植物神经紊乱是一种常见的神经系统紊乱，其症状可以是身体上的也可以是情绪上的。身体上的多是一种非器质性的问题，而情绪上的症状是易怒和难以控制情绪。这种情况会给我们的日常生活和工作带来很大的负面影响，所以我们要及时采取措施进行调整。
首先，我们必须尝试了解控和控制我们的情绪。我们的情绪是由内在感受、外在刺激和计划好的期望等因素组成的，能影响到我们情绪的因素非常多。当我们患有自律神经紊乱时，就会出现较大情绪波动，我们可能会因为一些小事而感到烦躁或生气。当出现这种情况时，我们需要逐渐找到情绪波动的原因。找到调整的切入点，慢慢去学着控制或安抚自己的情绪。
再者，我们可以通过调节起居和改善饮食来改善心情。例如，保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物；保证充足的睡眠时间，制定合理的喝水计划和避免睡眠不足。此外，我们还可以通过规律的运动来释放负面情绪，比如散步、跑步、瑜伽等，可促使大脑释放多巴胺来缓解压力，稳定情绪。
在最后，我们需要找到适合自己的放松方式。冥想、深呼吸和舒缓的音乐是舒缓身心的一些方法。此外，我们可以通过与朋友聊天、倾诉家人和寻找我们信任的人来分享我们的情绪。这些都是缓解紧张的好方法。