求解决办法。
2.制定严格的睡眠时间。小学生睡眠时长不少于10小时，睡觉时间不得晚于21:00。
3.家长做好教育和监督管理，培养孩子养成良好的作息习惯，按时睡觉，到点起床，早睡早起。
4.家长为孩子做好榜样，作息规律。如果孩子已经上床睡觉，家长最好停止看电视、玩手机或聊天等行为，为孩子树立榜样。
5·控制孩子电子产品的使用时间，不得将手机、平板电脑等交由孩子独自保管，避免孩子玩手机、打游戏过度，加剧晚睡现象，导致睡眠时间不足。
家长朋友们，孩子是民族的希望，是祖国的未来。让学生健康成长，教育学生成才，这是每个家长和教师的共同愿望和责任，这也需要我们共同的努力!家长朋友们，让我们家校携手，共同守护孩子们的睡眠健康！愿孩子们拥有健康睡眠，健康体魄，为成人成才打下坚实基础。
再一次感谢您对我校工作的配合与支持！
图文编辑:黄丽姮
一审:欧艳梅
二审:唐仁军